5 sztuczek, aby uniknąć nerwów przed egzaminem

Kiedy zbliża się termin egzaminu, który tak nas przeraża, nierzadko zdarza się, że niektóre odczucia, takie jak stres lub niepokój, przejmują nasze umysły.

Aby zapobiec nerwy generowane przez strach przed testem zdradzają cię w momencie, w którym musisz uchwycić swoją wiedzę, dobrze zanotować pięć sztuczek i strategii psychologicznych, które oferujemy poniżej.

5 sztuczek, aby uniknąć nerwów przed egzaminem

Nadszedł wielki dzień, kiedy musisz wykonać ten ważny test, na który tak wiele przygotowywałeś. Po tygodniach, a nawet miesiącach intensywnych badań, dzisiaj jest dzień, w którym powinieneś odzwierciedlić wszystko, czego się nauczyłeś i osiągnąć cel, jakim jest przejście. Jednak dla wielu osób ten moment stresu może przerodzić się w koszmar: są puste, Ich puls drży, zaczynają się pocić, zapominają odpowiedzi ... i cały wysiłek może dotrzeć do punktu krytycznego.

Stres psychologiczny jest obecnie normalny, ale może skończyć się graniem przeciwko nam, jeśli nie nauczymy się nim zarządzać. Jeśli podczas egzaminu jesteśmy zbyt zdenerwowani, nie będziemy w stanie rozumować i zapamiętywać danych z taką samą precyzją, jak wtedy, gdy jesteśmy spokojni i spokojni. Aby uniknąć tych nerwowych sytuacji przed egzaminem (lub przynajmniej nauczyć się kontrolować te sytuacje), Dzisiaj poznamy pięć sztuczek, aby przygotować się psychologicznie do testu.

1. Dzień przed egzaminem

Dzień przed testem ideałem jest nie otwieraj żadnej książki. Nie powinieneś się uczyć: po prostu poświęć się innym czynnościom, które pozwolą twojemu umysłowi się zrelaksować. Próba studiowania na dzień przed egzaminem może doprowadzić do zwiększenia napięcia, które odczuwasz, a mózg nie jest przygotowany do wchłonięcia wiedzy w tych okolicznościach.

Jeśli chodzi o minuty przed testem, rada idzie w tym samym kierunku: chociaż często zdarza się, że wszyscy uczniowie przeglądają swoje notatki i notatki w ostatniej chwili, czekając, aż test rozpocznie się formalnie, wielu z nich nie jest świadomych że to tylko daje im stan większego niepokoju.

Ponadto jest to bardzo prawdopodobne nie możesz nauczyć się niczego nowego w tych pięciu lub dziesięciu minutach przeglądu: pomyśl, że twoje przygotowanie musiało zacząć się kilka tygodni, a nawet miesięcy temu, a cała zdobyta wiedza i informacje są dobrze skonsolidowane w twoim mózgu.

2. Bądź punktualny

Nie zapominaj o znaczeniu bycia punktualnym i więcej w tym dniu egzaminu. Jeśli przyjedziesz do centrum wcześnie, Będziesz miał dodatkowy czas na przygotowanie narzędzi, aw przypadku nieprzewidzianego zdarzenia będziesz miał pole manewru i będziesz mógł go rozwiązać. W przypadku, gdy przyjedziesz późno do centrum, twoje odczucia nerwów wzrosną, od momentu, gdy zestresujesz się z domu, widząc, że idziesz w odpowiednim czasie, mijając w chwili, gdy przybywasz do centrum w pośpiechu: wpłynie to negatywnie na twój stan umysłowy podczas egzaminu. Pamiętaj też, że na większości wydziałów i instytucji, w których będziesz badany, spóźnienie na test może być wystarczającym powodem do bezpośredniego zawieszenia..

Dlatego należy dobrze obliczyć czasy (pomyśl, że mogą wystąpić nieprzewidziane zdarzenia wszelkiego rodzaju), abyś mógł się lepiej zorganizować, aby dostać się do centrum z wystarczającym marginesem czasu, który pozwoli ci zachować spokój.

3. Porozmawiaj z innymi uczniami: bądź ostrożny

Podczas oczekiwania przed egzaminem są dwa rodzaje ludzi: ci, którzy wycofują się, aby medytować lub podsumować niektóre notatki, oraz ci, którzy zaczynają pytać innych i być niezwykle komunikatywni. Tutaj musisz zrobić autorefleksję i zdecydować, która strategia jest dla Ciebie najlepsza.

Jeśli na przykład jesteś osobą trochę obsesyjną i masz tendencję do denerwowania się przed egzaminem, ponieważ twoje myśli porywają cię, może powinieneś rozpocząć serdeczne rozmowy z innymi uczniami wokół egzaminu, który zamierzasz zrobić: może to pomóc ci się pozbyć nerwy powyżej i wejdź do klasy z najczystszym umysłem. Wręcz przeciwnie, jeśli zauważyłeś, że rozpoczęcie rozmowy z innymi uczniami przed egzaminem zanurza cię w większym stopniu napięcia (nierzadko zdarza się, że rozmawiasz o tematach, które pojawią się na egzaminie, a nadal masz wrażenie, że jesteś mniej przygotowany niż myślałeś), rozważ przeciwną strategię i ograniczyć cię bardziej do siebie, próbując skupić swój umysł w optymalnym stanie. Najlepiej postępuj zgodnie z jedną lub drugą strategią, staraj się zachowywać spokój i unikać źródeł stresu.

4. Zastanów się, dokąd idziesz po teście

Po przesłaniu gotowego egzaminu zauważysz uczucie relaksu i ulgi: szczęście jest rzucone. Jeśli pomyślisz o czymś satysfakcjonującym, kiedy opuścisz centrum, twój mózg zrelatywizuje znaczenie egzaminu, a to pomoże twoim nerwom się rozproszyć. W ten sposób łatwiej będzie ci spokojnie odpowiedzieć na pytania testowe, a niepokój Cię nie zablokuje.

5. Znaczenie myślenia pozytywnego

Dla wszystkich aspektów życia w ogóle i przygotowanie egzaminów w szczególności, ważne jest, abyś myślał pozytywnie. Jeśli skupisz się na osiągnięciach i pracujesz nad tym, co jest konieczne, aby zdać egzamin, którego tak bardzo się obawiasz, umocnisz swoje szanse na sukces. Umysł ma wielką moc w osiąganiu naszych celów. Zaufaj swoim opcjom, przestudiuj to, co jest konieczne, a dojdziesz do znacznie spokojniejszego i bardziej skoncentrowanego egzaminu.

Jeśli zastosujesz te pięć sztuczek, jestem pewien, że twoje egzaminy będą całkowitym sukcesem. Powodzenia!