Mocne strony, czym są i jak można je wzmocnić w terapii?

Każdy z nas wie, że są rzeczy, w których jesteśmy dobrzy i w których nie jesteśmy dobrzy. Ponadto wszyscy mamy aspekty naszego sposobu bycia, które są godne uwagi zarówno dla dobra, jak i zła, i są uważane zarówno za pozytywne, jak i negatywne nie tylko przez nas, ale także przez naszych rówieśników, a nawet przez naszą kulturę. W pierwszym przypadku mówimy o aspektach, które uważamy lub uważamy za nasze mocne strony.

Ale Czym dokładnie jest siła osobista? Czy można go szkolić lub ulepszać? W tym artykule zamieścimy krótki komentarz na ten temat.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Siła osobista: definicja i podstawowe cechy

Za mocne strony należy rozumieć ten zestaw umiejętności, cech lub aspektów typu psychologicznego lub postawowego, w których przodujemy i które zakładają pewien rodzaj cnoty lub przewagi adaptacyjnej. Chodzi o te zdolności, które reprezentują pozytywne i pożądane elementy pod względem osobowości..

Aby cecha była znaczna jako siła osobista, musi być rozpoznawalna w sposób transkulturowy jako coś pozytywnego i pożądanego, cennego sama w sobie, a nie tylko dla jej wyników i zdolnego do generowania satysfakcji dla osoby, która jest jej właścicielem. Podobnie muszą być także mierzalne i mieć niepożądane przeciwieństwo. Innym niezbędnym elementem jest fakt, że jest to stabilna cecha, dająca się uogólnić na sposób działania podmiotu, a to jest godne uwagi u niektórych ludzi i nie tak bardzo (lub nawet nie istnieje) w innych. Muszą być czymś egzemplifikowalnym i widocznym i muszą być ludzie, którzy wyrażają to w sposób przedwczesny.

Osobiste mocne strony mają silne podłoże kulturowe i często są powiązane z praktycznie uniwersalnymi wartościami i mogą nawet odnosić się do cnót. Badanie z psychologii tego typu elementów z dziedziny psychologicznej jest stosunkowo nowe, sformułowane w psychologii pozytywnej.

Jest to prąd lub ruch w psychologii, który opowiada się za analizą i badaniem czynników przyczyniają się do generowania i utrzymania dobrego samopoczucia, skupienie się na tych elementach, różniące się od bardziej tradycyjnego podejścia, w którym badania koncentrowały się na obecności deficytów i zaburzeń psychicznych.

Analiza sił umysłu podkreśla postacie Seligmana i Csikszentmihalyi (dwóch fundamentalnych autorów w ramach tego paradygmatu), którym nawet udało się wygenerować projekt Values ​​in Action, a nawet kwestionariusz osobistych mocnych stron na podstawie tych badań..

• Może jesteś zainteresowany: „Jak przyjąć pozytywne nastawienie umysłowe, w 6 poradach”

Przykłady mocnych stron

Istnieje wiele aspektów, które spełniają warunki konieczne do uznania ich za mocne strony. Wspomniani autorzy opracowali nawet listę w tym względzie, chociaż może to być w pełni rozszerzalne w zależności od wartości, które w większości są uznawane za pozytywne. Poniżej przedstawiamy osiem przykładów siły osobistej, które mogą być bardzo przydatne w naszym codziennym życiu.

1. Umiejętność pracy w zespole

Prawdopodobnie jedna z najbardziej pożądanych umiejętności w pracy jest również uważana za silną siłę osobistą związaną z relacjami międzyludzkimi i produktywnością. Możliwość pracy w zespole obejmuje wiele elementów, takich jak zdolność do negocjacji, ale podkreśla fakt, że jest w stanie koordynować wysiłek z innymi osiągnąć określony cel.

2. Nadzieja

Jedną z osobistych zalet, które najbardziej nam pomagają na co dzień, a jeśli chodzi o szkolenie i pomaganie nam w osiąganiu celów, jest nadzieja, a dokładniej zdolność do jej posiadania. Ta siła oznacza, że ​​jesteśmy w stanie spojrzeć w przyszłość i ustalić pozytywne prognozy, które nam pomogą Przewodnik i motywacja do walki. Ten aspekt jest ważny: nie tylko czekać na dobre rzeczy, ale także pracować, aby je zdobyć.

3. Umysłowa elastyczność i otwartość na doświadczenie

Umysłowa elastyczność i otwartość na doświadczenie, chociaż nie są dokładnie takie same i można je uznać za odrębne mocne strony, mają wspólną płaszczyznę: w obu przypadkach oznacza to, że osoba jest w stanie zaakceptować istnienie nowych możliwości obcych tym, które wcześniej posiadały na koncie. W przypadku otwartości na doświadczenie istnieje również element ciekawości, która jest inną możliwą siłą osobistą.

4. Ciekawość

W powiązaniu z faktami dotyczącymi poprzednich, ciekawostką jest siła lub impuls, który pozwala nam podejść do uczenia się, widzieć lub próbować nowych możliwości. To zainteresowanie nowymi pozwala nam być bardziej elastycznym, uczyć się i żyć o wiele bardziej zróżnicowanymi doświadczeniami.

5. Bezstronność

W związku z koncepcją sprawiedliwości bezstronność jest siłą, która pozwala na stosunkowo obiektywne osądy. Oznacza to możliwość odłożenia osobistych opinii i oceny naszej sytuacji nie bierz pod uwagę naszego zaangażowania emocjonalnego w sprawę.

6. Wytrwałość

Wytrwałość lub wytrwałość mogą być osobistą siłą wielkiego zainteresowania. Oznacza to zdolność do inicjowania, kontynuowania i zakończenia określonego kierunku działania, nawet jeśli mogą pojawić się trudności. Pozostań nawet, jeśli jest ciężko i walcz o wyznaczone cele bez utraty serca.

7. Dobroć

Złożona koncepcja, ale bez wątpienia jedna z najbardziej rozpoznawalnych i trudnych do utrzymania mocnych stron. Dobroć oznacza zdolność skupienia się na pomaganiu drugiemu, dobre usposobienie wobec tego, co nas otacza i udawanie, że nie powoduje szkód lub krzywdy innych. Oznacza to pewien poziom współczucia i miłości. Czasami też życzliwość, chociaż wielu ludzi ma siłę dobroci, niekoniecznie będąc przyjaznymi lub dobrymi w swoich kontaktach.

8. Miłość

Jedna z sił, która porusza świat. Głównie miłość jako siła odnosi się do zdolności dawania i otrzymywania pozytywnego szacunku i emocjonalności w interakcjach z naszymi bliskimi i środowiskiem. Podczas gdy siła jest zazwyczaj skupiona na zdolności dawania i przyjmowania innych, musi również obejmować zdolność kochania siebie.

Jak wzmocnić te cechy osobiste?

Każdy z nas ma swoje mocne i słabe strony i może być bardziej niż wskazane, aby zmniejszyć drugie i wzmocnić pierwsze. Jednak dla wielu osób może to być skomplikowane wzmocnić i wzmocnić (warte zwolnienia) nasze mocne strony. Aby to osiągnąć, zarówno osobiście, jak iw przypadku terapii i chcemy, aby nasz pacjent je szkolił, musimy wziąć pod uwagę następujące kwestie.

1. Określ siłę

Zrozumienie, które aspekty nas są siłą, może wydawać się intuicyjne i logiczne, ale prawda jest taka, że ​​jeśli się do tego nastawimy, w wielu przypadkach znajdziemy pewne trudności, aby je znaleźć. I to jest, że myślenie o tym, w czym jesteśmy dobrzy, nie jest tak nawykowe, jak się wydaje, nie docenianie nas lub uznawanie nas często za wysoce rozpoznawalne aspekty naszego sposobu bycia i robienia.

Pierwszym krokiem do wzmocnienia naszych mocnych stron jest tylko krok uświadom nam ich. W tym celu możemy przejść do różnych źródeł informacji, w tym naszego własnego postrzegania rzeczy, które robimy, i w których uważamy, że podkreślamy i kontrastujemy te przekonania z opiniami innych osób lub pytamy innych i oceniamy, czy ich opinia jest prawidłowa.

2. Przeanalizuj różne czynniki, które są jego częścią

Oprócz bycia świadomym tego, w czym jesteśmy dobrzy lub jakie aspekty naszego istnienia są bardziej godne uwagi, Wskazane jest, aby spróbować podzielić te zdolności w taki sposób, że widzimy już w tej zdolności, w jakich aspektach wyróżniamy się bardziej i w których byłoby bardziej wskazane, aby jeszcze bardziej je wzmocnić.

3. Pracuj nad konkretnymi aspektami

Nie jest możliwe wskazanie jednolitego sposobu działania wszystkich mocnych stron, ponieważ są one różne od siebie i wymagają określonych sposobów i elementów do ich działania. Na przykład w przypadku miłości, życzliwości, a nawet pracy zespołowej należy pracować nad relacjami z innymi i ekspresją emocjonalną, jak również niektóre działają w empatii.

W ten sam sposób sprawiedliwość lub bezstronność mogą wymagać praktyki opartej na narażeniu na sytuacje, które wiążą się z dylematami etycznymi, obserwując istnienie różnych stanowisk równie ważnych i biorąc pod uwagę możliwość podejmowania różnych działań.

Wytrwałość wymagałaby ustalenia realistycznych celów oraz wizualizacji, planowania i przygotowania do ewentualnych trudności, a także sposobów działania.

Kreatywność można szkolić poprzez realizację ćwiczeń, które stymulują myślenie boczne lub ekspresyjne terapie lub w których wykorzystuje się sztukę. Umiejętność wyobrażania sobie, czytania i wizualizacji jest również możliwa do wyszkolenia i ułatwia zarówno to, jak i na przykład ciekawość (którą możemy również wzmocnić poprzez pogłębienie aspektów, które powodują zainteresowanie).

4. Przetestuj swoje mocne strony

Aby móc się wzmocnić, musimy nie tylko znać nasze mocne strony, ale także ich ograniczenia. Wymaga to wystawienia się na praktykę czynności i eksperymentów behawioralnych w którym obserwujemy, jak daleko możemy się posunąć i co oznacza, abyśmy mogli pracować nad poprawą siebie.

5. Trenuj i ćwicz

Podobnie jak w większości rzeczy w życiu (na przykład forma fizyczna lub poziom opanowania języka obcego), to, co nie jest szkolone, jest często tracone lub obniżane. Dlatego powinniśmy spróbować wcielać nasze mocne strony z pewną częstotliwością.

Odnośniki bibliograficzne:

• Clariano, S.M. i de los Ríos, P. (2012), Psychologia zdrowia. CEDE Podręcznik przygotowania PIR, 04. CEDE: Madryt.
• Peterson, C. i Seligman, M.E.P. (2004). Mocne strony i cnoty: podręcznik i klasyfikacja. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Prawdziwe szczęście. Barcelona: Bergara.