4 kroki, aby czuć się lepiej ze sobą

Wiele razy zapominamy, że jeśli osobiste relacje są już skomplikowane, czasami naprawdę trudno jest odnieść się do siebie.

I to jest to, że dobre samopoczucie jest dla niektórych ludzi praktycznie nieosiągalnym celem, co wydaje się jeszcze bardziej nieprawdopodobne niż nauka najbardziej złożonych umiejętności. Pod koniec dnia, aby dowiedzieć się, jak grać w szachy lub ukończyć turniej uniwersytecki, kroki, które należy wykonać, są dość jasne, to nie to samo co żmudne zadanie napraw nasze poczucie własnej wartości.

W tym artykule zobaczymy propozycję kilku kroki, które należy wykonać, aby czuć się lepiej ze sobą, z przykładami i wskazówkami.

• Powiązany artykuł: „Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem”

Lepsze samopoczucie jest możliwe

W świecie ludzkiego umysłu niewiele rzeczy jest niezmiennych, a pozornie bardziej trwałe uczucia pogardy mogą zniknąć, jeśli nauczymy się widzieć siebie nowymi oczami..

Aby to zrobić, musisz zmienić zarówno swoje wzorce myślowe, jak i sposób, w jaki odnoszą się do środowiska i innych. Ten podwójny sposób działania, koncentruje się na przekonaniach i działaniach, jest to podstawa terapii poznawczo-behawioralnych i chociaż fakt, że nie konsultujesz się z psychologiem, oznacza, że ​​szanse na sukces są ograniczone, nadal warto wdrażać te strategie na co dzień.

1. Sprawdź swój styl atrybucji

Ludzie z problemami z poczuciem własnej wartości mają tendencję do przypisywania swoich osiągnięć szczęściu lub innym; krótko mówiąc, do elementów, które nie są częścią samej zasługi. Jednocześnie uważają, że większość złych rzeczy, które im się przytrafiają, jest ich winą, mimo że związek przyczynowo-skutkowy nie jest jasny.

Tak więc przed pytaniem „jak czuję się lepiej o sobie?” powinieneś zacząć od zastanowienia się nad swoim stylem atrybucji w przypadkach, w których zdarzają się rzeczy, które są znacząco dobre lub znacząco złe. Ideałem byłoby robić to tak często, jak to możliwe, ale z pewnością nie będziesz mieć czasu i energii, aby być stale stosowane, lepiej jest przejść do praktycznego i zrobić to w najbardziej szczególnych przypadkach. Z biegiem czasu automatycznie utracisz tę potrzebę.

Na przykład, jeśli gratuluje się projektu uniwersyteckiego, o wiele bardziej rozsądne jest, że jest to zasługą twoich zasług, ponieważ jest to dobre dla osoby, którą oceniasz (po prostu dlatego, że większość ewaluatorów wykonuje swoją pracę). W ten sam sposób bardzo często ludzie poobijani uważają, że te ataki są ich winą, choć oczywiście nie jest tak.

• Być może jesteś zainteresowany: „Teorie przypisania przyczynowego: definicja i autorzy”

2. Ćwicz współczucie

Jeśli masz problemy z akceptacją siebie, możesz mieć bardzo surowe oczekiwania te przekonania o tym, kim powinieneś być, a nie jesteś. Na przykład są miliony kobiet, które obwiniają się za to, że nie wyglądają jak kobiety, które dosłownie nie istnieją, ponieważ są modelami nierozpoznawalnymi po przejściu warstwy programów do edycji obrazów komputerowych.

Tak więc, w taki sam sposób, w jaki wczuwasz się w kontakt z innymi ludźmi, ćwicz ze sobą współczucie i zaakceptuj to, że nie musisz być poddany ani poddany tyrańskim warunkom behawioralnym. Nie jest konieczne dostosowanie się idealnie do tych ideałów, które mamy, po prostu, aby się nimi zająć, jeśli tego właśnie chcemy. Do tego, Spędza 5 minut dziennie, aby zastanowić się, czy twoje „idealne ja” jest rozsądne, czy nie, i jeśli próbujesz wyglądać zbyt podobnie do tej osoby, która istnieje tylko w twojej wyobraźni.

• Powiązany artykuł: „Czym jest„ ja ”w psychologii?”

3. Kochaj swoje pozorne niedoskonałości

Rzeczywistość jest zbyt złożona, aby podzielić ją na „dobrą” i „złą”. Oczywiście są sytuacje, w których jest oczywiste, że coś jest dobre, a jego przeciwieństwo nie jest, ale nie zawsze tak się dzieje, ponieważ świat nie jest dostosowany do kategorii myśli tak hermetycznych i ograniczonych.

Jedną z konsekwencji tego jest to to, co uważamy za nasze własne niedoskonałości, nie musi być.

W rzeczywistości są tacy, którzy kochają te cechy osobiste, których inni się wstydzą. Na przykład, nieskrępowany charakter tych, którzy nie mają kompleksów, ale żyją w wysoce konserwatywnych społeczeństwach, a nawet zmarszczki, że w kontekście, w którym dyskryminacja osób dojrzałych jest uogólniona, może być postrzegany jako pozytywna wartość estetyczna, ponieważ znak doświadczenia.

W ten sam sposób istnieją hobby i cechy „bardzo własne”, które mogą być urocze lub charyzmatyczne, jeśli przestaniemy postrzegać je jako porażki w sobie: oczywiście, jeśli się ich wstydzimy, to widać, a reszta ludzi będzie zachowywać się tak, jakby rzeczywiście te cechy były czymś złym.

4. Poświęć się temu, co lubisz

Jedną z najczęstszych przyczyn, dla których ludzie mają trudności z akceptacją samych siebie, jest to, że myślą, że marnują swój czas. Aby tego uniknąć, rozwiązaniem jest ponowne odkrycie. Pracuj, aby osiągnąć sytuację, w której możemy poświęcić się temu, co kochamy. Jeśli to zrobimy, możemy nawet być dumni ze ścieżki, którą podążamy, aby osiągnąć to pieprzone życie, nawet jeśli jeszcze nie zostało osiągnięte..

Skieruj się w stronę akcji. Unikaj dokuczania sobie negatywnymi myślami, które w praktyce są tylko wymówką dla nie doskonalenia się i skup się na kierowaniu działaniem, aby robić rzeczy, które naprawdę sprawiają, że się rozwijasz. Stwórz powody, aby czuć się dumnym z tego, kim jesteś, w swojej sytuacji i za pomocą środków, które masz.