5 strategii i wytycznych do walki z demotywacją

Bardzo często zdarza się, że ludzie, którzy są narażeni na długie okresy przygotowania, planowania lub realizacji projektów (pracy lub nauki), przechodzą przez okresy, w których mają trudności z realizacją zadań. Mam na myśli, przechodzą przez przestrzenie czasu, gdzie są zdemotywowani; zaczynają drogę z dużą ilością energii i stopniowo „tracą miechy”.

Motywacja: ważna koncepcja w naszym życiu

Motywacja to wewnętrzna siła, którą ludzie mają i która pomaga nam inicjować, utrzymywać i zwiększać zachowanie. Ponieważ jest to coś zmiennego, musimy wiedzieć, jak wdrożyć nasze własne strategie, aby się zmotywować. Ponadto indywidualne różnice w temperamencie i charakterze (psychologowie nazywają to „cechami osobowości”) sprawiają, że niektórzy ludzie łatwiej się demotywują niż inni. Dlatego ważne jest, aby każda osoba wiedziała, jak się motywować.

Pięć wskazówek, aby zwiększyć poziom motywacji

Poniżej masz sumę pięć ogólnych wskazówek, które pomogą Ci odzyskać motywację. Pamiętaj, że skoro „każda osoba jest światem”, niektóre rady mogą być bardziej przydatne niż inne. Dostosuj porady do konkretnej sytuacji, aby była bardziej skuteczna.

1. Zrób sobie przerwę

Bardzo ważne jest, aby w obliczu blokad, demotywacji i apatii poświęcić trochę czasu na „odłączenie”. Wszyscy mamy okresy wątpliwości i demotywacji. I w tych dniach musimy połączyć nasze „cele” z działaniami, które pozwalają nam rozpraszać się. Oznacza to, że musisz osiągnąć równowagę między zadaniami, które sprawiają, że osiągasz swój cel i zadania, które są dla Ciebie rekreacyjne lub przyjemne. Dzięki temu będziesz mieć widok z lotu ptaka na to, co robisz i co robisz.

Pamiętaj: zrób sobie przerwę i odejdź od pracy domowej, gdy zniechęcisz się lub zostaniesz zablokowany.

2. Skoncentruj się na pozytywnych szczegółach

To ważne, że jesteśmy w stanie cieszyć się i cenić pozytywne szczegóły. Chodzi o to, żebyśmy wstali, by obserwować pozytywne osiągnięcia, które dokonaliśmy. Aby mieć pozytywne osiągnięcia, tajemnicą jest ustalenie konkretnych i osiągalnych celów. Osiągnięcia i sukcesy, nawet jeśli są małe, pomagają nam iść naprzód i pozwalają nam uczyć się na naszych mocnych stronach. Oznacza to, że musimy nie tylko uczyć się na naszych błędach, musimy również promować to, co czyni nas skutecznymi.

Możesz pisać w folio lub post-it te cele, które osiągnąłeś, aby mieć je na uwadze i zapamiętać swoje umiejętności. Umieść to folio w zasięgu wzroku, aby zawsze na nie patrzeć.

3. Wznów znaczenie swojego celu

Przy wielu okazjach zniechęcamy się, ponieważ rutyna sprawia, że ​​zapominamy o powodach, dla których podjęliśmy projekt. Kiedy nie czujesz się zmotywowany, wróć do przeszłości i wizualizuj lub wyobraź sobie, co doprowadziło cię do podjęcia tej ścieżki.

Musisz pamiętać o powodach, które skłoniły cię do osiągnięcia tego celu. Pomoże Ci to zmotywować się, ponieważ pozwoli ci połączyć się z osobistymi pragnieniami i aspiracjami.

4. Oceń swoje postępy porównując siebie, nie porównuj siebie z innymi

Osiągnięcia i postępy, jakie masz powinieneś ocenić je na podstawie tego, gdzie byłeś i gdzie jesteś teraz. Chodzi o to, jakie wartości mają wszystkie obszary, które są częścią twojego projektu, na przykład: umiejętności i zdolności, które poprawiłeś lub zyskałeś, obawy, które miałeś wcześniej i których już nie masz, rzeczy, które teraz łatwo robisz i zanim cię dużo kosztują.

To jest właściwy sposób na ocenę twoich postępów, porównaj się ze swoim „ja z przeszłości”. Porównywanie się z innymi ludźmi, których okoliczności są bardzo różne, nie jest dobrym pomysłem i nie pozwala na odpowiednie spojrzenie na postępy.

5. Wprowadzaj zmiany, które wzbogacają Twoją rutynę: pielęgnuj swoje rozbieżne myślenie

The rozbieżne myślenie jest tym, który wychodzi z normalności, codzienności i rutyny; jest to rodzaj myślenia, które pozwala nam być bardziej kreatywnym i bardziej zmotywowanym. Aby kultywować ten rodzaj myślenia, musimy mieć kontakt z różnymi bodźcami (wzrokowymi, słuchowymi) i zmieniać naszą rutynę.

Chodzi o to, że w miarę swoich możliwości masz kontakt z nowymi pomysłami, trendami i działaniami. W ten sposób obudzisz swoją kreatywność i wytworzysz nowe sposoby radzenia sobie z zadaniami z większą motywacją.

Możesz być zainteresowany: „10 klawiszy, aby zwiększyć swoją kreatywność”

Dodatkowy klucz: stałość i zdrowy rozsądek

Wreszcie pamiętaj, że lKluczem do tych wskazówek jest wytrwałość. Praktykuj je regularnie, a przede wszystkim w obliczu blokad: zrób sobie przerwę. Motywacja pojawia się, gdy czujesz się dobrze ze sobą.