Jaka jest wina i jak możemy sobie z tym poradzić?

W ciągu moich lat jako terapeuta byłem świadkiem, jak wiele osób żyje ofiarą wielkiego ducha, który ich dręczy: ich imieniem jest winić. Są to ludzie, którzy nie cieszą się pełnym życiem, ponieważ często pozbawiają się doświadczeń, podejmują decyzje, podejmują wyzwania, zamykają się w swoim życiu, ponieważ czują się winni.

Więc dzisiaj postanowiłem napisać kilka podstawowych pomysłów, które pozwolą ci zastanowić się nad tym wielkim duchem, który dręczy nasze życie, a czasami nie zdajemy sobie sprawy.

Co rozumiemy z winy

Zacznijmy od odkrycia tego terminu: winić. Zwykle definiujemy tę koncepcję jako nieprzyjemne uczucie zrodzone z sankcji, oskarżycielska sygnalizacja lub zdanie stworzone przez „coś, co zrobiliśmy lub czego nie zrobiliśmy i założono, że powinniśmy czy nie zrobić”.

Ta sygnalizacja generuje uczucia takie jak smutek, wyrzuty sumienia, lament, udręka, niemoc i frustracja.

Małe wyimaginowane osądy

Sprawy te można łatwo znaleźć w sprawach sądowych, w których osoba zostaje skazana lub skazana na określoną karę za popełnienie przestępstwa. Procesy te są zazwyczaj bardzo wyczerpujące emocjonalnie dla zaangażowanych osób, łatwo zauważając pogorszenie nie tylko psychologiczno-społeczne, ale także fizyczne.

Właśnie w tym punkcie interesuje mnie refleksja. W konsultacji zwykle wspominam moim pacjentom, że świadomie lub nieświadomie zazwyczaj żyją w ciągłym „procesie”, w którym, niestety, są tymi, którzy zmuszają się do zasiadania w „fotelu oskarżonego”.

W ten sposób, chodzi o pokazanie, jak wyczerpujące jest ich życie, przez samą decyzję „sankcji lub zarzutów” za „to, co zostało zrobione lub nie w życiu”. Oznacza to, że w wielu przypadkach nie ma takiego „innego wskazania”, ale jest to ta sama nieelastyczność tematu, który jest oskarżany.

Kiedy obwiniasz siebie

Zaczynając od tego założenia, jasne jest, żeWada jest wyłączną decyzją podmiotu, aby umieścić zdanie na sobie.

Wychowanie i wychowanie ogólnie mogą wpływać na nabywanie zachowań karnych, ale gdy przejdzie w dorosłe życie, jesteśmy odpowiedzialni za zmianę naszego repertuaru w taki sposób, że zdobywamy coraz więcej asertywnych narzędzi emocjonalnych..

Przykład drugiego języka

Aby wyjaśnić ten punkt, zazwyczaj podaję moim pacjentom następujący przykład.

Kiedy jesteś dzieckiem, wiele razy rodzice nie mogą dać swoim dzieciom możliwości nabycia drugiego języka; chociaż są dziećmi i nastolatkami, podlegają możliwościom, na które pozwalają ich rodzice. A jeśli zostaną zapytani, dlaczego nie mówią innym językiem, bardzo naturalnie powiedzą, że ich rodzice nie mogą zaoferować tej opcji.

Ale kiedy jesteś osobą dorosłą, nie możesz już usprawiedliwiać mówienia o tym, czego Twoi rodzice nie mogliby zapewnić, ponieważ teoretycznie obowiązkiem ich jest zapewnienie sobie wszystkich profesjonalnych narzędzi niezbędnych do konkurowania na rynku pracy, a im bardziej potrzebują narzędzia Aby osiągnąć sukces w dziedzinie zawodowej, należy zwiększyć wysiłek, aby to osiągnąć.

W ten sam sposób, jeśli nasi rodzice nie byliby w stanie zapewnić nam niezbędnych narzędzi do zdrowia psychicznego, a tym samym jakości życia, jako dorośli jesteśmy odpowiedzialni za pozyskanie nowych zasobów. Dlatego stosowanie winy asertywnie jest absolutną decyzją osoby. Ideałem jest wiedzieć, jak zarządzać tymi przekonaniami i uczuciami, aby poprawić jakość naszego życia w tych obszarach, w których możesz się poprawić.

Dlaczego poczucie winy powinno być wytępione, gdy nie jest asertywne?

Poczucie winy wywołuje bolesne uczucia, ponieważ więzi osobę w sytuacji emocjonalnej.

Przykład: wyobraź sobie, że w pobliżu miejsca zamieszkania żyje klęska żywiołowa i dotknęło to wielu bliskich; dlatego odczuwamy jego ból i troskę, jeśli jest to w naszych możliwościach, staramy się im pomóc, starając się dać z siebie to, co najlepsze w takiej katastrofie; Byłoby niemal nie do pomyślenia, aby osoba zakładała kajdanki na ręce i wiązała się z łóżkiem w taki sposób, aby odczuwał ból przyjaciół, ale nie mógł nic zrobić.

Właśnie taki scenariusz zakładają ludzie, którzy się obwiniają; pozostają sparaliżowani, skarżą się, odczuwają ból, ale nie podejmują działań, które pozwolą im poprawić panoramę. Pozostają „związani”, „więźniowie” w swoich uczuciach bez możliwości współpracy.

Formy odszkodowania

Konieczne jest wyjaśnienie, że czasami ludzie wyraźnie przyjmują odpowiedzialność za swoje działania, w międzyczasie szukają sposobów skompensowania błędu. Na przykład, jeśli jeden z partnerów był niewierny, błąd może zostać rozpoznany i osoba może mieć trudności z odzyskaniem zaufania, aby nie pozostawać w żałobie lub sankcjach, ale w sposób powrotu do odzyskać stabilność emocjonalną pary na wypadek, gdyby chcieli kontynuować razem. Oznacza to, że wina pozwala nam uwrażliwić się na ludzkie uczucia, a tym samym na rozgraniczenie pewnych działań na rzecz zdrowego współistnienia. Byłoby to asertywne wykorzystanie winy.

Niemniej jednak, W wielu przypadkach ludzie czują się winni za wydarzenia, za które nie odpowiadają. Wracając do jednego z przykładów, byłoby tak, jakby osoba czuła się odpowiedzialna za klęskę żywiołową, która zniszczyła okolicę i dlatego zaczęła przepraszać innych i nie mogła kontynuować swojego życia z powodu smutku spowodowanego przez doświadczenie.

Wina, która nas wiąże

W ten sam sposób ludzie spędzają wiele swojego życia zanurzeni w tym „irracjonalnym przekonaniu”, że są odpowiedzialni za wydarzenia, które należą do ich własnego życia. A trudna część przypadku polega na tym, że generowane jest koło, „Paraliżując” i nie szukając alternatywnych sposobów na poprawę sytuacji, wpada się w twierdzenie lub stałe lamenty.

Dlatego, gdy pomaga się ludziom w kierowaniu poczuciem winy, są pytani, czy naprawdę chcą pozbyć się tych nieprzyjemnych uczuć. Najważniejsze pytanie, które powinienem ci zadać jako terapeuta, brzmi: „Czy chcesz wziąć odpowiedzialność za swoje życie?”. Ponieważ to Często oznacza to podejmowanie działań, których nieświadomie unikamy. W niektórych przypadkach zdają sobie sprawę, że wygodniej jest żałować przeszłości niż zacząć budować teraźniejszość.

Czasowość

Innym ważnym aspektem, o którym należy wspomnieć w temacie błędu, jest jego czasowość. Wina, jak już wspomniano, pomaga nam uwrażliwić się na te działania, które robimy lub których nie robimy i które pozwalają nam zmieniać lub ulepszać jako ludzie; ale musi być zarejestrowany w określonym czasie. Ma początek i koniec, a także cel, który, jak wspomniano, koncentruje się na przezwyciężaniu.

Jednak jego użycie jest zniekształcone, gdy się zaczyna, ale nie kończy się, to znaczy, gdy czujemy się źle z powodu błędu, który popełniliśmy, ale ciągle się powtarzamy..

W sprawach prawnych często słyszy się, że osoba płaci tylko raz za przestępstwo. W tym przypadku jest taki sam; osoba naprawdę żałuje za wyrządzoną krzywdę, przeprasza, okazuje skruchę i nadal żyje. Jednak, wielu ludzi nie jest w stanie umieścić tego ostatniego punktu i przeżywać na nowo swoich negatywnych uczuć za szkody wyrządzone drugiej osobie.

W tym momencie zazwyczaj pytam moich pacjentów o następujące pytanie: Jaki jest cel życia z tym poczuciem winy? Czy to możliwe, że działa dla nas, aby represjonować, manipulować lub unikać brania odpowiedzialności? Niezwykle ważne jest, aby ludzie znaleźli prawdziwy powód, dla którego się obwiniają. To początek, aby osiągnąć zmiany.