Emocjonalna plastyczność wykorzystująca emocje do adaptacji do wyzwań

Nie ma wątpliwości, że spośród wszystkich zdolności umysłowych, które odróżniają nas od innych zwierząt, myślenie abstrakcyjnie i reprezentowanie skomplikowanych idei za pomocą słów jest jednym z najbardziej niesamowitych.

Jednak coś jeszcze bardziej niesamowitego polega na tym, że nie tylko używamy tych abstrakcyjnych pojęć do nazwania tego, co nas otacza. Ponadto jesteśmy w stanie pomyśl o tym, jak myślimy i jak się czujemy. Być może jesteśmy częścią jedynego gatunku.

Dzieje się tak, że bierzemy ten fakt za pewnik i nie zatrzymujemy się, aby zbadać jego potencjał, jego konsekwencje. Dlatego niewiele osób jest zaznajomionych z plastycznością emocjonalną, nasza zdolność do dostosowywania się do każdej sytuacji poprzez emocje i uczucia.

• Powiązany artykuł: „Różnice między emocjami a uczuciami”

Czym jest plastyczność emocjonalna?

Plastyczność emocjonalna jest naszą zdolnością nie ograniczania się do biernego doświadczania stanów emocjonalnych, ale uczynić je częścią naszych strategii adaptacyjnych do wyzwań codziennego życia.

Musimy pamiętać, że ani emocje, ani uczucia nie istnieją po prostu, aby wzbogacić nasze subiektywne doświadczenie życia. Są tam, ponieważ pełnią funkcję: kierować naszym zachowaniem w stronę celów, które zwykle nam odpowiadają.

Na przykład mieszanka strachu i stresu, której zwykle doświadczamy na wiele godzin przed egzaminem, sprawi, że bardziej prawdopodobne będzie, że przejrzymy wiedzę, co w normalnych warunkach wiązałoby się z nieatrakcyjnym wysiłkiem. Emocje prowadzą nas do działania, niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie. Pytanie brzmi ... czy wykorzystujemy to??

• Może jesteś zainteresowany: „13 rodzajów uczenia się: czym są?”

Nauka adaptacji do środowiska

Pojęcie plastyczności emocjonalnej wywodzi się z innej, która pochodzi z neuronauk, plastyczności neuronalnej. Ten ostatni proces ma związek ze sposobem, w jaki te komórki nerwowe „uczą się” łączyć ze sobą następujące wzorce, które są nam przydatne w pewnych okolicznościach.

Na przykład, kiedy uczymy się czytać pewne neurony, które są aktywowane, gdy część ramienia znajduje się w określonej pozycji, zaczynają kojarzyć się bardziej efektywnie z tymi, które są aktywowane, gdy część klatki piersiowej znajduje się w pozycji ułatwiającej ten ruch..

W ten sam sposób zaobserwowano, że u wielu pacjentów, którzy doznali urazów mózgu, zdrowe części uczą się wykonywać funkcje wykonywane przez uszkodzone lub brakujące tkanki neuronalne. Są nawet ludzie, którzy pomimo urodzenia się bez dużej części mózgu, rozwijają się i żyją stosunkowo normalnie.

Więc ludzie możemy wykorzystywać emocje jako wsparcie, zasoby skutecznie kierować naszymi działaniami. Chociaż myślimy, że racjonalność przybliża nas do celów i że to emocje i uczucia odsuwają nas od nich (jako przeszkody lub elementy, które odciągają nas od ważnych), nie musi tak być.

• Powiązany artykuł: „Plastyczność mózgu (lub neuroplastyczność): co to jest?”

Niektóre przydatne strategie

Poniżej możesz zobaczyć przykłady, w jaki sposób możesz wykorzystać plastyczną emocjonalność.

1. Poczucie ukończenia

Ludzie czują się znacznie lepiej, gdy zauważamy, że osiągnęliśmy cel. Jednak każdy z tych celów można podzielić na małe kamienie milowe, kroki, które należy podjąć.

Tak więc, kiedy widzisz, że stoisz przed zadaniem tak skomplikowanym i długim, że jest onieśmielające, podziel go na małe cele cząstkowe, z których każdy może zostać ukończony w ciągu godziny lub mniej.. W ten sposób „zmuszasz się” do spełnienia tych małych celów zakładam, że czujesz się dobrze, gdy osiągniesz koniec każdego z nich.

2. Empathize to connect

Poznawanie nowych ludzi może być onieśmielające i skomplikowane, ale te chwile chłodu na początku rozmowy z nieznajomymi mogą się zdarzyć szybko, jeśli wyślemy odpowiednie sygnały, które pozwolą nam wczuć się.

Opowiedz krótką historię, która jest interesująca i porozmawiaj o tym, jak jesteśmy i jak się czujemy, na przykład jest często używany do angażowania innych w stymulowanie dialogów, w których każdy mówi szczerze. Oczywiście upewnij się, że temat tej mini-opowieści dojdzie do sprawy.

3. Twórz narracje, aby lepiej zrozumieć rzeczy

Jest wiele rzeczy, które chociaż są nudne, musimy je przestudiować i nauczyć się ich. Aby ułatwić badanie, pisz opowiadania zawierające te istotne informacje. Jest to przykład emocjonalnej plastyczności, ponieważ nasza skłonność do empatii może się pojawić interesują nas doświadczenia fikcyjnych postaci tych opowieści, łatwiej zapamiętując dane związane z tymi historiami.

4. Formy odporności

Odporność to nasza zdolność do psychicznego wyzdrowienia po przejściu kryzysów lub tragedii. Chociaż może się to nie wydawać, to prawie zawsze obejmuje formy plastyczności emocjonalnej.

Po prostu skup się na tych celach, które kojarzysz z poczuciem budowania czegoś użytecznego. Pragnienie postępu i satysfakcja wynikająca z dążenia do celu sprawi, że przestaniemy obsesyjnie myśleć o problemach (do pewnego stopnia sztuczne), które nas straszyły i wiązały z przeszłością.

• Powiązany artykuł: „Odporność: definicja i 10 nawyków, aby ją wzmocnić!