Dlaczego wyrażanie emocji jest korzystne?

W ciągu ostatnich dwudziestu lat wzrost badań nad naturą emocji i znaczenia jej właściwego zarządzania dla dobrostanu psychicznego człowieka został uzasadniony niezliczonymi badaniami, zainicjowanymi przez autorów takich jak Peter Salovey i John Mayer lub Daniel Goleman Zatem obecnie konstrukcja inteligencji emocjonalnej jest adresowana i włączana przez większość gałęzi psychologii (klinicznej, edukacyjnej, sportowej, organizacyjnej itp.) Jako jeden z podstawowych składników, aby łatwiej osiągnąć wyższy poziom osobistej skuteczności.

Pokażmy więc, jaki jest związek między dwoma zjawiskami: Dlaczego ważne jest, aby wiedzieć, jak wyrażać emocje i zarządzać nimi?

• Powiązany artykuł: „Różnice między emocjami a uczuciami”

Po co są emocje??

Ogólnie rzecz biorąc, emocje przedstawiają trzy podstawowe funkcje, które pozwalają ludziom lepiej dostosować się do środowiska, w którym oddziałują. W związku z tym przedstawiają najpierw funkcję komunikacyjną, dzięki której inni mogą wiedzieć, jak się czujesz i dzięki temu móc rozpoznać, jakie potrzeby psychologiczne może przedstawić jednostka.

W drugim terminie emocje regulują własne zachowanie i zachowanie innych, tak jak ono istnieje bardzo ścisły związek między indywidualnym stanem emocjonalnym a rodzajem reakcji behawioralnej wydane.

Wreszcie emocje silnie wpływają na proces interakcji społecznej, pozwalając na bardziej efektywne postrzeganie specyfiki środowiska interpersonalnego, w którym rozwija się podmiot, pozwalając mu osiągnąć wyższy poziom intelektualnego i emocjonalnego wzrostu psychologicznego.

Funkcje podstawowych emocji

Paul Ekman ustanowił sześć tak zwanych podstawowych emocji, ponieważ w swoich badaniach przeprowadzonych z analizy języka niewerbalnego (gestów twarzy) osób z różnych kultur pokazał, jak przejawy radości, smutku, złości, strachu, obrzydzenia i zaskoczenia były powszechne a zatem nieświadome, wrodzone i uniwersalne. Wszystkie z nich stanowią znaczną użyteczność w oparciu o trzy ogólne funkcje wymienione powyżej, ale jaki rodzaj wiadomości lub informacji przekazuje każdy z nich??

1. Radość

Radość staje się czynnikiem ułatwiającym interakcję międzyludzką, ponieważ społeczna natura istoty ludzkiej, zgodnie z zachowaniem własnego przetrwania, ma tendencję do zbliżania się do tego, co daje poczucie dobrego samopoczucia (relacje społeczne) i uciekać przed bodźcami, które wywołują przeciwny efekt.

Ponadto radość jest czynnikiem wzmacniającym osiągnięcie głębszych celów i projektów życiowych Służy jako aktywator motywacyjny i promuje jednostkę do działania.

2. Smutek

To emocja doświadczana jest przed utratą cennego i znaczącego przedmiotu dla jednostki. Tego rodzaju zdarzenia powodują uczucie smutku, porażki, wyrzutów sumienia itp. które muszą być przetwarzane i zasymilowane stopniowo. Zatem smutek jest przydatny do aktywacji procesów, takich jak introspekcja, świadomość lub wyrażanie poparcia dla drugiego. Można to rozumieć jako sygnał „oszczędzania energii”, z którego możliwe jest odpowiednie opracowanie żałoby, która wygenerowała przedmiot wspomnianej straty..

3. Wściekłość

Chodzi o reakcję wywołaną sytuacjami, w których jednostka postrzega przeszkody w odniesieniu do określonego ustalonego celu. W ten sposób osoba czuje, że musi zachować integralność i bronić się, inną osobę lub inne szczególne zjawisko. W tym sensie emocja gniewu wskazuje, że istnieje potencjalne niebezpieczeństwo, któremu należy stawić czoła i przezwyciężyć.

4. Strach

To ostrzeżenie wydane wcześniej przez nasz umysł postrzeganie potencjalnego zagrożenia które mogą zagrozić fizycznemu lub psychicznemu przetrwaniu. Takie zagrożenie może być realne (przejście na pełną prędkość po słabo oświetlonej drodze) lub wyobrażone (strach przed zwolnieniem z pracy).

Ten typ powiadomienia Pozwala przygotować osobę do wydania konkretnej odpowiedzi. W przeciwieństwie do poprzedniego strach ma konotację unikania cierpienia skutków zagrożenia, zamiast orientowania się na konfrontację z nim otwarcie.

5. Wstręt

Jest to emocja, która jest bardziej związana z bardziej organicznymi aspektami, ponieważ przesłanie, które ma wysłać, ma chronić podmiot przed spożyciem żywności lub szkodliwych substancji, a przynajmniej nieprzyjemnych. Dlatego, jest bardziej związany z poziomem biologicznym niż z psychologicznym.

6. Zaskoczenie

Polega na doświadczeniu nieoczekiwanych okoliczności, dla których osoba musi zebrać własne zasoby i przygotować się do działania. To neutralna emocja ponieważ jego chwilowa natura sama w sobie nie ma przyjemnego ani nieprzyjemnego znaczenia.

Korzyści z wyrażania emocji

Jak zaobserwowano, doświadczenie każdej z emocji opisanych powyżej ma funkcję adaptacyjną dla człowieka. W tym tkwi nieodłączna cecha komunikowania się ze środowiskiem, więc jednym z pierwszych powodów, które wspierają potrzebę opanowania kompetencji zarządzania emocjonalnego, jest fakt, że nie tracisz tej zdolności do komunikowania się i adaptacji.

Można zatem stwierdzić, że problematyczny element nie tkwi w manifestacji i doświadczaniu samej emocji, lecz raczej w tym, że zjawiskiem powodującym emocjonalne cierpienie, w którym osoba jest zanurzona, jest stopień intensywności tej emocji i rodzaj zarządzania, które jest na nim przeprowadzane.

Kiedy emocja uniemożliwia jednostce pozostanie przytomnym w chwili obecnej iw otaczającej go rzeczywistości w tym konkretnym momencie, zazwyczaj ma to miejsce wtedy, gdy powstają większe emocje. Oznacza to, że gdy emocja „porywa” umysł i przenosi go z teraźniejszości, wątek racjonalny, często traci się logikę lub autentyczność..

Według Saloveya i Mayera (1997) na temat inteligencji emocjonalnej emocje są rozumiane jako umiejętności, których można się nauczyć. Te umiejętności składają się z percepcja emocjonalna, zrozumienie emocjonalne, ułatwianie myśli i regulacja emocji. Można powiedzieć, że pierwsza z tych umiejętności w znacznym stopniu sprzyja rozwojowi innych, ponieważ poprzedni cel konsolidacji staje się kompetencją w zakresie umiejętności rozpoznawania i wyrażania własnych i innych emocji.

Od tego kamienia milowego procesy analizy i nadawania znaczenia emocjom (zdolność rozumienia), integracja poznań i emocji który prowadzi temat do zajęcia się najważniejszymi informacjami kontekstowymi do podejmowania decyzji (ułatwianie myśli) oraz promowanie wiedzy intelektualno-emocjonalnej lub zakresu równowagi adaptacyjnej w odniesieniu do przyjemnych / nieprzyjemnych emocji (regulacja emocjonalna) stają się łatwiejsze niedrogie.

Uszkodzenia odporności na wyrażanie emocji

Brak konkurencji w czterech wskazanych zdolnościach może doprowadzić jednostkę do przyjęcia dysfunkcjonalnej dynamiki funkcjonowania, to znaczy w oparciu o wyżej wspomniane emocjonalne „porwanie”. Wspomniany repertuar charakteryzuje się następującymi manifestacjami, zgodnie z trzema poziomami działania:

1. Na poziomie poznawczym

Niezdolność do opisywania i obserwowania obecnego doświadczenia (siebie i innych) przy braku niesprawiedliwych lub nadmiernych osądów i krytycyzmu wobec eksternalizowanych emocji; niekompetencja w zrozumienie przyczyny, która motywuje tę emocję oraz rodzaj informacji, które można wyodrębnić jako osobistą naukę.

Ten punkt jest związany z użyciem rodzaju irracjonalnego lub zniekształconego rozumowania poznawczego w odniesieniu do wyrażanej emocji.

• Powiązany artykuł: „Procesy poznawcze: czym właściwie są i dlaczego mają znaczenie w psychologii?”

2. Emocjonalnie

Trudności w znalezieniu równowagi między odpornością na emocje a nadmierną reakcją emocjonalną w sytuacjach potencjalnie destabilizujących; nieefektywność dla przekształcić znaczenie nieprzyjemnych emocji (początkowo negatywne) w bardziej akceptowalnej perspektywie, promującej większą tolerancję na dyskomfort.

Zarówno postawa tłumienia emocji (zwłaszcza nieprzyjemnych), jak i emitowanie ich w niekontrolowany i nadmierny sposób, są równie szkodliwe dla jednostki.

• Może jesteś zainteresowany: „Psychologia emocjonalna: główne teorie emocji”

3. Na poziomie behawioralnym

Niemożność samodzielnego monitorowania wydawania impulsywnej lub pośpiesznej odpowiedzi trudne właściwe zarządzanie konkretną sytuacją; niedostatek zdolności do rozróżniania, jakiego rodzaju emocjonalne konsekwencje będzie odczuwać osoba w perspektywie krótko- i długoterminowej, które zazwyczaj są łagodzone lub modyfikowane z czasem.

Zachowanie kierowane behawioralnie przez niewłaściwie zarządzane emocje może spowodować pogorszenie doświadczenia, zwiększając dyskomfort początkowo wygenerowany.

Podsumowując

W tekście udowodniono zasadniczy charakter, który przedstawia odpowiedni poziom kompetencji emocjonalnych w celu promowania dobrostanu psychicznego człowieka.

Jednym z warunków koniecznych do utrwalenia tej zdolności jest umiejętność rozpoznawania i wyrażania własnych emocji, rozumienie ich jako „ostrzeżeń”, które ostrzegają jednostkę przed doświadczeniem lub wydarzeniem, które należy traktować psychicznie jako priorytet. Przeciwnie, represje lub opór wobec emocji może prowadzić do znacznych obrażeń na poziomie psychicznym.