„Dlaczego jestem w złym humorze?” Trzy najczęstsze powody

Nagłe wahania nastroju mogą być źródłem dyskomfortu, który wpływa na wszystkie aspekty naszego życia. Ułatwiają pojawienie się dyskusji, odwracają uwagę i, oczywiście, są nieprzyjemne dla tych, którzy ich bezpośrednio doświadczają..

Ponadto dodatkowym czynnikiem dyskomfortu jest fakt, że nie bardzo dobrze wiesz, skąd pochodzi zły nastrój. Kiedy ktoś mówi o złej twarzy, jaką mamy w takich sytuacjach, Odpowiedzi udzielane w tym zakresie są prawie zawsze niewystarczające. Na przykład, jeśli ktoś narzeka, ponieważ jesteśmy źli, gdy złożyli prostą prośbę, prawdopodobnie odpowiemy coś w stylu „czy zawsze prosisz o pomoc”.

Przyczyny złego nastroju

Pomimo małej logiki, która zdaje się istnieć w powodach, dla których ktoś uważa, że ​​jest zły, gdy są w złym nastroju, prawdą jest, że istnieją realne czynniki, które wyjaśniają znaczną część tych stanów emocjonalnych. Nasz umysł nie jest niezależny od ciała, więc zarówno stan materialny naszego układu nerwowego, jak i nasze nawyki wpływają na sposób, w jaki myślimy i czujemy. Te, które zobaczysz poniżej, są najważniejszymi wpływowymi czynnikami.

1. Brak snu

Brak snu ma istotny wpływ na to, jak myślimy i jak się czujemy. Kiedy śpimy mało lub z częstymi przerwami, nasz mózg nie wyzdrowieje całkowicie, a to sprawia, że ​​konieczne jest stawienie czoła codziennym zadaniom z bardzo ograniczonymi zasobami iw zły sposób. Pamiętaj, że ten zestaw narządów jest zawsze aktywny i dlatego jest narażony na duże zużycie. Momenty, w których śpimy, są etapami, w których ta aktywacja jest innego rodzaju, dzięki której możliwe staje się utrzymanie i odzyskanie tych tkanek komórkowych.

Wynikiem tego jest oczywiście to, że mamy tendencję do gorszego myślenia i wiele trudności z dobrym zarządzaniem naszą uwagą. Ponadto powoduje to frustrację i złe samopoczucie, co z kolei ułatwia nam bardzo szybkie osiągnięcie progu złego nastroju. Zanim nadejdzie dzień, w którym ktoś poprosi nas o coś, przeszliśmy już wiele małych, codziennych niepowodzeń i dlatego źle reagujemy na potrzebę przywrócenia naszego mózgu do pracy.

Tak więc skargi są sposobem, w jaki staramy się przekształcić w rozsądne argumenty coś, co jest naprawdę wołaniem o pomoc, prośbą o więcej czasu na odpoczynek.

• Może jesteś zainteresowany: „7 sygnałów psychologicznych, które wskazują, że nie śpisz wystarczająco”

2. Stres utrzymywany przez długi czas

Stres jest zarazem doskonałą pożywką dla złego nastroju.

W rzeczywistości rzadko zdarza się, aby poziom niepokoju utrzymywał się przez wiele dni z dobrą twarzą, jak gdyby ten psychologiczny dyskomfort był budującą ofiarą, którą zakłada się na rzecz większego dobra.. To prawie zawsze przekłada się na napady złości i prowadzi nas do przyjęcia bardziej cynicznego i pesymistycznego stylu myślenia. W jakiś sposób pozostajemy wypaczeni i wszystko interpretujemy negatywnie.

Powód tego jest bardzo podobny do przypadku braku snu. Ciągły stres jest konsekwencją układu neuroendokrynnego, który wymaga odpoczynku i „odłączyć się” od serii zadań i pomysłów, które zbyt długo zajmują naszą uwagę, czy nam się to podoba, czy nie. Powoduje to zapętlenie naszego myślenia, zjawiska znanego jako przeżuwanie.

• Możesz dowiedzieć się więcej na temat przeżuwania, czytając ten artykuł: „Rumination: irytujące błędne koło myśli”

3. Witalny pesymizm spowodowany filozofią życia

Jest taki zły nastrój, który jest głębszy i mniej okolicznościowy niż ten wywołany stresem i brakiem snu: która jest częścią naszej filozofii życia, sposobu, w jaki nauczyliśmy się interpretować nasze doświadczenia.

To właśnie z psychologii klinicznej prądu poznawczo-behawioralnego jest rozwiązywany przez tzw. restrukturyzację poznawczą. Chodzi o to, aby zmodyfikować sposób, w jaki interpretujemy rzeczywistość świadomie lub nieświadomie.

Zwykle ludzie z takim złym nastrojem czytają swoje życie poprzez schemat mentalny, który predysponuje ich do pesymizmu. To twój zwyczaj, tak jak każdego ranka mycie zębów lub grzanka z dżemem.

Na przykład, ich osiągnięcia zawsze będą interpretowane jako rezultat szczęścia lub pomocy innych, podczas gdy niepowodzenia będą rozumiane jako konsekwencja własnych ograniczeń. Oznacza to, że dobro zostanie przypisane czynnikom zewnętrznym, a zło zostanie przypisane esencji siebie, czegoś, czego (teoretycznie) nie można zmienić. W tym procesie wpływ na to, co znane jest jako „locus kontrolne”: sposób, w jaki przypisujemy to, co dzieje się z cechami osobistymi lub zewnętrznymi.

Ten rodzaj złego nastroju jest najtrudniejszy do zmiany, ponieważ wymaga zaangażowania w zmianę osobistą w średnim i długim okresie (chociaż zły nastrój spowodowany brakiem snu może również powodować dużo wojny, jeśli jest to skutek zaburzenia snu) ). Normalnie, tego ważnego pesymizmu nie da się rozwiązać tylko poprzez czytanie książek, ale konieczna jest zmiana nawyków i sposobów działania.

Aby przejść od „dlaczego jestem w złym humorze?” „dlaczego czuję się tak dobrze, jeśli nie mam szczególnie szczęścia”, paradoksalnie rozwiązaniem jest przekonanie, że mamy szczęście, ponieważ naprawdę widzimy, że nie ma powodu, aby myśleć inaczej. Pozbycie się sztucznych zmartwień, motywacja i przekształcenie naszego życia w ekscytujące projekty są częścią tego planu. Drugą częścią jest oczywiście posiadanie podstawowych potrzeb, by żyć godnie, co pozwoli nam mieć niezbędną autonomię, aby kierować nasze działania do działań, które realizują autentyczne cele.