Blokada psychiczna i stres ryby, która gryzie ogon

Dzisiaj niewiele osób może twierdzić, że nigdy nie cierpiało na blok umysłowy lub emocjonalny. Gorączkowe tempo życia i narażenie na stresujące sytuacje sprawiają, że czasami zauważamy, że nasz mózg nie daje więcej niż sam.

Zobaczmy, co dokładnie dotyczy bloku mentalnego i jak to odnosi się do stresu.

Czym jest umysłowy blok?

Najpierw opracujmy samą koncepcję blokady psychicznej.

Według słów psychiatry Manuela Escudero blok mentalny jest zdefiniowany jako „przerwanie procesu mózgu to nie pozwala nam na rozpoczęcie lub zakończenie jakiejkolwiek aktywności lub sytuacji. Zjawisko to można uznać za niemożność podążania za linią myślenia, która wpływa na nasze zachowania, zmniejsza naszą skuteczność i ogranicza nasz potencjał do osiągnięcia naszego ostatecznego celu. ”

• Powiązany artykuł: „Bloki emocjonalne: czym są i jak możemy je pokonać?”

Zatem blok mentalny jest dobry lub zły?

To nie jest ani dobre, ani złe. W świecie psychologii nie ma mowy o białych i czarnych, musimy poruszać się bardziej poprzez niuanse.

W przypadku bloków mentalnych, jeśli trzymamy się definicji, mówimy o mechanizmie obronnym, którego celem jest ochrona nas przed sytuacją, która nas przewyższa. Dlatego jest to coś, co nas chroni, jest dla nas dobre i istnieje z jakiegoś powodu ...

Ale tak jak wiele rzeczy, dobro w nadmiarze może być niebezpieczne, a te mechanizmy nie są wyjątkiem. Problem pojawia się, gdy są używane nadmiernie lub czasami, gdy nie tylko nie są konieczne, ale także utrudniają nam pozostawienie stosunkowo łatwej sytuacji.

Co się dzieje, gdy czujemy się zablokowani?

Blokada ma pochodzenie wielu przyczyn: traumatyczne doświadczenia, brak poczucia własnej wartości, lęk, depresja, brak pewności siebie lub wiedzy ... Wszystko to skutkuje brakiem odpowiedzi na każdą sytuację, co z kolei prowadzi do zwiększenia niepokoju, frustracji i stresu.

Na poziomie mózgu, University of Canada przeprowadził badanie, w którym wykazali, w jaki sposób hormony uwalniane pod wpływem stresu wpływają na obszary mózgu związane z pamięcią i orientacją przestrzenną, i wpływać na nierównowagę neuroprzekaźników. Ten fakt ma jednocześnie wpływ na momenty, w których czujemy, że pozostawiamy puste i nie pamiętamy ważnych pomysłów lub celów do realizacji.

Jednocześnie fakt, że czujesz się bezbronny i nie wiesz, co robić, sprawia, że ​​czujemy się bardziej zaniepokojeni, co z kolei karmi umysłowy blok itp. Tworzy pętlę niezdecydowania, która czasami kosztuje przerwanie.

Jak wydostać się z tego dżemu

Jeśli chodzi o propozycje ulepszeń w tych sytuacjach, większość z nich ma do czynienia zdrowy styl życia, zrównoważona dieta, odpoczynek i ćwiczenia fizyczne. To coś tak podstawowego, że może brzmieć jak żart, ale istnieje kilka badań, które dają prawdę temu prostemu przepisowi.

Na przykład badanie osób z zaburzeniami psychicznymi wskazuje na zdolność fizycznego przekształcenia struktury mózgu poprzez mówienie do siebie w bardziej pozytywny sposób.

Słowa aktywują jądra amigdaliny. Naukowcy z University of Harward pokazali, że kiedy człowiek redukuje swoją wewnętrzną kakofonię (lub jak to określił mój psycholog, wirówka umysłowa) i stwierdzamy, że cisza, migreny i ból wieńcowy mogą zostać zmniejszone o 80%.

Z drugiej strony, ludzie, którzy wykonują jakąś aktywność fizyczną w zwykły sposób mają niższy poziom lęku i stresu. W kilku badaniach zaobserwowano, jak ćwiczenia zwiększają stężenie noradrenaliny w obszarach mózgu zaangażowanych w reakcję organizmu na stres. Ma to bezpośredni wpływ na częstotliwość epizodów bloków umysłowych, a według badań naukowych na ten temat nasz układ odpornościowy reaguje w równym stopniu na brak snu niż na stres..

Biorąc pod uwagę, że żyjemy w społeczeństwie, w którym rytmy życia przemieszczają nas, a zaburzenia psychiczne mogą stać się naszym chlebem powszednim, wydaje się jednoznaczne stwierdzenie, że część rozwiązania leży w nas samych, co jest kwestią nastawienia.

Odważ się zarządzać stresem

Przede wszystkim nie powinniśmy się miażdżyć, gdy przechodzimy przez etap mentalnego bloku. Bardzo łatwo wpaść w „Nie powinienem narzekać, są ludzie, którzy są o wiele gorsi” i czuć się winnym i bardziej sfrustrowanym nie będąc w stanie kontrolować tych emocji.

Zawsze będą ludzie, którzy mają gorszy czas, ale będą też ludzie, którzy są lepsi; Mamy pełne prawo czuć się zagubieni w niektórych momentach naszego życia. Ważne jest, aby nie popaść w „komfort” stawania się podmiotem biernym, wygrzewać się w naszym własnym dyskomfortie i przyjmować postawę laissez faire gdzie nie próbujemy wydostać się z tego złego biegu.

Każda opcja, która przychodzi na myśl, choć może wydawać się śmieszna, jest decyzją, a zatem szansą. Musisz spróbować szczęścia i pecha, a następnie powtórzyć. Ważne jest, aby wziąć udział, prawda? I odejdź; uciec z mentalnego labiryntu, w którym czasami jesteśmy uwięzieni.

I jak powiedział Santiago Ramón y Cajal: „każdy człowiek, jeśli to zaproponuje, może być rzeźbiarzem własnego mózgu”.