10 kluczy do radzenia sobie z bólem emocjonalnym

W ostatnich latach badania wykazały, że Regiony zaangażowane w przetwarzanie bólu fizycznego są takie same jak regiony związane z bólem emocjonalnym i cierpieniem społecznym.

Co wydaje się wskazywać, że ból emocjonalny jest wielkim cierpieniem dla osoby, która cierpi. Odrzucenie przez parę lub nagłe zmiany w życiu, między innymi, mogą spowodować, że zerwiemy się z teraźniejszością, w wyniku wielkiego obciążenia emocjonalnego, które może nas zatopić. Dlatego ból emocjonalny może powodować poważne problemy z dnia na dzień.

Ból emocjonalny, który cierpi każdy, jest inny

Każda osoba odczuwa emocjonalny ból na swój sposób i, jak powiedziałem, może być spowodowana przez różne zjawiska: rozpad pary, zmiana miasta, zwolnienie z pracy itp. Bez względu na powód, zazwyczaj jest to spowodowane brakiem wiedzy na temat zarządzania zmianą życia i brakiem zasobów niezbędnych do stawienia czoła nowej sytuacji. I oczywiście, ponieważ każdy z nich konfrontuje sytuację na swój sposób, niektórzy ludzie mogą powiedzieć sobie, że ten ból jest uzasadniony, bez stawiania mu czoła. Inni jednak traktują to poważnie i starają się jak najszybciej wyjść z sytuacji, w której się znajdują.

Doświadczenie zwykle sprawia, że ​​widzimy ból emocjonalny jako element uczenia się przez całe życie, ale jaki jest najlepszy sposób na pokonanie bólu emocjonalnego? Poniżej możesz nauczyć się dziesięciu sposobów przezwyciężenia bólu emocjonalnego.

1. Rozpoznaj ból, który odczuwasz

Pierwszym krokiem do zmiany jest rozpoznać, co się z tobą dzieje. Społeczeństwo naciska na nas w taki sposób, że wierzymy, że ból emocjonalny zdarza się tylko słabym ludziom. To jest fałszywe, ból emocjonalny jest częścią życia. Niektóre osoby będą próbowały pozbyć się problemów środowiska bez stawiania czoła rzeczywistości, co tylko maskuje emocjonalne cierpienie, ponieważ w rzeczywistości nadal tam będzie. Dlatego rozpoznanie bólu emocjonalnego jest konieczne, aby przejść dalej.

2. Kochaj siebie

W kilku artykułach mówiliśmy już o korzyściach płynących z kochania siebie, ponieważ to sprawia, że ​​jesteś znacznie bardziej przygotowaną osobą do stawienia czoła problemom. A kochanie siebie oznacza, że ​​traktujesz siebie z uczuciem i rozumiesz, że nie jesteś doskonały. W rzeczywistości perfekcjoniści odczuwają wielki ból emocjonalny. Bycie przywiązanym do siebie jest drugim krokiem do pokonania bólu emocjonalnego.

3. Bądź uczciwy wobec siebie i innych

Bycie uczciwym wobec siebie i uznanie, że masz silny ból emocjonalny, który wpływa na twoje samopoczucie, może nie wystarczyć. Czasami, będziesz również potrzebował wsparcia ludzi wokół ciebie. Ból emocjonalny, gdy nie został pokonany, może powodować zachowania, których inni ludzie mogą nie zrozumieć. Dlatego dobrze jest podzielić się swoimi uczuciami z najbliższymi. Będą cię wspierać i rozumieć, abyś mógł jak najszybciej pokonać tę sytuację.

4. To normalne, że są ludzie, którzy cię nie rozumieją

Niektórzy ludzie mogą nie rozumieć twoich uczuć lub dlaczego cierpisz. Ogólnie, wrażliwi ludzie lub osoby, które przeszły przez podobne sytuacje, mają większą wiedzę na ten temat. Nie martw się, to również normalne. Inteligencja emocjonalna to umiejętność, która nie dominuje na całym świecie, a ponadto są ludzie, którzy nie są dojrzali emocjonalnie. Ale spokojni, pewni, że będą empatyczni ludzie, którzy będą wiedzieć, jak stanąć na ich miejscu.

5. Zachowaj jako skarb tych, którzy cię rozumieją i kochają bezwarunkowo

Te bolesne sytuacje mogą mieć swoją pozytywną stronę. Jednym z nich jest to naprawdę zdajesz sobie sprawę z ludzi, których warto trzymać. Tak więc, w tych złych czasach, rozpoznaj swoich prawdziwych przyjaciół i zachowaj ich. Ponieważ jeśli będziesz ich potrzebować w przyszłości, nadal będą dla ciebie.

6. Kiedy będziesz gotowy, nie spiesz się, aby znaleźć przyczynę bólu

Już zauważyłeś, że ból emocjonalny istnieje i że jest to coś normalnego, więc zaakceptowałeś go i traktujesz z miłością. Masz wokół siebie ludzi, którzy cię kochają i którzy będą przy tobie. Teraz Ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, co powoduje ból emocjonalny. Jeśli masz rozwiązanie, postaraj się je naprawić.

7. Jeśli nie możesz nic z tym zrobić, zaakceptuj to i kochaj go bardziej niż kiedykolwiek

Ale nie zawsze jest to lekarstwo, które powoduje ból emocjonalny, i są to najbardziej skomplikowane sytuacje do pokonania. Mimo to, jeśli nie jest w zasięgu ręki, aby temu zaradzić, musisz zaakceptować rzeczy tak, jak one mają cię kochać. Pamiętaj, że w najbardziej skomplikowanych chwilach powinieneś ćwiczyć użalanie się nad sobą. Wydaje się to proste, ale nie jest łatwe. Uważność może pomóc w takich przypadkach.

8. Pokonanie go wymaga własnej woli

Jak wspomniałem w poprzednim punkcie, Traktuj siebie miłością wymaga woli. Niektóre kryzysy mogą oznaczać naszą egzystencję i nasze życie, co może sprawić, że poczujemy, że istnieje przed i po tych gorzkich lub bolesnych sytuacjach. Ale chociaż są trudne czasy, musimy wyodrębnić nauki, które zawierają te etapy wzrostu. To wymaga woli.

9. Przejmij kontrolę nad swoim życiem

Kiedy masz zły czas, zazwyczaj wierzysz, że dzieje się z tobą wszystko, co złe. Możesz również myśleć, że jesteś bezwartościowy. Odłóż na bok te negatywne myśli, które cię niszczą i przejmują kontrolę nad twoim życiem. Wzmocnij się przed codziennością. Wykonuj czynności, które lubisz robić, a być może porzuciłeś, a ponadto szukaj realistycznych celów i walcz o nie. Tylko w ten sposób odnajdziesz sens w swoim życiu.

10. Jeśli nie możesz go pokonać samodzielnie, udaj się do psychologa

Ból emocjonalny może być wynikiem poważniejszego problemu, takiego jak depresja lub zespół stresu pourazowego (PTSD). Dlatego może być konieczne udanie się do psychologa, który poprowadzi Cię i pomoże ci wyjść z tej sytuacji, która powoduje wielki ból emocjonalny. Pamiętaj jednak, że jesteś osobą, która musi go pokonać, a psycholog zapewni Ci tylko narzędzia potrzebne do jego przeprowadzenia.