Jak wyrazić swoje emocje 8 wskazówek

Praktycznie żadna interakcja między ludźmi nie miałaby sensu, gdybyśmy nie mogli wyrazić naszych emocji. Najważniejszą rzeczą w dialogu, czy to w słowach, czy bez słów, jest okazywanie życzeń, intencji, potrzeb i ogólnie naszego sposobu przeżywania emocji. Jednak robienie tego właściwie nie jest łatwe. Są tacy, którzy robią to naturalnie, bez potrzeby zastanawiania się nad tym, ale dla innych jest to bardziej skomplikowane.

W tym artykule zobaczymy serię porad o tym, jak wyrażać emocje w odpowiedni sposób w naszych osobistych relacjach z dnia na dzień.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Jak wyrażać emocje w 8 krokach

Pokazywanie tego, co czujemy, jest nie tylko konieczne do emocjonalnego połączenia się z innymi ludźmi. Ponadto jest terapeutyczny, konieczny. Trudno jest żyć, utrzymując to, co czujemy, zwłaszcza jeśli ma to związek z doświadczeniami z silnym ładunkiem emocjonalnym.

Ale tam, gdzie są rozmowy, zazwyczaj występuje również pewna dynamika autocenzury. Strach przed tym, co powiedzą, aby dać zły obraz ... Wszystko to sprawia, że ​​otwieranie się na innych nie jest łatwe. Mając to na uwadze, wyrażanie uczuć nie jest łatwe, ponieważ implikuje pokazanie naszej najbardziej osobistej strony, a czasem nawet intymności.

Jednak cnota jest w równowadze i zawsze istnieje sposób na utrzymanie pewnych tematów zbyt intymnych, aby można je było w jakikolwiek sposób dzielić i wyrażać to, co można ujawnić, nie pozwalając na powstanie nieporozumień. Spójrzmy więc na kilka wskazówek, jak wyrażać emocje w odniesieniu do innych.

1. Zamapuj swoje uczucia

Nie można wyrazić emocji jeśli nie masz pojęcia, co to za uczucie. Dlatego ważne jest, aby zatrzymać się i przemyśleć najpierw lub w najlepszy możliwy sposób, w jaki słowa mogą być dostosowane do tego doświadczenia.

Jeśli to konieczne, zapisz na kartce papieru, jak się czujesz, w możliwie najbardziej uporządkowany sposób. Oczywiście, nie obsesję na punkcie dokładności, ponieważ w końcu uczucia nigdy nie mogą być całkowicie odzwierciedlone przez język: nawet uciekając się do metafor, zawsze znajdą się ich aspekty, których nie można przekazać. Spróbuj, aby najważniejsza rzecz została przetłumaczona na słowa.

Ten krok jest ważny zwłaszcza na początku, nie tylko z powodu braku praktyki, która istnieje w tej fazie. Również dlatego, że jeśli nie przejdziesz przez tę fazę, łatwo nam będzie utknąć, a te sytuacje są często tak nieprzyjemne, że są w stanie zniechęcić nas i że przestajemy próbować kontynuować postęp w tym sensie.

2. Nie oczekuj zbyt wiele

Ta rada pochodzi z poprzedniej. Nie oczekuj zbyt wiele, wierząc, że upływ czasu da ci narzędzia do lepszego wyrażania siebie. Tylko to sprawi, że będziesz ciągle odkładał zadanie wyrażania siebie i Nigdy nie opuszczaj swojej strefy komfortu.

• Może jesteś zainteresowany: „Jak wyjść ze swojej strefy komfortu? 7 kluczy, aby to osiągnąć”

3. Wybierz dobrze czas i miejsce

Kontekst ma także siłę komunikacyjną. To nie to samo, aby otworzyć się na kogoś w trakcie zajęć uniwersyteckich, niż w ** spokojnym miejscu bez hałasu **. Dlatego szukaj kontekstu, który dostosowuje się do treści, którą chcesz przekazać, a który nie prowadzi do zamieszania.

4. Określ cel

Jaki jest cel, w którym starasz się wyrazić to, co czujesz? ¿Chcesz po prostu upuścić lub upewnić się, że druga osoba rozumie wszystko, co mówisz i pomożesz rozwiązać problem? Dzięki tym informacjom łatwiej będzie dostosować się do następujących wskazówek zgodnie z własnymi potrzebami.

5. Upewnij się, że nie polegasz wyłącznie na abstrakcjach

Aby wyrazić uczucia, należy użyć abstrakcyjnych pojęć, takich jak „bezradność” lub „strach”, ale ważne jest, aby uzupełnić je innymi treściami, które odnoszą się do bardziej konkretnych i łatwych do zidentyfikowania elementów. Dlatego jest dobrze wykorzystaj przykłady z wcześniejszych konkretnych doświadczeń które ustępują opisowi obiektywnych faktów. W ten sposób druga osoba nie zginie.

6. Utwórz narrację

Nie ograniczaj się do opisywania tego, co czujesz w statyczny sposób, tak jakby te emocje i uczucia były czymś statycznym. Jeśli pokażesz jego ewolucję w czasie, wszystko będzie bardziej zrozumiałe a druga osoba będzie w stanie lepiej się z Tobą zidentyfikować. Wyjaśnij, dlaczego tak się czujesz i jak pojawiły się twoje emocje.

7. Martw się, że wiesz, czy rozumiesz

Daj drugiej osobie możliwość pytania, czy czegoś nie rozumieją, postaw się na ich miejscu, zmień sformułowanie zdań, jeśli używasz nieznanych referencji dla swojego rozmówcy lub rozmówcy ... Krótko mówiąc, unikaj tego, że to doświadczenie jest monologiem.

8. Ucz się na błędach

Relacje międzyludzkie są zawsze niedoskonałe i dlatego zawsze jest coś do poprawy. Za każdym razem, gdy zdecydujesz się wyrazić swoje uczucia, pamiętaj, aby mentalnie przejrzeć to, co się stało, i zanotuj swoje błędy, aby je poprawić i uczyć się od nich. Praktyka i powtarzanie doprowadzą cię do poprawy tego typu umiejętności, jak to ma miejsce w pozostałych.