6 kluczy do pokonania trudnego dzieciństwa

Dzieciństwo to nie tylko etap życia charakteryzujący się niewinnością; to także ten, w którym jesteśmy bardziej delikatni, bardziej podatni na uszkodzenia psychiczne. Nie jest to nieistotny szczegół, biorąc pod uwagę, że istnieje wiele doświadczeń lub warunków życia, które mogą być negatywne dla osób wrażliwych i bez możliwości poszukiwania pomocy poza rodziną.

• Powiązany artykuł: „6 etapów dzieciństwa (rozwój fizyczny i psychiczny)”

Tak więc znaki skomplikowanego dzieciństwa mogą być zauważone, gdy dorosniemy i wkroczymy w dorosłość. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy się do tego zrezygnować. O ile dyskomfort i udręka są czasami nie do zniesienia, w większości przypadków można znacznie poprawić sposób współistnienia z tą przeszłością. Aby przyczynić się do tego, poniżej zobaczymy pewne wskazówki dotyczące pokonywania trudnego dzieciństwa, a także refleksję na temat tego, jak powinniśmy stawić czoła temu zadaniu.

Emocjonalny ból, który pochodzi z przeszłości

Niektórzy ludzie mówią o tym uczuciu, jakby było to rodzaj emocjonalnego hakowania: ból przechodzi przez luki przeszłości, chociaż wierzymy, że gdybyśmy nie przeszli przez to cierpienie dzisiaj, bylibyśmy w pełni kompletni i zdolni do wszystko bez poświęcania wiele wysiłku.

Innymi słowy, traumatyczne wydarzenia i udręka przeżywana w pierwszych latach życia nie tylko ukradły nasze dzieciństwo, ale także naszą dorosłość. Miejsce traumy stale się rozprzestrzenia, gdy próbujemy uciec w przyszłość.

Jednak nie musimy być niewolnikami naszej przeszłości, nawet jeśli miało to miejsce w dzieciństwie, w chwili, gdy uświadamiamy sobie, jak wygląda świat. Zawsze będzie możliwa zmiana, jak zobaczymy.

Jak pokonać trudne dzieciństwo

Musisz pamiętać, że każdy przypadek jest wyjątkowy i dlatego, jeśli naprawdę cierpisz z powodu swojej przeszłości, najlepiej jest szukać spersonalizowanego leczenia, które psychologowie mogą ci dać w trakcie konsultacji. Jednak w krótkim czasie możesz skorzystać z tych narzędzi, które oferujemy poniżej.

1. Dowiedz się o skutkach traumy psychologicznej

To ważne, ponieważ w większości przypadków istnieje nadmiernie deterministyczna i wypaczona koncepcja traumy w kierunku pesymizmu.

Prawdą jest, że urazy mogą przyczynić się do tego, że dorośli mają kilka problemów z zarządzaniem emocjonalnym i regulacją opieki, ale to nie znaczy, że ludzie, którzy mieli trudne dzieciństwo systematycznie rozwijają PTSD, lub że tego typu doświadczenie musi nas opuścić koniecznie oznaczone.

W rzeczywistości, nawet w przypadkach poważnej przemocy i nadużyć w dzieciństwie, jest wiele osób, które dojrzewają, dopóki nie osiągną etapu dorosłości bez znaczących problemów psychicznych i bez niższej niż oczekiwana inteligencji.

Co to znaczy? W wielu przypadkach ludzie ze skomplikowaną przeszłością stają w obliczu stanów złego samopoczucia generowanych przez pesymistyczne oczekiwania życiowe i na podstawie problemu, którego nie ma. Właśnie dlatego, jeśli chodzi o pokonanie trudnego dzieciństwa, konieczne jest, aby było jasne, że całość lub część tego uczucia dyskomfortu może wynikać z fikcji.

2. Zmień kręgi społeczne

W miarę możliwości, musimy starać się uciec od ludzi, którzy w przeszłości sprawiali, że czuliśmy się źle i którzy obecnie nie mają zamiaru nam pomagać. W ten sposób sytuacje przypominające traumatyczne wydarzenia pojawią się rzadziej.

3. Prowadzić aktywne życie społeczne

Złamanie izolacji to dobry sposób na przełamanie przeżuwania, to znaczy skłonność do ulegania powtarzającym się myślom, które w końcu stają się obsesjami.

Dobrą rzeczą w prowadzeniu aktywnego życia towarzyskiego jest to, że pomaga żyć w teraźniejszości i uciec od wspomnień, które wracają ponownie. Budowanie życia tu i teraz jest dobrym rozwiązaniem, aby uniemożliwić umysłowi wypełnienie tej luki elementami należącymi do przeszłości..

Z drugiej strony, po spędzeniu sezonu w towarzystwie przyjaciół i bliskich, nie jest konieczne samodzielne narzucanie tej strategii. I to jest, że wspomnienia wywołujące dyskomfort, niezależnie od tego, jak intensywne mogą być na początku, mogą stracić wigor z wielką prędkością, jeśli przyzwyczaimy się do częstego ich nie wywoływania przez kilka miesięcy z rzędu..

4. Uważaj

Wielokrotnie przejście przez skandaliczne sytuacje powoduje, że automatycznie ustalamy naszą koncepcję Jaźni dla całego dyskomfortu i bezbronności w przeszłości. Może to sprawić, że będziemy zachowywać się tak, jakbyśmy w ogóle nas nie obchodzili, to znaczy traktujemy siebie w taki sam sposób, w jaki traktowało nas życie. Jeśli te skomplikowane sytuacje pojawiły się w dzieciństwie, dodatkowo istnieje szansa, że ​​nie znamy innej wersji siebie, która nie jest rolą ofiary.

Aby przerwać to błędne koło, trzeba zmusić się do poważnego potraktowania naszego dobrego samopoczucia. Oznacza to między innymi dobre odżywianie, ćwiczenia, dbanie o higienę osobistą i dobre spanie. Innymi słowy, musimy poświęcić wysiłki, aby zademonstrować sobie potencjał, który istnieje w sobie, nawet jeśli początkowo nie chcesz.

W ten sposób te przekonania związane z obrazem siebie zmienią się, dopóki samoocena nie ulegnie znacznej poprawie, a wraz z tym nasze oczekiwania również to poprawią..

5. Reinterpretuje przeszłość

Nie ma jednej interpretacji naszego życia: bez względu na to, jak bardzo się staramy, nigdy nie osiągamy obiektywnego postrzegania rzeczy. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy oprócz rozważania faktów, bierzemy pod uwagę emocje, z którymi są związane.

W rzeczywistości nasza pamięć działa w taki sposób, że wspomnienia zmieniają się nieustannie. Prosty akt pamiętania czegoś, co znajduje się w intensywnym stanie emocjonalnym, może sprawić, że wydarzenia, które wywołaliśmy, są bardziej zgodne z tymi emocjami.

Wiedza o tym fakcie może nam bardzo pomóc nie ślepo wierzyć, że zachowujemy te bolesne wspomnienia z dzieciństwa z powodu tego, że to było prawdziwe i spowodowało nam dyskomfort. Może zachowamy tę pamięć, ponieważ nauczyliśmy się kojarzyć ją z negatywnymi nastrojami, a nawet zniekształcać jej treść.

Tak więc, nie krępuj się modyfikować jej w sposób nieświadomy, reinterpretując przeszłość: ta druga jest nieunikniona, ale możemy uniknąć tego, że szkodzi nam emocjonalnie.

6. Szukaj profesjonalnej pomocy

Zdarzają się przypadki, w których bez względu na wysiłek i wysiłek włożony jest niewielki postęp w przezwyciężaniu urazów i problemów doświadczanych w dzieciństwie.

Nie jest to spowodowane brakiem siły woli, ale czymś znacznie prostszym: w taki sam sposób, w jaki te mentalne zmiany wyłaniają się z wpływu naszego środowiska, aby wydostać się z tego rodzaju emocjonalnych problemów, konieczne jest, aby ktoś nam pomógł na zewnątrz. I że ktoś musi być specjalistą zdrowia psychicznego.