10 kluczy do pokonania nieśmiałości raz na zawsze

¿Trudno ci się odnosić do ludzi? ¿Nie jesteś w stanie wyrazić swoich opinii ani uczuć? ¿Za bardzo troszczysz się o to, co inni myślą o tobie? ¿Nigdy nie jesteś w centrum uwagi podczas spotkań towarzyskich?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, zapraszamy do poznania 10 kluczy, aby przezwyciężyć nieśmiałość.

Pokonaj nieśmiałość: 10 kluczy, aby pokonać introwersję

Większość nieśmiałych osób (65%) uważa, że ​​wynika to z okoliczności zewnętrznych, takich jak nadmierna kontrola ich rodzin, traktowanie w sposób autorytarny lub nadopiekuńczy lub znęcanie się nad nimi w dzieciństwie.

Nie myl nieśmiałości z introwersją, ponieważ ta ostatnia koncepcja nawiązuje do biologicznych podstaw osobowości, podczas gdy nieśmiałość zazwyczaj stanowi problem, gdy odnosi się do innych ludzi. 23% przypisuje swoją nieśmiałość swoim wewnętrznym przyczynom, takim jak zły wizerunek własny. Na szczęście, 86% nieśmiałych ludzi jest optymistycznie nastawionych do tego, że mogą poprawić swój problem, jeśli go zaproponują, jak zgłoszono The Shyness Institute, eksperci w badaniach nad tą cechą.

Zachęcamy do poznania, czy jesteś ekstrawertyk o introwertyk czytając następujący artykuł:

• „Skąd wiedzieć, czy masz tendencję do introwersji czy ekstrawersji”

Nieśmiałość, jak również każdy inny problem, wymaga porady i profesjonalnej obserwacji, ale w łagodnych przypadkach istnieje dziesięć wskazówek, które mogą pomóc w jego przezwyciężeniu, jeśli mamy wyraźny zamiar to zrobić..

1. Nie bądź tak ciężki dla siebie

Nie żądaj tak dużo, gdy jesteś otoczony ludźmi i wierzysz, że twoje składki nie idą tak, jak chciałeś. Nie martw się Większość twoich osądów nie opiera się na faktach, ale na negatywnych myślach dowiedziałeś się, jakie powinno być optymalne zachowanie społeczne. Doskonałość nie istnieje, lepiej dać się ponieść intuicji chwili.

2. Odpowiedz autentycznie na sytuacje społeczne

Nie reaguj na nie. Nie próbuj narzucać postawy lub zachowania, których tak naprawdę nie czujesz. Śmiej się, jeśli coś jest zabawne, a nie kompromisowe. Mów, jeśli chcesz rozmawiać, nie dlatego, że sytuacja tego wymaga.

3. Gdy jesteś gotowy coś powiedzieć lub wykonać ruch ...

Przekonaj się o przekonaniach, które wysyła ci twój umysł. Wiele przekonań jest ograniczających, czasami musisz podjąć ryzyko, że zaangażujesz się w tę rozmowę, która jest tak przerażająca (lub raczej emocjonalna).

4. Ucz się i nie bój się podejmować kroków w kierunku nowych zachowań w sytuacjach społecznych

Rzeczywistość musi być w pewnym sensie pomyślana jako miejsce do prób. Eksperymentuj, nie ma nic bardziej stymulującego niż próbowanie rzeczy, nawet jeśli się pojawią “źle”. W rzeczywistości uczą się i podejmują unikalne doświadczenia: wysiewasz nasiona, które prędzej czy później przyniosą owoce.

5. Możesz ćwiczyć nowe zachowania społeczne z zaufanymi ludźmi

Możesz ćwiczyć ze znajomymi, dopóki nie przyzwyczaisz się do rozpoczęcia rozmów. Utrzymuj kontakt wzrokowy, rozwijaj mowę ciała, wyrażaj swoje pomysły i emocje ... Stopniowo będziesz czuć się bardziej komfortowo i rozszerzysz zakres swoich działań. Tutaj masz dobry artykuł, aby rozwinąć ten zestaw umiejętności społecznych.

6. Jeśli unikałeś robienia czegoś, możesz napisać, co zamierzasz powiedzieć

¿Lubisz pisać? Możesz ćwiczyć interakcję, zapisując ją w notatniku lub przed lustrem, aż poczujesz się komfortowo. Bez obsesji: pamiętaj, że niepowodzenia powinny być rozumiane jako sukcesy, ponieważ zgłaszają naukę, która pomoże ci w przyszłości.

7. Rzuć się na spotkania grupowe

Dobrze jest, aby częste grupy i środowiska, w których spotykają się zainteresowania, pokrywały się z twoimi i próbuj rozmawiać z nowymi ludźmi. Możesz rozpocząć rozmowy, w których możesz dużo wnieść, a może stamtąd łatwiej będzie Ci przejść do osobistego terytorium ze swoimi rozmówcami.

8. Nie martw się o akceptację społeczną

Ćwicz swoją asertywność i nie bój się być bardziej spontaniczny. W rzeczywistości bycie spontanicznym jest czymś bardzo pozytywnym, a jeśli jesteś, upewnij się, że inni to docenią. Mów szczerze i asertywnie, co myślisz, i jest prawdopodobne, że ludzie cię zaakceptują i będą otwarci na twoje opinie.

9. Habitúate mówić przed większą liczbą osób

Zacznij widzieć w sytuacjach, w których możesz czuć się bardziej komfortowo. Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, będziesz trenował, a twój mózg przyswoi sobie, że rozmowa przed innymi ludźmi nie stanowi żadnego ryzyka; nie ma się czego obawiać.

10. Jeśli czujesz się zdenerwowany i nieśmiały, możesz to zapamiętać

Jeśli twoje nerwy kiedykolwiek cię upijają, pamiętaj o tym w historii są wielkie postacie, które pokonały swoją nieśmiałość. Chociaż jest to kosztowne, nieśmiałość nie będzie przeszkodą w osiąganiu osobistych i zawodowych celów.