Jak pokonać niepewność 5 porad psychologicznych

Wiele osób cierpi z powodu problemów z bezpieczeństwem. Czując, że nie zależy od okoliczności, każdy jest w stanie się rozwijać, ale nie ma wystarczających umiejętności itp. Radzenie sobie z tego typu samosabotażem nie jest łatwe, ale uzyskanie go jest zazwyczaj bardzo dobre, ponieważ ułatwia rozwiązanie kilku problemów wynikających z tego.

W tym artykule przejrzymy kilka podstawowych wskazówek, aby wiedzieć, jak pokonać niepewność poprzez zmiany, które należy wprowadzić w codzienne nawyki.

• Powiązany artykuł: „Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem

Jak powstają niepewności

Ponieważ praktycznie wszystko w psychologii, niepewność ma wiele przyczyn, chociaż jest kilka bardzo powszechnych. Zasadniczo chodzi o zniekształcony widok na własne możliwości, z niezwykle pesymistycznego punktu widzenia, który generuje samospełniający się efekt przepowiedni.

Oznacza to, że bardzo niskie oczekiwania co do tego, co jest w stanie zrobić, nawet nie mają ekscytujących inicjatyw, które stanowią wyzwanie. Wraz z upływem czasu to postrzeganie, że ktoś pozostaje w stanie stagnacji, wzmacnia niepewność i niską samoocenę.

Pomysł, że duża część tej monotonii i brak ważnych kamieni milowych zostały osiągnięte dzięki temu pozostaje w strefie komfortu nie bierze wystarczającego protagonizmu, aby postrzeganie własnych wad określało sposób, w jaki myślimy o sobie.

Z drugiej strony, jednym z obszarów życia, w którym niepewność jest bardziej zauważalna, są relacje osobiste. Coś tak prostego, jak przyjęcie języka niewerbalnego, oznaczającego niepewność, powoduje, że inni traktują nas konsekwentnie, tak że w każdej rozmowie i interakcji społecznej wiadomość jest uchwycona skutecznie, istnieją powody, by czuć się niepewnie. Jest to błędne koło, które wraz z upływem czasu generuje dogmat, wiarę, która nie jest nawet kwestionowana: jesteśmy mniej wartościowi niż inni.

Jak przezwyciężyć niepewność na co dzień

Poniżej znajdziesz kilka pomysłów, z których możesz stopniowo wzmocnić swoje poczucie własnej wartości. Należy pamiętać, że prosty akt czytania nie rozwiąże problemu niepewności, ale osiąga się to poprzez wprowadzanie różnych zwyczajów w dzień na dzień, o których będziemy mówić w następujących liniach.

W każdym razie ważne jest, aby pamiętać, że celem nie jest wyeliminowanie niepewności, ale ich pokonanie; Mam na myśli, unikać w znaczący sposób ingerowania w samopoczucie, lub są to przeszkody do rozwinięcia całego dostępnego potencjału osobistego.

1. Zapisz swoje mocne strony i niepewność

Nawet najbardziej niepewni ludzie są w stanie rozpoznać pewne rzeczy, które w poszukiwaniu repertuaru umiejętności są dla nich dobre. Dlatego dobrym punktem wyjścia jest spisanie listy słabych stron i listy mocnych stron. Ważne jest, aby były one cenione nie przez porównywanie się z resztą, ale przez porównanie tych fizycznych i psychicznych cech, które należą do siebie..

Ten krok pozwoli na dwie rzeczy. Z jednej strony jest to punkt wyjścia pomaga skupić się bardziej na tym, jak dobry jesteś, z drugiej strony, jeśli odbywa się to z określoną częstotliwością, pomaga mieć informację o tym, jak ewoluuje ich niepewność.

2. Sprawdź tendencje paranoi

Wielu ludzi opiera swoją niepewność na prawie paranoicznych myślach, nieustannie rozważając domniemane intencje zranienia lub wyśmiewania nas, że inni ukrywają się za pozorem normalności. Dlatego dobrze jest spędzić około pięciu minut pod koniec dnia, aby spojrzeć wstecz i ocenić, czy wpadliście w tego rodzaju myśli w nieuzasadniony sposób.

3. Poproś o przestrzeń od innych

Zmiany muszą nie tylko występować w sobie, ale także środowisko społeczne musi ewoluować. Wszakże, gdy jest to niepewne, restopuede mają tendencję do głośnego robienia ocen, nawet bez bezpośredniej intencji spowodowania szkody, po prostu dlatego, że widzą, że ten rodzaj krytyki pasuje do tego, co druga osoba myśli o sobie. to samo Tam, gdzie inni pozostają cichymi opiniami, aby nie spędzać dnia krytykując osobę, z którą rozmawiają, regulacja tego, co się mówi, zmniejsza się przed tymi, którzy mają niską samoocenę.

Dlatego dobrze jest wyrazić bezpośrednio, że pewne komentarze są zbyt duże, biorąc pod uwagę, że są niewygodne. Dobrą rzeczą w tych sytuacjach jest to, że druga osoba, w większości przypadków, przestanie próbować utrzymać dominującą pozycję w rozmowie, jeśli jest to ktoś, kto ma dla nas miłość i natychmiast zobaczy swój błąd. Z drugiej strony, to ćwiczenie asertywności co pomaga wzmocnić poczucie własnej wartości przez prosty fakt, że tego rodzaju skargi są akceptowane przez drugą, co oznacza, że ​​wiele krytycznych uwag otrzymywanych codziennie jest bezpodstawnych.

• Może jesteś zainteresowany: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków w celu poprawy komunikacji”

4. Nie porównuj się z nieznajomymi

Wraz z rozwojem sieci społecznościowych niezwykle łatwo jest dać obraz tego, co nie jest. Jeden, w którym podświetlony jest tylko dodatni, a negatyw jest ignorowany. Jest to coś, co ułatwia pojawienie się niepewności, ponieważ na niektórych platformach cyfrowych idealizacja jest normą.

Dlatego za każdym razem, gdy jesteś atakowany przez myśl opartą na własnej niższości wobec innych, które są zasadniczo znane za pośrednictwem Facebooka, Instagramu lub podobnego, pamiętaj, że jest to miraż. Nie ma powodu, by sądzić, że osoba jest doskonała, a nawet prawie idealna, i jest wiele powodów, by sądzić, że obraz, który masz o tym „innym” jest bardzo zniekształcony.

5. Ćwicz sport i dobrze jedz

Dobrą stroną tego wzoru jest to, że opiera się on na powtarzaniu stosunkowo prostych wzorców zachowań. Widzenie, jak postępuje fizycznie w ciągu kilku miesięcy, jest bardzo motywujące i pomaga poprawić samoocenę.