5 nawyków, które niszczą Twój dzień

Jeśli życie składa się z dni, optymalne wykorzystanie go i znalezienie chwili przyjemności w każdym z nich to dobry pomysł, aby go poprawić.

Nawyki to nie tylko zachowania związane z tym, co robisz, Zwyczaje odnoszą się również do twoich zachowań poznawczych, do tych ścieżek mentalnych, które aktywujesz i podążasz raz za razem jeden po drugim. Jest tak ważne, aby wykryć zachowania behawioralne, które ograniczają Twój dzień, jako świadomy nawyków poznawczych, które również go warunkują.

Istnieje nieskończoność nawyków i toksycznych rutyn u ludzi, z perspektywy behawioralnej dzięki kontroli bodźców lub organizacji poprzednich zadań próbowano je zminimalizować. Dlatego zrobimy pracę abstrakcji, aby wiedzieć, które z pięciu zwyczajów niszczą Twój dzień i próbują je modyfikować.

Przetwarzaj wszystko, co musisz zrobić

Dobrze jest wstać o porę, aby dostać się do pracy lub kontynuować naukę, ale jeśli sądzisz, że ustawiając czas i wstając, będziesz miał dobry początek dnia, możesz się mylić.

Wyrażenie „Robię to, kiedy wstaję” jest główną przyczyną stresu rano, zacina się w godzinach szczytu i dyspersji w momencie rozpoczęcia, co musisz zrobić. Pierwsza godzina poranka to ciężki moment, z brakiem refleksów i umiejętności improwizacji, więc spróbuj „pożyczyć rękę”.

Najlepszym sposobem na zorganizowanie tego, co dzieje się rano, jest „martwy czas”, który miałeś poprzedniej nocy. Wiemy już, że przybywasz wyczerpany czasem pod koniec dnia, ale wykorzystaj to wyczerpanie i brak chęci zrobienia czegoś, co nie wymaga dużego wysiłku i następnego dnia sprawi, że zyskasz czas lub spokój.

Sprawdź, co podejmiesz do pracy i zorganizuj swoją torbę lub teczkę. Jeśli przygotowujesz obiad, kiedy już znajdziesz się w kuchni, skorzystaj z okazji, aby przygotować przystawkę, którą weźmiesz następnego dnia. Poświęć miło czas na prysznic i toaletę i przygotuj swoje ubrania w widocznym miejscu, aby po przebudzeniu pierwsza rzecz, którą zobaczysz: Twój mózg będzie przetwarzał spokój i organizację, a nieświadomie poczujesz się mniej rozproszony i zestresowany.

10 klawiszy, aby przestać zwlekać i maksymalnie wykorzystać swój czas Tysiące i tysiące oczekujących zadań podchodzi do nas każdego dnia i prawie zawsze zostawiamy je na później. Sprawiliśmy, że zwlekanie stało się nawykiem. Czytaj więcej ”

Myśl stale o tym, co musisz zrobić

Nie ma gorszego sposobu na zrobienie czegoś złego niż na dekoncentrację. Jeśli usprawiedliwiasz się, będąc zdekoncentrowanym i wierzysz, że masz prawo uczestniczyć mniej w tym czasie, to sprawiasz, że zadanie to będzie się działo źle i być może będziesz musiał wznowić podejmowanie czasu, który musiałby zostać wykorzystany na inne rzeczy. Bądź szczery i samoreguluj swoje emocje, nie możesz być ich więźniem za wszystko.

Wykorzystaj wolę i siłę umysłu, aby zwiększyć koncentrację. Zyskasz dużo czasu i spokoju.

Większość myśli, które nas rozpraszają, nie wymaga natychmiastowej opieki. Pozwól im być i ustaw konkretną porę dnia lub tygodnia, w której nie robisz niczego niezgodnego, by je przejrzeć lub rozwiązać, jeśli tego wymagają.

Otaczaj się rozpraszającymi bodźcami

Nie chodzi o to, żebyś wyrzucił telefon komórkowy przez okno lub zapieczętował komputer. Musisz spróbowaćr ćwicz kontrolę bodźców, aby nie przeszkadzały w codziennej rutynie.

Jeśli pracujesz z komputerem i otwierasz stronę z wiadomościami i sieć społecznościową, czas, który na nim spędzasz, nie jest ograniczony do czasu, który spędzasz, ale ślad poznawczy pozostawiony w twoim umyśle: zazwyczaj poświęcisz kilka minut na myślenie tego, co właśnie widziałeś. Dlatego, jeśli pracujesz z komputerem, otwórz aplikację, która bezpośrednio odnosi się do tego, co musisz zrobić.

Jeśli uważasz, że czasami nie masz takiej woli, istnieją programy do dezaktywacji niektórych stron na kilka godzin. Jeśli musisz odpowiedzieć na pilne wezwanie, zrób to w taki sposób, aby ostro potraktować główny problem.

Jedną rzeczą dla twojego partnera jest zapytać cię, w którym dniu wolisz kupić bilet lotniczy, a inną rzeczą do zrobienia w rozmowie, aby sprawdzić pogodę, jak zapisać lub romantyczne trasy, które zrobisz.

Nie przydzielaj małej chwili dnia na odłączenie lub odpoczynek

Jeśli czas, który musisz zjeść, służy do wysyłania e-maili, rozmawiania z szefem lub konsultowania ofert pracy w tym samym czasie, gdy żujesz i pijesz, nie pozwól, aby umysł rozłączył się na jedną sekundę. Można to uznać za „przerwę na przedłużenie stresu”.

Czas posiłku powinien być przyjemny, a jeśli poświęcisz czas na mały odpoczynek lub nawet na drzemkę ekspresową, nie myśl, że marnujesz czas, wygrywasz. Dobra pauza do rozłączenia jest najlepszą opcją dla spokoju ducha i dla wydajności twojej pracy.

Nie wzmacniaj się sam

Utrata czasu nie jest zbyt wygodna, ale Ciągłe karanie za przekonanie, że możesz z tego skorzystać, jest negatywne.

Jeśli wykonasz wszystkie powyższe czynności, stopniowo twoje dni będą bardziej produktywne i satysfakcjonujące, więc muszą służyć jako motywacja i motywacja do ciągłego doskonalenia, a nie do potępiania i sabotowania psychicznie, ponieważ uważasz, że nie osiągnąłeś maksymalnego poziomu wydajności.

To jest tak negatywne, że pozwalam się ponieść lenistwu, aby ciągle osądzać siebie, wierząc, że nie czujesz się dobrze

Złe nawyki powoli zmieniają się, dopóki nie zostaną zautomatyzowane, a sposobem na uniknięcie tego jest lamentowanie przez cały czas, który straciłeś w przeszłości i co jeszcze musisz przyjść, aby wykonać w bardziej zręczny i spokojny sposób.

5 nawyków, które doprowadzą Cię do sukcesu Chcesz osiągnąć sukces, ale nie wiesz, jak to osiągnąć? W swoim życiu musisz pamiętać o tych nawykach i krokach, które musisz trwale zinternalizować. Czytaj więcej ”