Jak zapomnieć o kimś i poczuć się lepiej 10 wskazówek

W pewnych kontekstach życia wielu ludzi odczuwa pragnienie zapomnienia pewnych osób, które były dla nich ważne w przeszłości.

Pęknięcia, żałosne procesy, zwolnienia z pracy ... Każdy może mieć swoje powody Uczucie przerażenia bolesnymi wspomnieniami, ale prawda jest taka, że ​​czasami dobrze jest podjąć działania w obliczu takiej formy dyskomfortu.

W tym artykule przejrzymy niektóre psychologiczne wskazówki dotyczące tego, jak kogoś zapomnieć, Chociaż nie jest definitywny i po prostu przestrzega pragnienia poczucia się lepiej w złym czasie.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje pamięci: jak pamięć przechowuje ludzki mózg?”

Jak kogoś zapomnieć?

Gdy spotkamy osobę, informacja jest przetwarzana nieświadomie przez nasze wyższe procesy umysłowe.

Twarz, głos, kolor skóry itp. ... Są to jedne z pierwszych cech, które internalizujemy innym w momencie ich poznania, ponieważ w większym stopniu poznajemy kogoś, kto odkrywa nowe rzeczy w tej osobie i za każdym razem są plus funkcje, które zapamiętujemy. Poznanie kogoś to proces, który wymaga czasu i zapomnienia o kimś.

Termin „zapomnieć kogoś” odnosi się do osiągniętego stanu przezwyciężenia kiedy pamięć osoby nie wpływa już na nas negatywnie. Zobaczmy, jak możesz dostać.

1. Przyjęcie bardziej realistycznej perspektywy

Zobacz rzeczy tak, jak się naprawdę dzieje, a nie tak, jak byśmy tego chcieli. Unikaj negacji, stań twarzą w twarz z rzeczywistością taką i taką, nawet jeśli w tym momencie jej nie lubisz. Zapobiegnie to marnowaniu czasu i energii próbując zmienić coś, czego nie możesz. Jest to jedna z najlepszych wskazówek, jak zapomnieć o kimś, kto ma problemy z zaakceptowaniem sposobu, w jaki ostatnio zmieniło się ich życie.

2. Nie trzymaj się przeszłości

Zrozum, że czas jest w ciągłym ruchu, a to oznacza, że ​​okoliczności mogą się zmieniać z jednej chwili na drugą; musimy dostosować się do zmian. Dążenie do tego, aby rzeczy były zawsze takie same, jest irracjonalne i szalone.

3. Unikaj tłumienia naszych emocji

Nie musimy zamykać tego, co czujemy. W rzeczywistości wyrażanie naszych emocji bardzo pomaga zapomnieć o kimś. Musimy pozwolić sobie na powiedzenie tego, co czujemy. Możemy porozmawiać z dobrym przyjacielem lub pójść na terapię, jeśli to konieczne.

• Może jesteś zainteresowany: „6 niewygodnych prawd o rozpadzie pary

4. Odzyskaj stare hobby

Poświęcenie czasu na ponowne odkrycie siebie jest niezbędne, gdy udajemy, że o kimś zapomnieliśmy. Powrót do robienia czynności, które kiedyś nas wzbudziły, jest dobrym sposobem na zrobienie tego; pomaga to skupić nasz umysł na nas i jest sposobem na zapobieganie natrętnym myślom.

5. Daj nam możliwość poznania nowych ludzi

Kiedy nadejdzie czas, kiedy będziemy poświęcać czas na ponowne połączenie się ze sobą, dobrze jest wchodzić w interakcje z nowymi ludźmi. Daj nam możliwość poznania kogoś i cieszenia się procesem. Nie wszyscy mężczyźni są tacy sami, podobnie jak kobiety ...

6. Unikaj stanu lęku

To, że zawiedli nas w przeszłości, nie oznacza, że ​​tak samo będzie w przyszłości. Złe doświadczenia służą nam jako nauczanie; ideałem jest odżywianie się od nich, aby zrealizować w jakich aspektach naszej osobowości musimy pracować, aby stać się silniejszymi w obliczu przeciwności.

Nie musimy myśleć, że w przyszłości pójdzie źle, ponieważ nie musi tak być.

7. Unikaj niepotrzebnego kontaktu

Dotyczy to dobrowolnie zmniejsz prawdopodobieństwo posiadania informacji o osobie, o której chcemy zapomnieć. Unikaj połączeń, wiadomości tekstowych, „przypadkowych” spotkań ... wskazane jest nawet wyeliminowanie osoby z sieci społecznościowych, aby nie wpaść na ich aktualizacje.

8. Pozbądź się intymności z tą osobą

Im mniej jesteśmy blisko osoby, którą chcemy zapomnieć, tym bliżej do niej dotrzemy. Obejmuje to zarówno bliskość fizyczną, jak i emocjonalną. Unikanie długich i głębokich rozmów z tą osobą jest celem, do którego musimy dotrzeć.

Spanie z kimś, kogo chcesz zapomnieć, jest szkodliwe dla obu płci, ale jest szczególnie szkodliwe dla kobiet. Intymność fizyczna powoduje, że kobiety wytwarzają oksytocynę, hormon, który wywołuje uczucie związku i uczucia.

9. Zabierz wszystkie wspomnienia z naszego widoku

Mimo, że udało nam się wyciąć linki do kontaktów z osobą, którą chcemy zapomnieć, Będzie to dla nas szczególnie trudne, jeśli w naszym domu znajdują się przedmioty, które pokazują nam pamięć o tej osobie, na przykład listy, prezenty na rocznicę itp. ...

Ideałem jest usunięcie tych rzeczy z naszego wzroku. Nie musimy ich wyrzucać, po prostu trzymać je w miejscu, w którym nie są narażone na nasze oczy.

10. Zrozum, że wszystko jest ulotne

Ten krok ma zasadnicze znaczenie dla naszego celu i jeśli uda nam się zmienić nasze myślenie o relacjach społecznych, ułatwi nam także radzenie sobie z naturalnymi procesami społecznymi.

Zapomnienie jest naturalną częścią życia społecznego. Pamiętając, że nic nie trwa wiecznie, możemy cieszyć się naszymi relacjami w zdrowy sposób, radując się w dobrych czasach i stawiając czoła złym. Jeśli nadejdzie czas pożegnania, będziemy mogli to zrobić z podniesionymi głowami, wiedząc, że zawsze będą nowi ludzie, nowe doświadczenia.

Podsumowując

W zależności od naszych cech osobowości, niektóre kroki o tym, jak zapomnieć o kimś, mogą stać się prostsze niż inne; musimy być w stanie to zidentyfikować i położyć szczególny nacisk na te, które nas komplikują.

Odnośniki bibliograficzne:

• Dudai, Y. (2006). „Ponowna konsolidacja: zaleta zmiany kierunku”. Aktualna opinia w neurobiologii. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidacja: kwestionowanie tradycyjnego poglądu. W: Roediger, H.L., Dudai, Y. i Fitzpatrick S.M., eds. Science of Memory: koncepcje. Nowy Jork: Oxford University Press, s. 171-175.