16 rodzajów strachu i ich cechy

Strach to udręczone uczucie spowodowane obecnością rzeczywistego lub wyimaginowanego niebezpieczeństwa.

Jest to reakcja, która zaczyna się od stresującego bodźca i kończy się uwolnieniem substancji chemicznych, które powodują między innymi przyspieszenie serca i oddechu lub napięcie ciała. Strach często powoduje zachowania typowe dla reakcji na stres i reakcję zwaną walką lub ucieczką.

Jest to jednak złożone zjawisko, które nie zawsze manifestuje się dokładnie w ten sam sposób lub ma te same przyczyny. Dlatego mówimy o rodzajach strachu.

Jak występują typy strachu?

Bodziec sprawczy może to być prawdziwa myśl lub nie, albo groźny bodziec (na przykład obecność lwa). Niektórzy autorzy twierdzą, że istnieją pewne wrodzone obawy, takie jak: ciemność, niepewność lub śmierć. Jednak ogromna większość lęków jest uczona przez uczenie się asocjacyjne lub warunkowanie klasyczne.

• Więcej informacji na temat warunkowania klasycznego można znaleźć w tym artykule: „Klasyczne warunkowanie i jego najważniejsze eksperymenty”

Podstawy fizjologiczne

Ludzki mózg jest głęboko złożonym organem. Ponad 100 milionów komórek nerwowych tworzy skomplikowaną sieć komunikacji, która jest punktem wyjścia wszystkiego, co czujemy, myślimy i robimy. Niektóre z tych komunikatów prowadzą do świadomej myśli i działania, podczas gdy inne wytwarzają autonomiczne odpowiedzi.

Autonomiczna reakcja strachu, czyli ta, której nie aktywujemy świadomie, Powstaje na długo przed tym, zanim nasz rozum mógł coś o tym zdecydować. Istnieje wiele obszarów mózgu związanych ze strachem. Są to najważniejsze:

• Wzgórze: decyduje, gdzie wysłać przychodzące dane sensoryczne (oczy, uszy, usta, skóra)
• Kora czuciowa: interpretuje dane sensoryczne.
• Hippocampus: przechowuje i odzyskuje świadome wspomnienia; przetwarzaj zestawy bodźców, aby ustalić kontekst.
• Amygdala: dekoduje emocje; wyniszczać możliwe zagrożenie; Przechowuje wspomnienia emocji i strachu.
• Podwzgórze: aktywuje odpowiedź „walcz lub uciekaj”.

Możesz zagłębić się w fizjologiczne podstawy strachu w naszym artykule: „Fizjologiczne i psychologiczne podstawy strachu”

Rodzaje strachu

Nie wszyscy ludzie boją się tych samych bodźców lub treść wszystkich lęków jest taka sama. Poniżej znajdziesz lista z klasyfikacją różnych rodzajów lęków:

Zgodnie z istnieniem bodźca

W zależności od tego, czy istnieje bodziec powodujący strach, może to być:

1. Prawdziwy strach

Prawdziwy strach odnosi się do rodzaju strachu jest zbudowany z prawdziwych komponentów. Na przykład strach przed upadkiem z niebezpiecznego miejsca, gdy istnieje realna możliwość wpadnięcia w pustkę.

Jest to wzorzec aktywacji fizjologicznej i emocjonalnej, który ma wartość adaptacyjną, ponieważ prowadzi nas do natychmiastowego uniknięcia niebezpieczeństwa, często niezależnie od naszych świadomych intencji..

2. Nierealny lub irracjonalny strach

Nierealny strach ma swoje źródło w wyobrażone, zniekształcone i katastroficzne myślenie. Na przykład strach przed wystąpieniami publicznymi lub strach przed lataniem. Są to lęki nieadaptacyjne, w których naprawdę nie ma realnego zagrożenia.

W wielu przypadkach ten rodzaj strachu może przekształcić się w fobię; jest to coś, co dzieje się, gdy ta choroba i strategie, których używamy, aby uniknąć tych chwil, przeszkadzają w naszej jakości życia.

Zgodnie z jego normalnością

W zależności od ich adaptacyjnego charakteru obawy mogą być następujące:

3. Normalny strach

Normalny strach to taki, który ma charakter adaptacyjny, i pojawia się przed bodźcem, który może być szkodliwy dla osoby. Jest krótkotrwały, nie koliduje z normalnością w codziennym życiu i stawia człowieka w pogotowiu. Na przykład, gdy widzisz węża.

4. Patologiczny strach

Ten rodzaj strachu jest aktywowany, mimo że nie ma niebezpieczeństwa i może zostać przedłużony na czas nieokreślony. Poziom zakłóceń w codziennej pracy jest wysoki. Daje to wielki dyskomfort psychiczny osobie, która go cierpi, a czasami wpływa również na osoby trzecie (ze względu na wpływ na zachowania społeczne), więc wymaga leczenia.

W zależności od poziomu afektacji

W zależności od poziomu zaangażowania strachu może to być:

5. Strach fizyczny

Strach fizyczny to strach przed odczuwaniem bolesnych wrażeń pochodzących z rzeczywistego lub wyimaginowanego bodźca zewnętrznego. Na przykład strach przed lekarzem.

W wielu przypadkach fizyczny strach jest trudny do kontrolowania, ponieważ może spowodować, że będziemy się poruszać automatycznie i mimowolnie, aby uniknąć tego, co przerażające, „przejmując kontrolę nad ciałem” na kilka sekund..

6. Strach społeczny

Ten rodzaj strachu pojawia się w odpowiedzi na zewnętrzny bodziec zintegrowany na poziomie społecznym. Charakteryzuje się sytuacjami, w których osoba czuje, że może być wyśmiewany i myśli, że zostanie osądzony i wyśmiewany przez innych. Tak więc lękiem jest zarówno oczekiwanie na poniżenie, jak i konsekwencje, jakie może to mieć w przyszłości.

Fobia społeczna jest na końcu tej fobii.

• Powiązany artykuł: „Fobia społeczna: co to jest i jak to pokonać?”

7. Metafizyczny strach

Metafizyczny strach to strach, który ma wewnętrzne pochodzenie nie opiera się na źródłach empirycznych. Może to być związane z patologiami, takimi jak depresja endogenna. Możesz dowiedzieć się więcej na temat tego zaburzenia w naszym artykule: „Depresja endogenna: kiedy nieszczęście pochodzi z wnętrza”

Inne rodzaje strachu

To są inne rodzaje strachu które wykraczają poza kategorie, które widzieliśmy.

8. Strach przed niepewnością

Strach przed niepewnością to strach Dzieje się tak, gdy mamy problemy z wizualizacją przyszłości, której chcemy. Nazywany jest także strachem przed nieznanym i jest ściśle związany z rozwojem osobistym. Kiedy osoba odczuwa strach przed niepewnością, nie opuszcza swojej strefy komfortu.

• Może jesteś zainteresowany: „Jak wyjść ze swojej strefy komfortu? 7 kluczy, aby to osiągnąć”

9. Strach przed zaangażowaniem

Ten rodzaj strachu występuje głównie w związkach. Odnosi się do uczucia lub emocji strachu jest doświadczany, aby zobaczyć, że życie jest dane innej osobie. Czasami dzieje się tak, ponieważ osoba po prostu nie chce dać swojej wolności, czasami dlatego, że osoba cierpiała w poprzednim związku miłosnym i nie chce popełnić ponownie.

10. Kompleks Jonasza

Kompleks Jonah znany jest również jako strach przed sukcesem. To jest termin wynika z psychologii humanistycznej, w którym osoba odczuwa niepokój i panikę dla własnej samorealizacji lub rozwoju swoich talentów.

• Powiązany artykuł: „Kompleks Jonasa: ciekawy strach przed sukcesem”

11. Strach przed byciem odkrytym

Strach, który charakteryzuje się tym, że osoba zrobiła coś, co jest uważane za złe lub nielegalne, a zatem nie chce być odkryte. Doświadczają ich kłamcy i osoby, które mają coś do ukrycia.

12. Strach przed porażką

Strach przed porażką jest rodzajem strachu, który powoduje wiele cierpienia i to jest związane z oczekiwaniami danej osoby. Jest to również związane z opinią innych. Doświadczają tego przede wszystkim perfekcjoniści.

• Zalecany artykuł: „Osobowość perfekcjonistyczna: wady perfekcjonizmu”

13. Strach przed samotnością

Strach przed samotnością to strach doświadczany przez cały świat, ponieważ istoty ludzkie są istotami społecznymi i potrzebujemy innych, aby cieszyć się równowagą emocjonalną niezbędną do stawienia czoła problemom, które mogą pojawić się w naszym codziennym życiu. Cierpi także lęk przed samotnością ci ludzie, którzy są w związku i nie chcą pozostać samotni.

14. Strach przed rozwodem

Jeśli strach przed samotnością odnosi się do ludzi, którzy są w parze i nie chcą być sami, ale są też osoby, które odczuwają wielki niepokój o rozwód. Jeśli strach przed samotnością jest bardziej związany z wrodzonym uczuciem człowieka, strach przed rozwodem odnosi się bardziej do kultury, ze strachu przed tym, co inni pomyślą o niepowodzeniu małżeństwa.

15. Strach przed śmiercią

Strach przed śmiercią jest rodzajem strachu, który każdy odczuwa. To strach przed utratą życia, bo kiedy ktoś umiera, rozumie się, że znika na zawsze. Ludzie często doświadczają tego strachu w odpowiednim czasie lub gdy znajdują się w sytuacji, w której ich życie jest w niebezpieczeństwie. W przypadkach, gdy takie myślenie jest stale w umyśle człowieka, zwykle wymaga pomocy psychologicznej.

16. Fobie

Patologiczny strach, którego doświadcza wielu ludzi i który wymaga leczenia psychologicznego, to fobie. Istnieje wiele rodzajów fobii i często są nazywane uwarunkowanymi lękami.

• Jeśli chcesz zagłębić się w różne typy fobii, możesz przeczytać ten artykuł: „Rodzaje fobii: badanie zaburzeń strachu”