Jak zamknąć cykl emocjonalny w 6 krokach

Ludzie mamy tendencję do doświadczania tego, co nas otacza, jakby to była narracja.

Poza wiedzą, która opisuje rzeczy, podobnie jak encyklopedie i podręczniki, lubimy postrzegać je jako historie: nie coś nieruchomego i nieruchomego, ale coś płynnego i poruszającego się. Nasza własna tożsamość, nie idąc dalej, to zbiór wspomnień o nas samych, które nieświadomie zachęcamy do nadania jej formy narracyjnej: od przeszłości do przyszłości.

Dlatego też doświadczamy emocji tak, jakby były one narracją. W tym artykule zobaczymy, jak zamknąć cykl emocjonalny i w ten sposób być w stanie odwrócić stronę i nadać dynamiki naszemu rozwojowi psychicznemu, unikając stagnacji.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Co zamyka cykl emocjonalny?

Zamykając cykle emocjonalne, rozumiemy fakt przypisania znaczenia ukończenia do etapu naszego życia. To znaczy, poczuć, że miało początek, rozwój i wynik. Jednak poza tą prostą definicją istnieje czynnik emocjonalny związany z poczuciem rozwoju osobistego. To nie to samo, co uczucie, że zakończył się etap naszego życia, aby poczuć, że się skończył i zdaj sobie sprawę, że to nas poprawiło.

Istotne jest, aby przy zamykaniu cykli emocjonalnych istniały powody, by wierzyć w tę ewolucję i poczucie poprawy. W przeciwnym razie jest bardzo prawdopodobne, że pojawi się strach przed popełnieniem tych samych błędów, co wcześniej, ponieważ nic się od nich nie nauczyłem.

Pragnienie ukończenia

Jeśli dążymy do zamknięcia cykli emocjonalnych nadających sens przeszłości, to dlatego, że generalnie nie lubimy żyć razem z napięciem generowanym przez myśl, że w naszym życiu są rzeczy oczekujące.

Zjawisko to nosi nazwę efektu Zeigarnika i mówi nam, że zwracamy większą uwagę na te rzeczy, które naszym zdaniem nie zostały zakończone. Jeśli to, co próbujemy zrobić, to przezwyciężyć fazę życia, która została zabarwiona przez smutek i ogólnie ból emocjonalny, obsesje związane z uczuciem nie ruszania się mogą sprawić, że poczujemy się zablokowani.

W ten sposób powstaje paradoks: istnieje pragnienie zakończenia tego etapu, ale w miarę upływu czasu za każdym razem wierzy się w to wyjście. Dlatego zamknięcie cyklu emocjonalnego jest ważne, aby nie popaść w samospełniającą się przepowiednię (pesymizm zmniejsza nasze szanse na postęp).

• Może jesteś zainteresowany: „Efekt Zeigarnik: mózg nie może znieść, że zostanie sam”

Jak zakończyć emocjonalnie etapy naszego życia

Aby przejść do kolejnego rozdziału swojego życia, postępuj zgodnie z tymi wytycznymi, jeśli chodzi o zakończenie cyklu emocjonalnego.

1. Pomyśl o początku cyklu

Miej jasny obraz czasu, w którym rozpoczął się cykl emocjonalny pomaga zidentyfikować, co może nas doprowadzić do zamknięcia. Na przykład pojawienie się problemu (choroba krewnego, zwolnienie z pracy itp.).

2. Pomyśl o tym, jak się czułeś

Musimy wyjść poza prosty opis obiektywnych faktów. Przestań myśleć o tym, jaka była twoja reakcja emocjonalna w tej pierwszej fazie cyklu, zarówno pozytywne, jak i negatywne aspekty.

3. Pamiętaj, jak próbowałeś iść do przodu

W tym momencie pamiętajcie, jakie były inicjatywy, które musieliście zrobić, aby postępować, zarówno w obiektywnych kryteriach, jak iw tych, które mają związek z waszymi uczuciami.

4. Nie pomijaj swoich błędów

Błędy i niepowodzenia są nieodłączne dla życia, a trzymanie ich z dala od naszych wspomnień nie pomaga jeśli chcemy, aby miały dla nas sens. Krótko mówiąc, musimy nauczyć się od nich, aby zauważyć, że najważniejsze wydarzenia tego etapu doprowadziły nas do ostatniego etapu, w którym zamknęliśmy cykl.

5. Pomyśl o kierunku, w którym możesz zamknąć cykl

Mając na uwadze rzeczy, które masz na myśli po przejściu poprzednich kroków, można już zaobserwować trend, który może doprowadzić do zamknięcia cyklu w jak najbardziej pozytywny i konstruktywny sposób.

W ten sam sposób, w jaki szereg punktów może spowodować, że oszacujemy tendencję lub kierunek, jeśli połączymy je razem, podsumowanie tego, przez co przeszliśmy, jest łatwe zobacz, jakie rozwiązania uzupełniające są bardziej realistyczne, a które nie.

Szczególnie ważne jest, aby wziąć pod uwagę to drugie: rozsądne i realistyczne rozwiązanie, które przychodzi na myśl. W wyobraźni wszystkie pomysły wydają się równie osiągalne, ale w praktyce wiemy, że ich zastosowanie do rzeczywistości tworzy nierówności między tymi opcjami.

6. Idź do wezwania do działania

Bardzo trudno jest zamknąć cykl emocjonalny poprzez introspekcję. Dlatego, spraw, aby wyjście z tej fazy znalazło odzwierciedlenie w akcji lub serii akcji, abyś mógł nadać mu solidną lub fizyczną strukturę, która pokazuje twoje postępy. W ten sposób udowodnisz, że osoba, która weszła w ten cykl emocjonalny, nie jest dokładnie tą samą osobą, która z niego wyszła.