Czuję się samotny 5 przyczyn i możliwych rozwiązań samotności

Wszyscy możemy poczuć, że nikt nie jest w stanie nas zrozumieć, że niezależnie od tego, jak bardzo wyrażamy nasze uczucia, pozostajemy niezrozumiani. Niesie to ze sobą, jako efekt uboczny, stałe poczucie samotności. Ponadto w przypadku kobiet samotność częściej przybiera pewne formy; tradycyjne role płciowe mogą prowadzić do pewnych form izolacji.

Tak, Często słyszy się typowe zdanie „czuję się samotny”, nawet jeśli ta dziewczyna może być otoczona przez ludzi. Poczucie osamotnienia jest irracjonalne i nie reaguje na fakty, które się zdarzają, a raczej na poczucie subiektywnej natury. W tym artykule zobaczymy, jak zarządzać tymi sytuacjami.

• Powiązany artykuł: „Jak zaprzyjaźnić się i pogłębić relacje w 7 krokach”

Dlaczego pojawia się to uczucie samotności?

Konieczne jest wiedzieć, jak właściwie zarządzać tą sytuacją, aby pozbyć się poczucia osamotnienia, bez przynoszenia nam poważnych problemów, co na początku może nie być łatwe. Gdy już nauczyliśmy się rozpoznawać przyczyny, jesteśmy przygotowani do zajęcia się tą sytuacją.

Niektórzy ludzie, na przykład, mogą czuć się samotni po spełnieniu oczekiwań społecznych, co prowadzi ich do irracjonalnego myślenia, że ​​to samo będzie się zawsze działo i że nie warto wyrażać swoich emocji. Wtedy pojawia się poczucie samotności, a wraz z nią klasyczna myśl „czuję się samotny”.

Po staraniach, aby skutecznie sprostać wymaganiom innych, zwykle zawsze oczekujemy czegoś w zamian. Mamy nadzieję, że druga osoba dołoży starań, aby sprostać naszym wymaganiom lub wymaganiom. Kiedy tak się nie dzieje, czujemy się sfrustrowani i samotni, czujemy, że daliśmy więcej niż konto i nie otrzymaliśmy za to kary.

W przypadku kobiet sytuacja ta może być bardziej szkodliwa. Dzieje się tak, ponieważ płeć żeńska jest bardziej empatyczna niż jej męski odpowiednik, dlatego wyrażenie „czuję się samotny” jest tak powszechne, kobiety dają empatię, ale także tego wymagają.

• Może jesteś zainteresowany: „Epidemia samotności i co możemy zrobić, aby z nią walczyć”

Więcej zwyczajowych przyczyn tego doznania

Inne możliwe powody, dla których samotność może się pojawić, są następujące.

1. Presja społeczna na rzecz rodziny

Wiele razy, gdy kobiety osiągają wiek między 30 a 40 lat, wchodzą w okres refleksji, który sprawia, że ​​zastanawiają się, czy decyzje, które podjęli w swoim życiu, są najlepsze. Pomysł, że nie spotkają już bardziej interesujących ludzi ze względu na presję społeczną, aby skupić się na celu utworzenia rodziny To może być bardzo szkodliwe.

2. Osobista stagnacja

Martwienie się, że nie dotarł do osobistych projektów, jest również czynnikiem, który sprawia, że ​​kobiety czują się samotne. Zazwyczaj brak dzieci po 30 latach lub stabilny partner to stygmaty społeczne, które wpływają na spokój wielu kobiet, aw wielu przypadkach istnieje pragnienie poznania kogoś wyjątkowo desperackiego właśnie z tego powodu.

3. Relacje powierzchniowe

Kiedy nasze stosunki przyjaźni nie są znaczące, a wręcz przeciwnie, opierają się bardziej na powierzchownym, uczucie samotności nie potrwa długo.. Zawsze musimy wyrażać nasze uczucia i słuchaj, co mają do powiedzenia nasi prawdziwi przyjaciele.

4. Proces żałoby

Utrata bliskiej osoby Może to być wyzwalaczem poczucia osamotnienia, niezależnie od tego, czy jest ono spowodowane śmiercią, czy też dlatego, że przeprowadziłeś się do innego kraju. Poczucie braku tej ważnej osoby nieuchronnie przyniesie uczucie, że zostaliśmy sami.

• Może jesteś zainteresowany: „Pojedynek: stawienie czoła stracie ukochanej osoby”

5. Zbyt dużo pracy

Jeśli większość twojego życia kręci się wokół pracy (płatnej lub nie), nie ma wolnego czasu i trudno jest nawiązać dobre relacje z innymi ludźmi. Biorąc pod uwagę, że wiele kobiet powinno poświęcić swoje wysiłki zarówno na rozwój kariery zawodowej, jak i poświęcenie się większości prac domowych, jest to problem.

Czuję się samotny: co zrobić, aby to naprawić?

Pierwszą rzeczą jest rozpoznanie emocji, zaakceptowanie faktu, że czujesz się samotny i unikaj zaprzeczania. Następnie określ możliwe przyczyny twojego poczucia samotności. Zadaj sobie pytanie: dlaczego czuję się samotny?

Teraz musisz działać; Po rozpoznaniu emocji i zidentyfikowaniu motywów, idealnym rozwiązaniem jest podjęcie działań w celu zmiany naszej obecnej sytuacji. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby poczucie samotności nadal było obecne w ten sposób, to następujące czynności.

1. Napisz pamiętnik

Może się wydawać, że jest to zasób dziecka, ale jest bardzo skuteczny na poziomie terapeutycznym. Kiedy uchwycisz swoje uczucia i emocje na papierze, robisz to w bardziej intymny sposób, kontaktujesz się ze sobą i łatwo rozpoznajesz rzeczy, które mogą mieć wpływ na ciebie na poziomie nieświadomości.

2. Unikaj użalania się nad sobą

Nie karm się swoim poczuciem osamotnienia skargami na siebie lub innych, stań twarzą w twarz z sytuacją, uważaj, że twoje szczęście i spokój emocjonalny zależą wyłącznie od tego, co myślisz i robisz. Nigdy nie będziesz sam, jeśli nigdy się nie porzucisz, jesteś źródłem inspiracji do osiągnięcia wyznaczonych sobie celów.

3. Wykonuj medytację

Medytuj 15 minut dziennie przez 8 tygodni może zmniejszyć negatywne myśli związane z samotnością. Nauka medytacji nie jest trudna, nie musisz czytać skomplikowanych książek ani zapisywać się na kursy. Po prostu poczuj się komfortowo, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Nie myśl, że robisz to dobrze czy źle, po prostu zrelaksuj się w tym procesie.

4. Ćwicz ćwiczenie

Ćwiczenia mają wiele korzyści dla naszego zdrowia w ogóle, i przyczynia się w dużym stopniu do zadowolenia nas dzięki temu, że trenujemy nasz mózg wydziela dopaminę (hormon szczęścia) i utrzymuje nas w kontakcie z innymi ludźmi. Przyjęcie bardziej wesołego nastawienia ułatwia także kontakty towarzyskie.

5. Poznaj nowych ludzi online

Internet jest bardzo dobrym narzędziem do spotkań z ludźmi o wspólnych zainteresowaniach. Istnieją fora i strony grupowe poświęcone zainteresowaniom, obszarom zainteresowań, itp..

Odnośniki bibliograficzne:

• Larson, R.; Csikszentmihalyi, M; Graef, R. (1982). „Czas sam w codziennym doświadczeniu: samotność lub odnowienie?”. W Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Samotność: książka źródłowa aktualnej teorii, badań i terapii. Nowy Jork: John Wiley and Sons. pp. 41-53.
• McPherson, M.; Smith-Lovin, L.; Brashears, M. E. (2006). „Izolacja społeczna w Ameryce: zmiany w głównych sieciach dyskusyjnych w ciągu dwóch dekad”. American Sociological Review. 71 (3): 353-75.