Jak nauczyć się akceptować siebie? 8 porad

Jak się widzisz? Co myślisz o sobie? Jak myślisz, co inni myślą o tobie? Czy uważasz, że jesteś w stanie osiągnąć to, co proponujesz? Czy uważasz, że wystarczająco kochasz siebie?

Jeśli odpowiedzi na te pytania były negatywne, prawdopodobnie musimy rozwinąć zdrowe poczucie własnej wartości, która jest niczym innym jak pozytywną i konstruktywną oceną nas samych.

Dobra samoocena jest podstawą pewności siebie. Pozwoli nam to stawić czoła wyzwaniom z większym bezpieczeństwem, przyjąć postawę wobec najbardziej radosnego życia i sprawi, że będziemy rozwijać się w bardziej adaptacyjny sposób w naszym codziennym życiu. Co zatem możemy zrobić, aby nauczyć się akceptować siebie?

• Powiązany artykuł: „Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem”

Konstrukcja poczucia własnej wartości

Poczucie własnej wartości jest budowane od najmłodszych lat w kategoriach afirmacji i oceny, które otrzymujemy od osób z autorytetów, takich jak nasi rodzice, nauczyciele lub przywódcy; a jego rozwój wpłynie na naszą sytuację w życiu dorosłym: w naszych stosunkach społecznych, w konfrontacji z wyzwaniami itp..

Jest prawdopodobne, że w czasach zamieszania i przeciwności losu, takich jak niepowodzenie w związku lub utrata pracy, poprowadź nas do zwątpienia w naszą zdolność do odnowienia się i wynurzenia na powierzchni, i dlatego może to mieć wpływ.

Jednak pomimo tego, że poczucie własnej wartości jest budowane od dzieciństwa, możemy pracować nad nią w wieku dorosłym, aby nas kochać i czuć się lepiej o sobie.

• Może jesteś zainteresowany: „Jak zwiększyć pewność siebie w 6 krokach”

Co zrobić, żeby się zaakceptować?

Gdy poczucie własnej wartości nie jest wykorzystywane, mogą pojawić się objawy, takie jak objawy depresyjne, zaburzenia odżywiania, lęk i fobia społeczna. Czy chcesz rozpocząć trening? Jeśli tak, zwróć uwagę i kontynuuj czytanie ...

1. Poznaj siebie

Wykonaj skanowanie umysłowe i behawioralne zidentyfikuj swoje umiejętności i wysiłki i doceniaj je. Zrób listę wszystkiego, co osiągnąłeś, i poczuj dumę. Trzymaj tę listę zamkniętą, aby móc zadawać pytania. Oprócz tego rozpoznaj swoje główne słabości i przemyśl je, aby nad nimi pracować.

Wszyscy mamy, chociaż nie pokazujemy ich innym. Nie obsesuj jednak na osiągnięcie doskonałości; twoje poszukiwania to nic innego jak brak akceptacji.

2. Podejmij wyzwanie i spełnij swoje marzenia

Widzieliśmy to Walidacja jest ważna przy budowaniu zdrowego poczucia własnej wartości i akceptacji siebie. Wszyscy mamy marzenia, więc rzuć sobie wyzwanie i codziennie pracuj, aby je osiągnąć.

Kiedy poczujesz, że stopniowo otrzymujesz je, poczujesz, że z wysiłkiem przewyższasz siebie, i będziesz miał świetny powód, aby się zweryfikować. Spraw, by coś się działo i nie daj się ponieść „temu, co się dzieje”, a tym bardziej temu, co myślisz o sobie, nawet rodzinie lub przyjaciołom. Pamiętaj o tym frazie Willa Smitha w jego filmie „W poszukiwaniu szczęścia”: „Nigdy nie pozwól nikomu powiedzieć, że nic nie możesz zrobić. Jeśli masz marzenie, chroń je ”.

3. Nie porównuj się z innymi, porównaj siebie

Nie próbuj kopiować życia, które nie jest twoje lub osoby, która nie jest tobą. Ty jesteś tobą, a drugim jest drugi; masz swoje czasy, a drugi ma twoje. Wszyscy się rodzimy i budujemy się z innej formy iz różnymi okolicznościami; Osoba, z którą musisz się porównać, to ty. Aby to zrobić, zawsze patrz na swoją linię życia i pamiętaj o wszystkich postępach, które budowałeś.

4. Zadbaj o swój wewnętrzny dialog

Ludzie z niską samooceną często mają wroga w środku, który nie przestaje go sabotować za pomocą werbalizacji typu „nie jesteś zdolny”, „nie możesz”, „zrobisz to źle, nie próbuj” ... Połóż swoje myśli na swoją korzyść i zbuduj sojusznika, który mówi: „jesteś zdolny”, „spróbuj, a jeśli to się nie uda, nic się nie dzieje, nauczysz się i skończysz z tym”.

Kontroluj sposób, w jaki rozmawiasz ze sobą, generując bardziej pozytywny i adaptacyjny dyskurs, aby twoje emocje były przyjemniejsze i osiągnęły wyznaczone cele..

5. Wyjdź i poproś o komplementy od innych

Wzmocnij się pozytywnie, gdy osiągniesz swoje cele, jakkolwiek mogą być minimalne. Wybierz kilka osób z kręgu zaufania i poproś je o opinie na temat swoich projektów i wyzwań. Jak już powiedzieliśmy, aby budować poczucie własnej wartości, ważne jest również, aby ważni ludzie w naszym środowisku potwierdzali nas.

6. Zasil swój talent

Jeśli przez całe życie umieścimy ptaka w klatce, czy myślisz, że jeśli go uwolnimy, będzie wiedział, jak latać?? Dlatego rozwijaj to, co robisz dobrze. Nie oznacza to, że nie poświęcasz się temu, co lubisz, lub że przestajesz robić rzeczy, które lubisz tylko dlatego, że „nie czujesz się dobrze”.

Ważne jest jednak, abyśmy, gdy rozpoznamy w sobie umiejętności, niezależnie od tego, czy uprawiamy określony sport czy gotowanie, musimy poświęcić czas na to działanie, aby je rozwinąć i czuć się dobrze, gdy to robimy..

7. Zadbaj o otoczenie wokół siebie

Spróbuj zbliżyć się do ludzi, którzy mają zaufanie do siebie i osiągnęli swoje cele. Obserwuj ich język, sposób komunikowania się i zachowanie i staraj się być dla ciebie wzorem do naśladowania. Trzymaj się z daleka lub próbuj ograniczać niektóre rozmowy z osobami, które cię nie cenią i mają zły wpływ. Zapamiętaj post

8. Daj sobie czas

Proces rozwijania zdrowej samooceny wymaga czasu i cierpliwości. Nie rozpaczaj ani nie rzucaj ręcznika, gdy popełniasz błędy: nauczyć się widzieć błąd jako szansę na wzrost, a nie jako porażkę. Jesteśmy ludźmi i wszyscy błądzimy. Kiedy ludzie odnoszą sukcesy, widzimy tylko ich sukces; Jednak wysiłek, poświęcenie i porażki są również, ale nie są tak łatwe do zaobserwowania.

Poczuj się silnie w obliczu przeciwności losu lub w dążeniu do naszych celów?

Poczucie własnej wartości jest jak mięsień: jeśli go nie ćwiczymy, może zaniknąć. Czy chcemy, aby nasze abs były naszym jedynym silnym mięśniem?? Szacunek powinien być największą siłą, jaką mamy, Naszym sprzymierzeńcem będzie czuć się szczęśliwszym z siebie i ogólnie z życiem, które dzięki temu zbudowaliśmy. Kochaj siebie.