Jak wykryć, czy jesteś w mentalnym błędnym kole

Nasz umysł ma tendencję do powtarzania się, aby powrócić do znanego, do tego, co daje nam pocieszenie, do powtarzania zachowań, które nawet jeśli nas skrzywdzą, przywracamy je do praktyki. Ważne jest, aby wiedzieć i obserwować siebie, aby wiedzieć, co nas krzywdzi, i produkować zdrowe zmiany, aby uciec od tego obszaru, który powoduje cierpienie.

Będąc w błędnym kole polega na powtarzaniu tej samej czynności, powtarzaniu sceny, sytuacji, uzyskując takie same lub podobne wyniki. Powoduje to uczucie braku wyjścia, brak alternatyw, brak możliwości wyboru czegoś innego. Bycie w błędnym kole jest w ślepym zaułku.

• Powiązany artykuł: „Myśli, które sabotują nas: tak działa nasz umysł”

Zerwij z błędnym kołem umysłu

„To samo dzieje się ze mną”, „Nie mam szczęścia”, „Dlaczego warto spróbować, jeśli nie będę w stanie?”: Te przekonania są samoograniczające i powstrzymują nas przed budowaniem nowych ścieżek poprzez rozwijanie się jako ludzie. Zasadniczo jest to spowodowane niską samooceną, brakiem bezpieczeństwa i pewnością siebie podczas podejmowania decyzji lub złą przeszłością, która utrudniają teraźniejszość lub powodują strach przed przyszłością.

Rejestrujemy dyskomfort i cierpienie i podejrzewamy, że są one powiązane z pewną sytuacją (używanie substancji, wyczerpująca praca, toksyczne związki), ale wiele razy, zamiast próbować rozwiązać problem, ten dyskomfort paraliżuje nas i powoduje, że wchodzimy w skargę, zmartwienie, zamieszanie, uczucie pustki. Błędne koło, przez które przechodzimy, staje się niewidoczne; odczuwamy nieprzyjemne efekty, ale trudno jest nas obserwować i analizować całość sytuacji.

Narzekamy, cierpimy, denerwujemy się, nie zdając sobie sprawy, że aby wydostać się z tego szkodliwego powtarzania, musimy podejmować decyzje, które pozwalają nam zerwać z tym kręgiem, który generuje zużycie i cierpienie.

Rodzaje błędnego koła

Podniesiemy 3 formy błędnego koła. Poznanie ich istnienia pozwoli ci je wykryć i wydostać się z pułapki.

1. Włączenie pracy

Jeśli nasza praca nas nie satysfakcjonuje, nie motywuje nas ani nie znęcamy się nad nią, Prawdopodobnie mamy poczucie frustracji, bezradności, niechęci, brak uznania i możliwości rozwoju w miejscu pracy. To powoduje, że zaczynamy dzień roboczy, że chcemy, aby nie dotarł on w poniedziałek i abyśmy czekali z wszystkimi naszymi pragnieniami na ucieczkę stamtąd.

Dostrzegamy dyskomfort spowodowany pracą, którą wykonujemy lub warunkami, w których występuje środowisko pracy, ale jeśli jesteśmy w kręgu, prawdopodobnie przejdziemy przez to ze skargami, złością i frustracjami, ale bez robienia niczego, by zmienić tę sytuację.

Dużą przeszkodą w podjęciu decyzji o przełamaniu tej dynamiki jest strach. W tym przypadku możemy obawiać się rozpoczęcia nowego poszukiwania pracy i nie dostać pracy, strachu przed znalezieniem pracy o bardziej niekorzystnych warunkach niż obecne, obawy przed zarabianiem mniej pieniędzy i bardziej rygorystycznym życiem..

Nie ma żadnych magicznych lub unikalnych przepisów, ale jednym z narzędzi, które należy wdrożyć w tej sytuacji, jest zachęcenie się do podjęcia decyzji o poszukiwaniu nowych miejsc pracy i ustaleniu konkretnych celów, z terminem. Na przykład poświęć trochę czasu na zbadanie ofert pracy, skorzystaj z ustnych słów, aby powiedzieć naszym krewnym, że jesteśmy zainteresowani zdobyciem nowej pracy, nie działać impulsywnie i bez zastanowienia. Podjęcie decyzji wymaga czasu i różnych kroków, należy zachęcać do pierwszego.

• Może jesteś zainteresowany: „Burnout (Burning Syndrome): jak go wykryć i podjąć działanie”

2. Włącz skomplikowaną przerwę

Kiedy czujesz, że rozpoczynasz trudny proces zapominania o swoim byłym i zdajesz sobie sprawę, że był to związek, który nie poszedł dobrze ... ta nostalgia powraca! W tym kluczowym momencie, kiedy przypomniałeś sobie negatywne rzeczy, wpadłeś w złość, powiedziałeś, że to koniec, pojawia się wiadomość lub nieśmiały i sugestywny, który lubię na Facebooku, a twoja reakcja emocjonalna na to wskazuje, że ziarno tej mentalnej pułapki wciąż tam jest.

Zastanawiasz się, dlaczego nie dać mu kolejnej szansy, w końcu związek nie był taki zły ... Albo tak, ale cóż, łatwiej jest powrócić do znanych, powtarzać stare historie, chociaż podejrzewamy, jakie wyniki moglibyśmy je połączyć, może mając nadzieję, że ten czas jest inny. Ale najprawdopodobniej, dopóki robimy to samo (i zróbmy to samo), wyniki będą niestety takie same.

Prawdopodobnie to, co przeszkadza nam w zerwaniu tego kręgu, to strach przed samotnością i nie być kochanym ponownie, ani czuć się zależnym od drugiej osoby, wierząc, że bez niego / niej nie możesz dobrze żyć. Zamieszanie między miłością a potrzebą nigdy nie jest dobre.

Relacja miłosna to stosunek szacunku, zaufania i wolności. Bycie zakochanym nie jest równoznaczne z byciem zniewolonym. Jeśli czujesz się w ten sposób, wybierz najlepszy dla siebie, szukaj zdrowych relacji, a twój umysł i ciało będą Ci wdzięczne.

• Powiązany artykuł: „5 problemów zerwania miłości i jak sobie z nimi poradzić”

3. Zamień się w uzależnienie od substancji

Uzależnienia od substancji są problemem zdrowotnym spowodowanym kompulsywnym spożywaniem narkotyków zdolnych do uzależnienia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Błędne koło jest instalowane, gdy konsumpcja staje się nadmierna, niekontrolowana, kompulsywna. Oznacza to, że konsumowanie przez spożywanie, spożywanie, ponieważ jest potrzebne, ponieważ ciało lub głowa prosi o to.

Zaprzestanie konsumpcji własnymi środkami jest bardzo trudne i prawie niemożliwe dla osoby uzależnionej. Wymaga wyspecjalizowanej ochrony i leczenia w celu przełamania tego niebezpiecznego, a nawet śmiertelnego koła.

Po kompulsywnej konsumpcji dochodzi do skutków abstynencji, które stają się konieczne do wznowienia konsumpcji. Po tym jest prawdopodobne, że uzależniona osoba czuje się winna, sfrustrowana lub zła na siebie. Ale jeśli krąg się nie złamie, po tych uczuciach i myślach, będziesz mógł ponownie zwracać konsumpcję, zamiast zastanawiać się i decydować o zmianie.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje narkotyków: znać ich cechy i efekty”

Zmień kierunek na zdrowe życie

Obracaj się ciągle w kółko nie pozwala nam na rozwój osobisty ani na samopoczucie emocjonalne. Wykrywając nasze błędne koło, możemy wydostać się ze skargi i zadać sobie pytanie, dlaczego nam się przytrafia, co się z nami dzieje, więc możemy zacząć chodzić inną ścieżką w bardzo interesującym procesie zmian.