4 kroki w celu wyeliminowania zależności emocjonalnej

Kiedy nasze szczęście jest wyłącznie podporządkowane osobie, cierpienie jest nieuniknione. Obłąkane i obsesyjne przywiązanie jest największym wyzwalaczem dyskomfortu, bojkotu i utraty poczucia własnej wartości. Dlatego musimy mieć jasność: konieczne jest wyeliminowanie zależności emocjonalnej, musimy podjąć skuteczny krok, aby być autonomicznym i emocjonalnie rozpuszczalnikiem w skutecznej materii.

Średnio, jak pokazują badania, sytuacja ta zazwyczaj dotyczy większej liczby kobiet niż mężczyzn. Chociaż ci, którzy tego doświadczają, ponoszą takie same konsekwencje, jak każda kobieta, chociaż tak, z tą niekorzyścią, która ma większą niechęć do poszukiwania opieki psychologicznej.

Zależność emocjonalna ma wiele wspólnego ze sposobem, w jaki osoba traci na wartości. Podobnie nie możemy pominąć prawie niezaprzeczalnego faktu. Często to robimy, mylimy miłość z przywiązaniem i czasami ograniczamy się do więzi pozbawionych wzajemności, do tego stopnia, że ​​nasze samopoczucie znajduje się w kieszeniach innych ludzi, pozostawiając nas z niczym. Nauczmy się zatem, jakie kroki, jakie wewnętrzne procesy musimy zastosować w praktyce, aby cieszyć się zdrowszymi relacjami.

Jak wyeliminować uzależnienie afektywne

Pierwszym aspektem, który musimy rozważyć, jest: zależność emocjonalna wykracza poza związki międzyludzkie. Może również wystąpić u przyjaciół, kolegów, rodziny i ludzi ze środowiska. Ogólnie rzecz biorąc, jest to sytuacja, którą można ustalić w dowolnym polu.

Często, Możesz spędzać długie okresy czasu, aż nagle zdamy sobie z tego sprawę. Straciliśmy naszą samowystarczalność emocjonalną, jesteśmy poddani komuś, kto nie myśli i nie działa dla siebie. Intuicja, że ​​rzeczywistość psychologiczna będzie niewątpliwie pierwszym krokiem do wyeliminowania zależności emocjonalnej. Rozważ następujące kroki.

Jak są na utrzymaniu?

Aby ocenić, czy mamy tendencję do ustanawiania relacji zależności z innymi, możemy spojrzeć na następujące cechy:

• Suszczęście skupia się na jednej osobie, nie cieszy się niczym innym niż byciem z kimś, kogo kocha lub docenia.
• Twoja radość zależy od tego, jak inni cię traktują.
• Unikaj za wszelką cenę, aby przeciwstawić się, aby uniknąć konfrontacji.
• Postaw pragnienie innych przed ich własnymi.
• Jest dobry tylko dla siebie, gdy widzi, że jest kochany.
• Strach przed utratą tego lub tych, których kochasz lub doceniasz.
• Łatwo się wpada szantaż emocjonalny.
• Woli raczej cierpieć niż zostawiać osobę, z którą utrzymuje ten związek.
• Poczucie winy: jeśli druga strona nie czuje się szczęśliwa lub usatysfakcjonowana, zależna cierpi z powodu dyskomfortu i winy.
• Chce mieć kontrolę nad życiem drugiej osoby, aby mieć pewność, że nie straci jej. Staje się szpiegiem, który śledzi nawet rozmowy z innymi ludźmi i przestaje żyć, by podążać za innymi.
• Istnieje wyraźna tendencja do izolacji społecznej, po prostu chcesz być z tą osobą.
• Związek generuje niepokój. Osobanigdy nie jest szczęśliwa, bo chce więcej, a przede wszystkim boi się, że ją opuszczą, co byłoby katastrofą, ponieważ nie wyobraża sobie życia bez tej osoby.

Chcielibyśmy mieć kogoś wyjątkowego w naszym życiu. Tym, co odróżnia osobę nie zależną, jest to, że kiedy są sami, mogą mieć chwile melancholii, ale to nie powstrzymuje go od dalszego cieszenia się innymi aspektami swojego życia.

2. Zrób listę rzeczy, które nas ranią i co robimy dla miłości lub uczucia

Po stwierdzeniu istnienia problemu i przekonaniu o potrzebie wyeliminowania zależności emocjonalnej, musimy zrobić drugi krok. Zrobimy listę rzeczy, które mamy dla kogoś zrobić, a które w ten czy inny sposób nas skrzywdzą. Tutaj musimy być tego świadomi osoba zależna nie zwraca uwagi na swoje osobiste samopoczucie, lecz na dobro drugiej osoby, aby jej nie stracić.

Jeśli chcesz zmienić i wyeliminować zależność emocjonalną w swoim życiu, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to myśleć o sobie.

Co sprawiło, że druga osoba cię skrzywdziła? Co zrobiłeś dla drugiej osoby, która cię skrzywdziła? Czy odeszłaś od przyjaciół, rodziny, zajęć, studiów, rozwoju osobistego itd.? Traktowali cię z szacunkiem, na jaki zasługujesz?

W takich przypadkach ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z doświadczanego cierpienia. Wszystko, co zostało lub spadło, ma swój koszt. Cały spędzony czas to jakość życia stracona. Zastanówmy się nad tym.

3. Wzmocnij poczucie własnej wartości, aby wyeliminować zależność emocjonalną

Jak widzieliśmy, głównym czynnikiem każdej zależności emocjonalnej jest niskie poczucie własnej wartości. Istnieje wiele możliwości jej wzmocnienia. Chodzi o to, by nadać mu znaczenie, na jakie zasługuje, i odzyskać to niezbędne psychologiczne ścięgno.

Zobaczmy kilka wskazówek poniżej:

• Zacznij decydować sam.
• Pamiętaj o swoich osiągnięciach z przeszłości, o swoich sukcesach.
• Nie porównuj się, nie szukaj zgód innych osób.
• Rozpocznij nowe projekty, poznaj nowych ludzi. Eksperymentuj, ekscytuj się.
• Pracuj nad swoją asertywnością. Powiedz „tak” bez strachu i „nie” bez winy.
• Weź odpowiedzialność za swoje życie i swoje szczęście.
• Poznaj siebie, poznaj swoje potrzeby i pragnienia.
• Lecz swoje rany.

„Większość obaw przed odrzuceniem opiera się na pragnieniu uzyskania zgody innych ludzi. Nie opieraj swojej samooceny na swoich opiniach ”.

-Harvey Mackay-

4. Naucz się być sam

Życie jest piękniejsze z miłością, ale przychodzi zdrowo, gdy dobrze się czujemy. Nie możemy mieć zdrowego związku, jeśli wcześniej nie rozwinęliśmy się jako ludzie. Dlatego, aby wyeliminować zależność emocjonalną, konieczne jest nauczenie się samotności. Ciesz się sobą.

Kiedy kochasz siebie i nie potrzebujesz innych, jesteś gotów kochać w zdrowy sposób.

Wszyscy chcielibyśmy mieć idealnego partnera, ludzi do kochania. Ale Jedna rzecz to „potrzeba”, a jeszcze inne „życzenie”. Gdy potrzebujemy, nie działa.

Trzeba nauczyć się cieszyć życiem bez partnera. Jest wiele rzeczy do zrobienia, takich jak odkrywanie i rozwijanie naszych umiejętności, kształtowanie naszej przyszłości, poświęcanie czasu na hobby, zaprzyjaźnianie się z dobrymi ludźmi, podróżowanie, czerpanie radości z drobiazgów, a przede wszystkim dbanie o siebie i kochanie siebie, na co zasługujemy.

Wyeliminowanie zależności emocjonalnej polega na zachowaniu naszej samowystarczalności, inwestowaniu w godność i dobre samopoczucie.

„Dezaktywuj ego, aby kochało w pełni i bez przywiązań Ego generuje oczekiwania i zmusza parę do bycia i działania tak, jak się chce, w celu wypełnienia własnych pustek, własnych lęków i toksycznych przywiązań. Czytaj więcej ”