W jaki sposób okulary, z których widzisz rzeczywistość?

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego ludzie reagują inaczej na tę samą sytuację? Dlaczego niektórzy zmagają się z codziennymi problemami z bardziej pozytywnym nastawieniem, a inni wydają się upuszczać świat na wierzch??

Wyobraź sobie dwóch współpracowników, którzy muszą wykonać projekt w ostatniej chwili w ciągu jednego tygodnia. Jeden z nich myśli bez końca: Och, mam tylko 7 dni, żeby to zrobić! Nie będę w stanie dokończyć tego, co muszę zrobić! ”Druga, wręcz przeciwnie, stwierdza:„ Na szczęście mam przed sobą cały tydzień; więc zamierzam zaplanować tydzień, aby lepiej się zorganizować ”.

Jak każdy zareaguje? Czy zamierzasz doświadczyć tych samych emocji? Prawda jest taka, że ​​nie. Emocjonalna reakcja pierwszej osoby na to przeżuwanie myśli będzie reakcją lękową, zanim założony pomysł, że „ma tylko 7 dni” i fakt „wszystkiego, co przychodzi mu po drodze”. Ze swojej strony drugi doświadczy emocji spokoju, przed percepcją, że ma „cały tydzień” i „ma czas na organizację”.

Jak to możliwe, że w tej samej sytuacji każdy reaguje w inny sposób?? Odpowiedź jest w okularach, z których wszyscy widzą swoją rzeczywistość.

• Powiązany artykuł: „8 rodzajów emocji (klasyfikacja i opis)”

Wszystko zależy od perspektywy: okularów, z którymi widzimy rzeczywistość

Chociaż może wydawać się trudne do uwierzenia, sposób, w jaki czujemy się w pewnych sytuacjach nie zależy to od charakteru zdarzenia, które ma miejsce. Kiedy zdarza się nam jakieś zdarzenie, emocja, której doświadczamy, zależy od interpretacji, którą każdy z nich przedstawia. Zgodnie z interpretacją, którą dajemy, spowoduje to, że poczujemy się w pewien sposób, a zatem nasze zachowanie zmierza w jednym kierunku lub w innym.

Na tej podstawie dochodzimy do wniosku, że w naszym mózgu nie ma bezpośredniej reakcji-emocji, ale coś bardzo potężnego interweniuje, co sprawia, że ​​czujemy się w ten czy inny sposób: myślenie.

Sytuacja - myśl - emocje - zachowanie

Jeśli sytuacja obu jest taka sama, dlaczego mają różne emocje? Fakt jest bardzo jasny: nasze myśli determinują nasze emocje. Ważną rzeczą nie jest „co się z nami dzieje”, ale to, co myślimy w każdej chwili. Myśl jest wcześniejsza niż emocje i ta myśl sprawia, że ​​czujemy się lepiej lub gorzej.

Jak możemy kontrolować nasze emocje? Co możemy zrobić, aby zmienić sposób, w jaki się czujemy? Odpowiedź polega na nauce zmiany sposobu, w jaki interpretujemy wydarzenia, czyli modyfikowania wewnętrznego dyskursu, jaki mamy ze sobą.

Zastanów się nad następującymi pytaniami: „Co ja myślę, czy to naprawdę tak?”, „Czy wszyscy to zrozumieją?”, „Co osoba, którą najbardziej podziwiam, myśli o tej sytuacji?” przyjaciel?

To, co naprawdę wyróżnia istotną zmianę w naszym życiu, to przejście od reakcji do działania, kiedy naprawdę rozumiemy, że to, co czujemy, zależy w dużym stopniu od tego, co myślimy w każdej chwili, a nie od tego, co się z nami dzieje. Wtedy zakładamy, że dzięki naszemu myśleniu możemy kontrolować i prowokować nasze emocje. Możemy być szczęśliwi lub nieszczęśliwi, stawiając nasz mózg na naszą korzyść lub, przeciwnie, przeciwko nam.

Ale teraz przejdźmy trochę poza to, co czujemy i przejdźmy do następnego poziomu: naszego zachowania. Które będą miały lepszą wydajność podczas pracy nad projektem? Jest wysoce prawdopodobne, że drugi.

Pierwszą odpowiedzią jest niepokój i, jak wiemy, niepokój nas blokuje i prowadzi nas do błędnego koła negatywnych myśli, które czasami nawet uniemożliwiają nam podjęcie działań. Emocja spokoju doświadczana przez drugiego, postrzeganie, że ma cały tydzień pracy, jest bardziej adaptacyjna, co Pomoże to skuteczniej stawić czoła projektowi.

Dlatego nasze myśli nie tylko określą sposób, w jaki się czujemy, ale także także sposób zachowania przed sytuacjami naszego życia.

• Możesz być zainteresowany: „Dlaczego filozofia„ mentalności bogatego człowieka ”jest przewrotna”

Jak zmodyfikować naszą perspektywę

Skuteczną metodą kwestionowania własnych myśli jest dialog Sokratejski. Kontynuujmy z poprzednim przykładem pierwszego chłopca: Och, mam tylko tydzień, żeby to zrobić! Nie będę w stanie tego dokończyć za pomocą rzeczy, które muszę zrobić! ”

• Dowody naukowe (jakie dowody nie będą w stanie tego zrobić w ciągu tygodnia?).
• Prawdopodobieństwo, że to prawda (jakie jest prawdopodobieństwo, że to prawda?).
• Jego przydatność (Jaki jest pożytek z myślenia o tym? Jakie mam emocje?).
• Grawitacja (co jest najgorsze, co może się zdarzyć, jeśli naprawdę nie mam czasu?).

Z tego powodu, musimy nauczyć się rozpoznawać nasze negatywne emocje, kiedy się pojawiają, abyśmy zauważyli ten sygnał alarmowy, zatrzymali się na chwilę i szukali myśli, która doprowadziła nas do tego, a następnie szukamy bardziej adaptacyjnego myślenia alternatywnego. Nie jest to łatwe zadanie, ponieważ jesteśmy głęboko zakorzenieni w naszym systemie wierzeń i wymaga to praktyki i wysiłku, aby go zmodyfikować.

Lekcją, której musimy się nauczyć, jest ... nie cierpieć na próżno! Mamy zdolność do przekształcania naszych nieprzyjemnych emocji (takich jak gniew lub smutek) ... w przyjemniejsze emocje (radość), aw konsekwencji do bardziej adaptacyjnego zachowania. Kluczem jest zmiana okularów, przez które widzimy rzeczywistość.