8 kluczy do utrzymania motywacji i osiągnięcia celów

Motywacja własna jest jednym z kluczowych elementów które tworzą inteligencję emocjonalną. Ludzie, którzy rozwinęli tę umiejętność, osiągają swoje cele częściej, są bardziej niezależni i mają wysokie poczucie własnej wartości, ponieważ są w stanie pokonać problemy, generować rozwiązania i wytrwać.

Czy wszyscy mamy zdolność do motywowania się bez zachęt lub zewnętrznych zobowiązań, aby to dla nas zrobić? Dlaczego niektórzy ludzie czują się zmotywowani na co dzień, a inni popadają w apatię, porzucając swoje cele wkrótce po ich zaproponowaniu? Powód, dla którego często staramy się osiągnąć nasze cele To daje odpowiedź na te pytania, a do tego dobrze jest zrozumieć, co to znaczy być zmotywowanym.

Koncepcja motywacji własnej

Motywacja własna to umiejętność wyodrębnienia z siebie niezbędnego napędu do wykonywania odpowiednich zachowań, które przybliżą cię do proponowanych celów. Jest w stanie samodzielnie zapewnić zainteresowanie, powody i entuzjazm konieczne do kontynuowania projektów. I tak, jest to coś, co jest dostępne dla każdego.

Dlaczego zawsze nie udaje nam się osiągnąć naszych celów? To proste Ze względu na brak nawyków, które zbliżają nas do nich.

Ludzki mózg ma system oszczędzania energii, który czyni go bezwładnością przechowywać, aby każdego dnia wykonywać zachowania, które powtarzają od lat. Powiedzmy, że wolisz nie myśleć za dużo i uciekać się do tego, co już wiesz.

Dlatego starając się zbliżyć do celu i proponowanego celu, zazwyczaj po krótkim czasie poddajemy się. Tendencja do rutyny naszego mózgu może bardziej niż nasza siła woli. Skończyliśmy frustrując, widząc, że niezależnie od tego, jak bardzo chcieliśmy to zrobić, nie zdołaliśmy zmodyfikować naszych zachowań iz tego powodu straciliśmy motywację.

Plan pracy, aby osiągnąć nasze cele

Więc ... Jak dodać nowy nawyk do naszego życia bez porzucania go kilka dni później?? Pierwszą rzeczą, której potrzebujemy, jest plan pracy.

Wbrew temu, co myślimy, nie tak ważne jest ustalenie limitu czasu (w ciągu 30 dni muszę stracić 7 kilogramów) i zaprojektować plan działania, który pozwoli Ci zbliżyć się do swoich celów każdego dnia.

Plan działania powinien być jak najbardziej szczegółowy. Jeśli kontynuujemy przykład odchudzania, idealnym rozwiązaniem byłoby wybranie każdej nocy, co będzie jadło następnego dnia ze szczegółami, bez wywoływania improwizacji. Nie zaleca się, aby taki plan był zbyt restrykcyjny (co może oznaczać nadmierny wysiłek, który doprowadziłby nas do szybkiego porzucenia go), wystarczy dostarczyć nam uporządkowanych ram z kilkoma nowymi elementami związanymi z naszymi celami.

Jeśli nasz plan pracy jest doskonale szczegółowy i ujęty w naszym harmonogramie, będzie to tak proste, jak śledzenie go na tablicy nie przestając wątpić, co będzie następnym krokiem, ponieważ tam nasz oszczędzający mózg będzie pobierał wcześniej używane zasoby.

Znajdź swój plan lub kalendarz i zacznij już dziś, aby zaprojektować swój tydzień, a następnie po prostu postępuj zgodnie ze wskazówkami, które sam zaprojektowałeś, pozwalając, aby GPS zbliżył się do miejsca docelowego.

Praktyczne wskazówki dotyczące motywacji własnej

Jak zaprojektowałem plan działania, jak mogę zmotywować się do jego realizacji??

1. Weź to poważnie

Postanowiłeś wyznaczyć ten cel po świadomej refleksji, ponieważ wiesz, co jest dla ciebie najlepsze i czego chcesz w swoim życiu. I nie ma nic ważniejszego niż to. Dlatego Rozproszenie lub zmiany w harmonogramie nie są przydatne, staraj się być surowy i zaangażowany w to, co zaproponowałeś.

2. Wykonuj ćwiczenia wizualizacyjne w krótkim, średnim i długim okresie

Spróbuj sobie wyobrazić, jak będzie wyglądało twoje życie, jeśli twoje procedury się zmienią, pamiętaj, że to, co robisz w tej chwili, będzie miało reperkusje w przyszłości. To pomoże ci nie popaść w zwlekanie lub syndrom „Zrobię to jutro”.

3. Ćwicz świadomą uwagę

Pomoże to przestać pracować nad autopilotem i podejmować decyzje w spójny sposób. Dodaj kilka godzin tygodniowo uważności lub medytacji, pomoże ci być tu i teraz i podejmować lepsze decyzje.

4. Powiedz wszystkim swój plan

Z powodu zasady koherencji poczujesz się „związany poznawczo” do twoich słów i będziesz się starał spełnić to, co zostało powiedziane.

5. Szanuj harmonogram snu i ćwicz trzy razy w tygodniu

Będziesz potrzebował energii i jasności, aby wykonywać swoje nowe nawyki, dlatego musisz być wypoczęty i mieć natleniony mózg.

6. Obserwuj każde ze swoich zachowań

Zastanów się, jak daleko do ciebie zbliżają się lub oddal od celu, do którego chcesz dotrzeć. W razie potrzeby przeprowadzaj rejestrację własną; pozwolą ci zobaczyć wizualnie, gdzie jesteś i co musisz zmodyfikować.

7. Wybierz cele lub projekty, których jesteś pasjonatem

To najlepszy sposób na utrzymanie motywacji.

8. Od czasu do czasu nagradzaj siebie za osiągnięte osiągnięcia

Korzystaj z pozytywnego wzmocnienia siebie i bądź tym, który reguluje nagrody, nie oczekując, że przybędą z zewnątrz.

I wreszcie ...

Pamiętaj, że podejmowanie dobrych lub złych decyzji każdego dnia jest w tobie. Pamiętaj o tym Twoje wyniki są owocem twoich nawyków, ponieważ żyjemy w świecie rządzonym przez prawo przyczyny i skutku. Twoje „ja przyszłości” podziękuje ci za twoje dzisiejsze działania, które są zdrowe i zgodne z twoim planem życiowym.