Efekt reflektorów, dlaczego wierzymy, że wszyscy jesteśmy stale osądzani

„Popełniłem błąd”. „Mam ceceado”. „Mam ogromne ziarno”. „Noszę skarpetę każdego koloru”. „Mam źle pomalowane paznokcie”. Wszystkie te zwroty mają coś wspólnego: wielu ludzi jest bardzo zaniepokojonych ideą, że inni mogą przyjść, aby wykryć w sobie niedoskonałość.

Prawda jest taka, że ​​większość ludzi, z którymi współpracujemy, nawet nie naprawi tego, ale możemy mieć obsesję na punkcie tego szczególnego szczegółu, który może sprawić, że będziemy wyglądać źle, wierząc, że każdy to zobaczy. Stoimy w obliczu tzw. Efektu reflektora, zjawisko psychologiczne, o którym będziemy mówić w tym artykule.

• Powiązany artykuł: „Niska samoocena? Kiedy stajesz się najgorszym wrogiem

Jaki jest efekt reflektora?

Jest to rozumiane przez efekt reflektora przeszacowanie, jakie ludzie robią z istotności ich zachowania lub cech. Innymi słowy, ludzie uważają, że sam akt lub element jest bardzo uderzający i wszyscy go zobaczą i osądzą.

Zwykle odnosi się do negatywnych elementów, takich jak popełnienie błędu, posiadanie pryszcza lub noszenie koszuli, która generuje wstyd. Jednak może również odnosić się do przeszacowania tego, co inni ludzie powiedzą o ich własnym wkładzie lub o jakiejś pozytywnej funkcji, którą inni cenią i podziwiają. Jest częstszy u osób bardzo introspekcyjnych lub które często skupiają się na sobie i swoich działaniach.

Dlatego przykładamy większą wagę do konkretnego elementu i myślimy, że środowisko skupi się na nim, prowokując tę ​​myśl, że pragniemy go ukryć lub nauczyć (w zależności od tego, czy uważamy, że ten element jest negatywny, czy pozytywny). Ale tracimy z oczu i zapominamy, że nie jesteśmy zalążkiem życia innych, skupienie się na własnych sprawach.

Przeprowadzone eksperymenty

Istnienie efektu reflektora jest nieco udokumentowane i obserwowane w wielu eksperymentach. Jednym z nich był Uniwersytet Cornella, w którym studentów poproszono o noszenie koszul, które uważali za kłopotliwe. Następnie poproszono ich o ocenę liczby osób, które zauważyły ​​ten szczegół jako haniebny. Zapytano także ludzi, którzy obserwowali. Porównanie danych wykazało, że mniej niż połowa osób, które według uczestników zauważyły, rzeczywiście to zrobiła..

Ten sam eksperyment przeprowadzono na wiele sposobów z bardzo podobnymi wynikami, takimi jak czesanie, a nawet uczestnictwo w debatach. I nie tylko z elementami fizycznymi lub podjętymi działaniami: podobny efekt zaobserwowano również w przekonanie, że inni są w stanie odgadnąć własny stan emocjonalny ze względu na znaczenie naszych zachowań lub działań.

Reperkusje

Efekt reflektora jest powszechny, ale może wywołać szereg ważnych konsekwencji dla osoby, która go cierpi. Na przykład jest ona ściśle związana z poczuciem własnej wartości: jeśli wierzymy, że ludzie koncentrują się na własnym elemencie, który uznajemy za negatywny, pojawi się niepewność i spadek naszej postrzeganej własnej wartości.

Skupiamy naszą uwagę na danym elemencie i zwracamy mniejszą uwagę na inne zmienne i elementy obecne w nas samych lub w środowisku. Również to skupienie może powodować spadek koncentracji i wydajności w innych zadaniach, co z kolei może jeszcze bardziej obniżyć naszą samoocenę.

Może to również prowadzić do konsekwencji na poziomie behawioralnym, co może prowadzić do unikania lub nadmiernego narażania się na sytuacje, w których pojawienie się przy tym elemencie może być krępujące / dumne: na przykład, nie wychodzić na imprezę ani nie przychodzić na imprezę z myślą, że wszyscy zobaczą i ocenią ziarno, które pojawiło się poprzedniej nocy.

Możliwe jest nawet powiązanie tego efektu z niektórymi patologiami: zaburzenia dysmorficzne ciała lub zaburzenia odżywiania mogą być przykładami, w których można zaobserwować efekt świetlny o dużym znaczeniu. Występuje zaburzenie dysmorficzne w organizmie fiksacja z częścią ciała, która nas zawstydza, a w zaburzeniach takich jak anoreksja i bulimia waga i postać fizyczna, którą mamy, staje się obsesją. Kto ich cierpi, przecenia istotność tych elementów i kończy zniekształcanie ich własnej percepcji siebie (wyglądając na tłustego nawet wtedy, gdy cierpi na poważne infrapeso lub odczuwa głęboką niechęć i troskę o część siebie), chociaż w tych przypadkach jest bardziej związany z ich własnym postrzeganie siebie.

Częsty efekt w całym cyklu życia

Efekt reflektorów to coś, czego większość ludzi doświadczyła, szczególnie częste w okresie dojrzewania. W rzeczywistości efekt ten jest bezpośrednio związany z jednym ze zjawisk psychicznych typowych dla tego momentu rozwoju: zmyślonej publiczności.

To znaczy, myśl, że inni są uważni i uważni na nasze działania i działania, coś, co generuje, że możemy zachowywać się w sposób, który faworyzuje opinię reszty o nas. To nieco egocentryczna wizja, myśląc, że reszta środowiska zwróci na nas uwagę, ale jest to nawyk w momentach, w których przyjmujemy naszą indywidualność i tworzymy własną tożsamość.

Wyimaginowana publiczność jest czymś, co w miarę dorastania znika, zastępując troskę o prawdziwą publiczność, którą mamy każdego dnia. Ale nawet w wieku dorosłym prawda jest taka, że ​​z reguły mamy tendencję do przeceniania wrażenia, jakie wywieramy na innych, i uwagi, jaką otrzymujemy.

• Może jesteś zainteresowany: „Trzy różnice między narcyzmem a egocentryzmem”

Wykorzystanie reklamy

Efekt reflektorów znany jest od wielu lat i został wykorzystany jako element reklamy i do celów komercyjnych. Dbałość o pokrycie czegoś, co uważamy za wadę lub zwrócenie uwagi Jest to coś, co jest wykorzystywane przez marki do generowania większej sprzedaży. Oczywistym przykładem są reklamy niektórych marek odzieży, kosmetyków, samochodów, zegarków lub dezodorantów. Domniemane skupienie innych jest wykorzystywane w tym, co wykorzystujemy, aby pokazać bardziej pozytywny wizerunek.

Nie oznacza to, że inni nie patrzą na żaden środek w tym, co robimy lub co robimy, a obraz jest dziś ważny. Ale prawda jest taka, że ​​efekt ten przecenia znaczenie poszczególnych szczegółów i nadaje wartość rzeczom, które nie mają tego tak bardzo.

Odnośniki bibliograficzne

• Gilovich, T. i Husted, V. (2000). Efekt świetlny w osądzie społecznym: uprzedzenie egocentryczne w szacunkach istotności własnych działań i wyglądu. Dziennik osobowości i psychologii społecznej; 78 (2): 211-222.