Samodoskonalenie poprzez odporność

Zazwyczaj kojarzymy traumatyczne wydarzenia lub trudne jako coś negatywnego i mamy tendencję do odczuwania współczucia lub współczucia dla ludzi, którzy przechodzą, ale chciałbym zaoferować drugą stronę medalu. Możemy uczyć się od nich i rozwijać się w różnych aspektach naszego życia dzięki złym zaklęciom lub momentom, które spowodowały wielki wpływ psychologiczny. Nie z tego powodu musimy zmniejszyć wagę lub powagę wydarzenia, ale musimy ocenić, że ma ono zarówno negatywne, jak i pozytywne aspekty i koncentruje się na tym drugim.

Z pewnością zdarzy ci się wydarzenie, że skoro to się stało, twoje życie nigdy nie było takie samo i często wierzysz, że rzeczy są teraz lepsze niż wcześniej. Bo przecież większość ludzi jest w stanie zmienić stronę na te złe czasy.

Właśnie o tym chcę dzisiaj mówić odporność.

Czym jest odporność?

Odporność jest umocniła się umiejętność radzenia sobie z nadchodzącymi przeciwnościami życia. Jest to wynik dynamicznego procesu, który zmienia się w zależności od okoliczności, natury sytuacji, kontekstu i etapu życia jednostki, które można wyrazić inaczej w zależności od kultury (Manciaux i in., 2001).

Jak wygląda proces, to nie tyle sama osoba, co ewolucja i proces strukturyzacji własnych historia życia (Cynulnik, 2001).

Jak są odporni ludzie?

Aby wiedzieć, jak odporni są ludzie, nie ma nic lepszego niż przeczytanie artykułu Bertranda Regadera pt. Podsumowując, podstawowe cechy osobowości odpornej są następujące:

• Mają zaufanie do siebie i swojej zdolności do radzenia sobie.

• Mają wsparcie społeczne.

• Mają znaczący cel w życiu.

• Wierzą, że mogą wpływać na to, co dzieje się wokół nich.

• Wiedzą, że możesz uczyć się zarówno z pozytywnych doświadczeń, jak i negatywnych.

• Wyobrażają sobie życie w bardziej optymistyczny, entuzjastyczny i energiczny sposób.

• Są ciekawymi ludźmi i otwarci na nowe doświadczenia.

• Mają wysoki poziom pozytywnej emocjonalności.

Stoją przed trudnymi doświadczeniami przy użyciu el humor, twórcza eksploracja i optymistyczne myślenie (Fredickson i Tugade, 2003). Ten pozytywna zmiana że doświadczają rezultatu procesu walki prowadzą ich do lepszej sytuacji, w której byli przed wydarzeniem (Calhoun i Tedechi, 1999). Zmiany mogą być w sobie (na poziomie indywidualnym), w relacjach międzyludzkich (z innymi ludźmi) oraz w filozofii życia.

Zmiany w tym samymo: zaufanie do naszych własnych zdolności wzrasta, aby stawić czoła przeciwnościom, które przedstawia przyszłość. Jest to powszechne u ludzi, którzy w przeszłości podlegali bardzo surowym standardom i dzięki swojej walce udało im się przekierować swoje życie.

Zmiany w relacjach osobistych: traumatyczne doświadczenie może wzmocnić związek związków z ludźmi, którzy byli w tych trudnych czasach.

Zmiany w filozofii życia: ciężkie doświadczenia muszą wstrząsnąć pomysłami, na których zbudowana jest nasza wizja świata (Janoff-Bulman, 1992). Skale wartości zmieniają się, a wartość rzeczy, które wcześniej były ignorowane lub uznawane za oczywiste, jest zazwyczaj ceniona bardziej..

Czy to oznacza, że ​​nie ma cierpienia??

Oczywiście doświadczasz negatywnych emocji i stresu, bez tego rozwój osobisty nie byłby możliwy przez nich nie eliminuje bólu, ale współistnieje z nim.

Nie oznacza to również, że rozwijasz się we wszystkich aspektach życia danej osoby, ale możesz doświadczyć pozytywnych zmian w niektórych obszarach, ale nie w innych..

Do najbardziej badanych wydarzeń życiowych należą rozwód rodziców i stresory traumatyczne, takie jak nadużycia, porzucenie i wojna (Grarmezy i Masten, 1994).

Najbardziej znane przypadki odporności są takie, jak Tim Guenard i wyjaśnia to w swojej książce: „Silniejszy niż nienawiść„.

Kiedy miał 3 lata, jego matka porzuciła go na słupie mocy. W wieku 5 lat ojciec pobił go, co zmusiło go do pozostania w szpitalu do 7 roku życia. Resztę dzieciństwa spędził w domu zastępczym w domu zastępczym. Przeżył nadużycia ze strony osób odpowiedzialnych za jego opiekę i trafił do szpitala psychiatrycznego z powodu błędu administracyjnego, a stamtąd do zakładu poprawczego, gdzie nauczył się nienawidzić całego świata i tylko chęć zabicia ojca trzymała go na nogi.

Zaklęte koło kontynuowało kolejne ucieczki, przemoc fizyczną, przeżycia uliczne, gwałty i mafie prostytucji.

Po 16 jego życie zaczęło się zmieniać, a teraz Tim jest mężczyzną prawie 50 lat szczęśliwie ożenionym z 4 dziećmi. Przyjmuje w swoim domu ludzi z problemami, którym kieruje się i zachęca ich do znalezienia nowych powodów do życia, oferując im dach i pomocną dłoń. W ten sposób wypełnia swoją obietnicę, którą złożył w okresie dojrzewania: witać innych z tymi samymi potrzebami, których doznał.

Czy możemy zrobić coś, aby rozwinąć odporność?

Według Amerykańskie Towarzystwo Socjologiczne Jest 8 rzeczy, które są w naszych rękach i możemy zrobić, aby być bardziej odpornymi:

• Nawiąż relacje: w tych chwilach musimy pomóc bardziej niż kiedykolwiek i ustanowić emocjonalne więzi z rodziną, przyjaciółmi i ludźmi, które są dla nas ważne. Pomoc innym może być również korzystna dla wzmocnienia odporności.

• Unikaj postrzegania wydarzeń jako przeszkód: nie można uniknąć sytuacji, w której pojawiają się pewne zdarzenia, które nam szkodzą, ale sposób, w jaki je interpretujemy i reagujemy na nie. Pomyśl o przyszłości i miej nadzieję, że wszystko, prędzej czy później, się zmieni.

• Wykonuj czynności dzięki temu czujesz się lepiej w sytuacji, gdy trwa: jeśli czujesz się lepiej chodząc, rozmawiając z przyjacielem, przytulając swojego zwierzaka, rób to często.

• Wykonuj zdecydowane działania: w niekorzystnych sytuacjach szukaj rozwiązań i działaj w najlepszy możliwy sposób, w zależności od sytuacji. Poczujesz, że robisz coś produktywnego, aby zmienić swoją sytuację.

• Szukaj okazji, aby Cię odkryć: pomyśl o tych rzeczach, które dzięki temu się nauczyłeś iw jakich aspektach się poprawiłeś. Zobaczycie, że cierpienie nie poszło na marne i że wyrośliście w tym procesie, spójrzcie na wszystkie rzeczy, które zyskaliście, a nie na te, które pozostawiliście po drodze.

• Pielęgnuj pozytywną wizję o sobie: Zaufaj swoim zdolnościom do rozwiązywania konfliktów, przez które przechodzisz i jak ważny jesteś.

• Nie trać nadzieia: bez względu na to, jak ciemne jest niebo, słońce zawsze będzie rosło. Wyobraź sobie siebie w sytuacji, w której chcesz być, a nie w tym, czego się boisz.

• Zadbaj o siebie: Zwróć uwagę na swoje potrzeby i pragnienia. Pomoże ci zachować zdrowie ciała i umysłu i będzie gotowy stawić czoła sytuacji, w której żyjesz.

Odnośniki bibliograficzne:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Traumatyczne doświadczenie psychologii pozytywnej: odporność i rozwój pourazowy. Dokumenty psychologa. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Dziesięć działań mających na celu rozwój odporności. Portfolio Pobrano 12 listopada z: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299