Jak udzielić wsparcia emocjonalnego w 6 krokach

Jeśli chodzi o przechodzenie przez szczególnie pachnące chwile w naszym życiu, często zapominamy, że te negatywne emocje i uczucia doświadczane są w zupełnie inny sposób, jeśli mamy wsparcie innych. Smutek, bezradność lub rozczarowanie nie muszą być odczuwane w izolacji; jeśli żyjemy w społeczeństwie, to otrzymujemy pomoc i pomagamy innym.

W rzeczywistości jest rzeczą normalną, że kiedy widzimy, że ktoś jest chory psychicznie, potrzebujemy pomocy. Ale umiejętność udzielania wsparcia emocjonalnego niekoniecznie jest łatwa, i stosunkowo łatwo jest popełniać błędy.

• Powiązany artykuł: „Co to jest psychologiczna pierwsza pomoc?”

Wskazówki, aby wiedzieć, jak udzielać wsparcia emocjonalnego

W kolejnych wierszach zobaczymy kilka wskazówek, które pomogą Ci uzyskać emocjonalne wsparcie w stosunkowo prostych krokach. Dobre ich stosowanie wymaga pewnej praktyki, ale z czasem i wysiłkiem, najprawdopodobniej zobaczysz znaczącą poprawę na swój sposób pomagaj drugiemu lepiej radzić sobie ze swoją złą sytuacją emocjonalną.

1. Wybierz odpowiedni kontekst

Wybór odpowiedniego czasu i miejsca jest warunkiem koniecznym i niewystarczającym, aby wiedzieć, jak udzielać wsparcia emocjonalnego.

Najważniejszą rzeczą jest być w czasie, który nie jest przejściem, to znaczy, że nie skończy się wkrótce (na przykład przejście przez windę), co nie jest silnie związane z ważnym doświadczeniem niezwiązanym z tym, co powoduje dyskomfort ( na przykład finalizacja pracy na kongresie) i to pozwala mieć pewną prywatność.

Fizyczne cechy miejsca są również czymś do rozważenia. Znacznie lepiej, jeśli jest to miejsce z niewielkimi zakłóceniami, w którym komunikacja jest łatwa: bez hałasu, nagłych zmian itp..

• Może jesteś zainteresowany: „14 głównych umiejętności społecznych, aby odnieść sukces w życiu”

2. Pozwól drugiej osobie podać żądane informacje

Ważne jest, aby nie naciskać drugiego, aby przekazał nam wszystkie niezbędne informacje, aby dokładnie wiedzieć, jak to jest. Sam fakt, że presja jest inną przyczyną stresu to podkreśla dyskomfort.

W przypadku, gdy zauważysz, że zamyka się w zespole, wystarczy dać mu szansę otwarcia się bardziej bezpośrednio, wyrażając, że może na ciebie liczyć, i że zauważy, że nie zostanie osądzony.

Dla tych ostatnich konieczne jest zachowanie poważnej całości, która wyraża empatię i nie żartuj zbyt wiele o możliwej przyczynie emocjonalnego bólu drugiego. Błędem jest sugerowanie, że to, co sprawia, że ​​czujesz się źle, jest naprawdę głupie, ponieważ z tej perspektywy nie można połączyć się z innym.

3. Ćwicz aktywne słuchanie

Kiedy osoba mówi, ważne jest, aby dać znaki, że starasz się zrozumieć, co mówi i implikacje tego, co mówi. Bycie uczciwym w stosunku do tego, co sprawia, że ​​czujemy się źle, jest czymś, co zastrasza wielu ludzi, a jeśli nie czujesz, że służysz dużo, zachęty do zaakceptowania naszego wsparcia znikają.

Aby to zrobić, przećwicz aktywne słuchanie i uczyń ten moment naprawdę symetryczną osobistą interakcją, w której jedna osoba wyraża siebie, a druga wspiera ją i stara się zrozumieć, jak inni się czują. Utrzymuj kontakt wzrokowy, komentuj, nie przerywając gwałtownie, podsumuj informacje podane przez innych itd..

• Może jesteś zainteresowany: „Aktywne słuchanie: klucz do komunikacji z innymi”

4. Sprawdź swoje emocje

To jasno pokazuje, że wiesz, że to, co czujesz, ma sens, chociaż oczywiście nie czujesz tego samego. Jest to ważne, ponieważ w przeciwnym razie przyjmuje się za pewnik, że istnieje między wami rozłączenie, ponieważ nie przeszliście dokładnie tego samego. Nie ośmieszaj ich pomysłów ani uczuć, wręcz przeciwnie, pokazuje, że wiesz, że mają powód, by być.

5. Mów o swojej perspektywie

Jest to coś, co wiele razy jest oczywiste, ale jest bardzo przydatne. To prawda, że ​​udzielając wsparcia emocjonalnego Ważne jest to, co czuje osoba przeżywająca emocjonalne cierpienie., ale prawdą jest również, że jeśli mówisz o tym, w co wierzysz, będziesz wskazywał, że jesteś zaangażowany w sprawę i próbujesz narysować podobieństwa między tym, co się z tobą dzieje, a tym, co ci się przydarzyło. Ponadto ta perspektywa może pomóc Ci zobaczyć twoje doświadczenia z innego punktu widzenia.

Tak więc, jeśli już słyszałeś o swojej sprawie, możesz przekazać tę krótką informację zwrotną, ale nie pozwalając, by rozmowa toczyła się dalej, aby poradzić sobie z zupełnie innym tematem: musi to być coś, co jest zawarte w akcie poparcia, tak aby to się dzieje.

6. Zwróć uwagę na możliwość przytulenia

Możliwe jest powstanie że jeśli druga osoba tego chce, przytul się. Ale nie proście o to bezpośrednio ani nie wykonujcie wyraźnego gestu, który pokazuje, że będziecie się ściskać, ponieważ jeśli nie chcecie, może to pozostawić w ustach zły smak, kiedy czujecie się winni, jeśli odmówicie.

Zazwyczaj najlepszą rzeczą jest coś bardziej subtelnego: uderzenia w ramię lub w plecy, które dają wymówkę, by zbliżyć się do siebie, a jeśli inni tego chcą, mogą stać się uściskiem. Niech ten drugi zrobi ten krok.