4 bardzo częste problemy z samooceną i jak nimi zarządzać

Problemy samooceny są źródłem wielu problemów psychologicznych co ludzie przeżywają Nie trzeba iść w parze z zaburzeniami psychicznymi, tego rodzaju pesymistyczne samooceny zwiększają prawdopodobieństwo, że prowadzisz niezadowalające życie, koncentrując się na niezbyt ambitnych celach.

W tym artykule przejrzymy kilka najczęstszych problemów z samooceną, jak również możliwe strategie zarządzania nimi i ich zniknięcia.

• Powiązany artykuł „Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem”

Znaczenie obrazu siebie

Relacje osobiste mogą być skomplikowane, ale w wielu przypadkach nawet te relacje, które ustalamy z nami, są jeszcze bardziej skomplikowane. Z myślą o „ja” każdy z nas przebywa w środku.

I to, że problemy samooceny są jedną z najczęstszych przyczyn cierpienia psychicznego. Ten rodzaj niewygodnych, niespokojnych sytuacji lub źródło prawdziwego bólu emocjonalnego zaczyna się od zbiór przekonań, które w psychologii nazywane są koncepcją siebie lub obrazem siebie, i że zawiera wszystkie te idee o sobie, przymiotniki definiujące „ja”.

Samo pojęcie nie jest czymś, co kontemplujemy chłodno, tak jak naukowiec patrzyłby przez mikroskop na próbkę, ale zawsze niesie ze sobą ładunek emocjonalny. Do tego aspektu koncepcji samego siebie, który ma związek z tym, jak postrzegamy ideę naszej tożsamości, nazywamy to poczucie własnej wartości.

Tak więc problemy z poczuciem własnej wartości są sytuacjami, które pojawiają się, gdy sposób, w jaki cenimy sobie koncepcję siebie, jest bardzo pesymistyczny, i sprawia, że ​​czujemy niepokój, obrzydzenie lub inne uczucia i uczucia za każdym razem, gdy pamiętamy, kim jesteśmy.

• Może jesteś zainteresowany: „Self-concept: co to jest i jak się tworzy?”

Problemy z poczuciem własnej wartości i możliwe rozwiązania

Aby wiedzieć, jak radzić sobie z tego rodzaju dyskomfortem, dobrze jest znać główne rodzaje problemów z samooceną. Zobaczmy, czym one są.

1. Kompleksy z powodu braku talentu

Bardzo możliwe, że duża część problemów z samooceną pojawia się przed przekonaniem, że nie ma talentu do robienia czegoś ważnego dla siebie. Z tej perspektywy istnieje coś, co wymyka się samej kontroli i zapobiega lub utrudnia wiele postępów w określonej dziedzinie wiedzy lub szkolenia.

W tego typu problemach z samooceną nie tylko pojawia się smutek z powodu nieosiągnięcia wyznaczonych celów, ale również uważa, że ​​czas jest marnowany na coś, co nigdy nie da oczekiwanych rezultatów.

Musimy jednak pamiętać, że talent jest po prostu owocem ciężkiej pracy przez długi czas, a fakt, że nie robimy postępów, zazwyczaj wskazuje, że po prostu to zadanie nie motywuje wystarczająco. Teraz, aby ten pomysł zaczął działać, poprawa samooceny jest konieczna, aby przejść przez restrukturyzację poznawczą, jak zobaczymy.

2. Stałe porównanie

Kto ma obsesję, porównując cały czas z innymi, kończy się znalezieniem tysiąca przykładów ludzi, którzy, ogólnie rzecz biorąc, wydają się być lepsi od siebie pod każdym względem.

Dobrą wiadomością jest to, że informacje, które posiadamy o innych, są zawsze niewystarczające i zbyt stronnicze, aby wydawać na ich podstawie opinie oceniające. Zła wiadomość jest taka, że ​​każdy, kto nadaje temu rodzajowi pytań wystarczająco dużą wagę, prawdopodobnie nie będzie w stanie wziąć tego rozumowania pod uwagę i po prostu będzie myśleć o tym, jak źle jesteś porównywany z innymi.

3. Poczucie winy

Obwinianie się za błędy popełnione w przeszłości, czy to za zrobienie czegoś, czy nie, jest częstym źródłem problemów z samooceną. Życie daje nam wiele okazji do porażki, a czasem poczucie winy zostaje utrwalone.

Chociaż to uczucie najwyraźniej mówi nam o uznaniu czegoś, co nie powinno się wydarzyć, nie zawsze przekłada się na wolę unikać popadania w ten sam rodzaj błędów. Ale gdy próbuje się zrekompensować sytuację, jest to sposób na rozwiązanie problemu samooceny, jeśli samoocena jest zarządzana w odpowiedni sposób.

4. Uwierz w pogardę dla innych

Okrucieństwo innych ludzi może przeniknąć sposób, w jaki myślimy o sobie. Dlatego wiele ofiar przemocy lub zastraszania uważa, że ​​zasługują na to, co się z nimi dzieje, na przykład.

Chodzi o to, że gdy pojawiają się częste znaki, że ktoś nas gardzi, mamy skłonność wierzyć, że istnieją naprawdę ważne powody, by być pogardzanym. Jeśli dodamy do tego, że wiele razy nadużycie nie występuje w odosobnieniu, ale bierze w nim udział cały krąg grupowy lub społeczny, oznaki, że powinniśmy nienawidzić samych siebie..

Jak zakończyć dyskomfort?

Najpoważniejsze i najbardziej oczywiste przypadki problemów z samooceną powinny być traktowane przez psychologów, biorąc pod uwagę, że mają oni środki, aby zrobić coś bardzo potrzebnego w tych przypadkach: pomóc nam zmienić sposób myślenia o sobie i skłonić nas do przyjęcia nawyków zgodnych z normalny poziom samooceny Te dwie ścieżki działania, typowe dla terapii poznawczo-behawioralnej, pozwalają nam wrócić do normy w ciągu kilku tygodni lub kilku miesięcy.