5 nawyków, które podsycają naszą niepewność

W teorii iw praktyce nikt nie jest doskonały. Wszyscy mamy niedoskonałości, słabości i „ślepe punkty” w naszym repertuarze cnót i to nie problem. Problemem jest jednak to, co dzieje się, gdy nasze postrzeganie tych wad generuje niepewność, która nas przeraża i bez chęci opuszczenia bardzo ograniczonej strefy komfortu.

Niestety, ta niepewność z różnymi aspektami jest czymś, co internalizujemy nieświadomie, jeśli przyzwyczaimy się do uczestnictwa w pewnych sposobach interakcji z innymi iz otoczeniem, które nas otacza..

Te pęknięcia w naszej samoocenie nie pojawiają się, ponieważ, ale zależą od doświadczeń, które przechodzimy i generujemy. Nie wszystko jest stracone: ponieważ uczymy się niepewności, możemy również oduczyć ich, dopóki nie będą nieistotne i wystarczająco małe, aby nie wywierały na nas zbyt dużego wpływu. Nigdy nie odejdą całkowicie, ponieważ nasza pamięć emocjonalna nie może być zresetowana, ale w końcu zdrowie psychiczne ma związek z tym, jak funkcjonujemy, a nie z tym, czy jesteśmy doskonali.

• Powiązany artykuł: „Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem”

Nawyki, które nasilają naszą niepewność

Następnie zobaczymy kilka najczęstszych nawyków, które rozpalają naszą niepewność i sprawiają, że nadal trwają w czasie.

1. Utrzymuj relacje zależności

Tego rodzaju relacje międzyludzkie są często znacząco szkodliwe w czasie, w którym się odbywają, i nie ograniczają się do obszaru pary i romantycznej miłości.

Zazwyczaj linki te mają osobę, która wśród swoich strategii utrzymać drugą w stanie zależności, używa różnych formuł, aby zaspokoić niepewność tego drugiego. Na przykład, wyśmiewając ich osiągnięcia, żartobliwie ich propozycje itp..

• Może jesteś zainteresowany: „Jak radzić sobie z krytyką w 5 krokach”

2. Wystawienie się na bardzo stresujące konteksty

Doświadczanie częstego niepokoju ma bardzo różne negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Wśród tych niezamierzonych konsekwencji jest przekonanie się, że nasze wysiłki i nasza zdolność do skoncentrowania się na zadaniach nie są wystarczające, aby osiągnąć pożądane cele, więc zawodzimy wiele razy i popełniamy głupie błędy..

Oczywiście część tych niepewności opiera się na obiektywnym fakcie pokazujemy gorszą wydajność w wielu zadaniach, ale to nie jest konsekwencja tego, kim jesteśmy, ale okoliczności, przez które przechodzimy. Dlatego, kiedy przestajemy poddawać się takiemu stresowi, łatwiej jest nam postrzegać samych siebie, aby bardziej dostosować się do rzeczywistości i nie prowadzić do pesymizmu..

3. Porównaj z wyidealizowanymi ludźmi

To jeden z nawyków najbardziej związanych z brakiem bezpieczeństwa. A ponieważ żyjemy w społeczeństwie informacyjnym, coraz powszechniejsze jest porównywanie z ludźmi, którzy zasadniczo nie istnieją, lub są bardzo „filtrowanymi” reprezentacjami rzeczywistych użytkowników sieci społecznościowej, które pokazują tylko dobro i nie pokazują to, co postrzegają jako własne błędy, lub są reprezentacjami fikcyjnych ludzi stworzonych z pracy działów marketingu pracujących z prawdziwego materiału pochodzącego od gwiazd (śpiewaków, modeli itp.).

Dlatego bardzo ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z istnienia tych filtrów unikaj tego, aby nasze poczucie własnej wartości i nasza koncepcja siebie nie zależały od porównań z tymi mirażami.

4. Unikaj problemów

Niektórzy ludzie, przy najmniejszym znaku, że może zdarzyć się stresujące wydarzenie, starają się unikać narażania się na nie, nawet jeśli stawianie czoła tej sytuacji jest wyraźnie pozytywne lub konieczne, zważywszy na pewne okoliczności, nawet jeśli ma to kusić los i dać nam możliwość nasza sytuacja się poprawia. W takich przypadkach ci, którzy przyzwyczaili się do tej dynamiki generującej niepewność, racjonalizują swój strach przed opuszczeniem strefy komfortu, aby uzasadnić swoją bierność: „Wcale nie muszę dzwonić, już wiem, że mnie odrzuci”, na przykład.

Zakładając, że takie zachowanie jest normalne, nie promuje się tendencji do utrzymywania niskiego profilu, nieświadomego ambicji i bardzo narażonego na obawy oparte na strachu, że nie będzie wystarczająco dobry, aby osiągnąć to, co chcielibyśmy osiągnąć.

5. Podstawowa samoocena wobec krytyki

Są tacy, którzy znajdują sposób, aby potwierdzić siebie ** krytykując innych lub wyśmiewając się z nich **. To nie tylko szkodzi innym; Ponadto sprawia, że ​​poczucie własnej wartości zależy od tych ciągłych ataków. Z drugiej strony, jeśli kierunek tych krytyk jest kiedykolwiek odwrócony, jest on o wiele bardziej podatny, ponieważ ten obraz siebie oparty na wyższości moralnej zanika.

Buduj zdrowe poczucie własnej wartości

Jak widzieliśmy, poczucie własnej wartości i nasz sposób oceniania siebie zależy głównie od tego, jak współdziałamy z naszym środowiskiem. Jasne jest to, że nie należy zakładać, że niepewność wynika z siebie w sposób odizolowany, jakby były częścią jego istoty.