Co mógłbyś zrobić, gdybyś się nie bał?

Brak zaufania, strach przed porażką i wątpliwości co do siebie to odczucia, które napadają na nas w różnych momentach naszego życia, uniemożliwiając nam dawanie z siebie tego, co najlepsze.

Dlaczego powstają? Czy możemy coś zrobić, aby je pokonać? A co ważniejsze: Co moglibyśmy zrobić, gdybyśmy się nie bali?

Utrata zaufania

Istnieje wiele powodów, które mogą promować niepewność u ludzi, powodując utratę zaufania do siebie i swoich umiejętności. Jednak pięć z nich występuje częściej. Opisujemy je poniżej.

1. Zbyt wysokie oczekiwania

Perfekcjonizm, jak każda inna ludzka cecha, jest odpowiedni w swojej właściwej mierze. Chociaż dobrze jest starać się zwiększać nasze osiągnięcia i poprawiać się jako ludzie, Zadowolenie z naszych wyników nigdy nie będzie problemem.

2. Ocenianie siebie z nadmierną surowością

Wiele osób ma tendencję do osądzania i krytykowania, znajdowania negatywów i dokonywania złych przewidywań dotyczących swoich zdolności. Z tego powodu mogą czasem przekonać samych siebie, że nie są wystarczająco dobrzy w tym, co robią, lub że brakuje im cech niezbędnych do osiągnięcia wspomnianych kompetencji..

3. Martw się o strach

Każdy ma lęki i obawy. Nie jest to jednak problem. Zbyt duże przywiązywanie wagi do naszych lęków lub nadmierne obawy mogą jednak ograniczyć nasze życie.

4. Brak doświadczenia

Rzadka praktyka na danym obszarze zmniejsza prawdopodobieństwo spokoju w momencie przeprowadzania. Jeśli nie mamy zaufania do naszych zdolności i zdolności, odczujemy silny lęk przed wykonaniem określonej czynności.

5. Brak umiejętności

Jak intuicyjny, Nie jest naturalne, aby czuć się pewnie podczas robienia czegoś, chyba że uważamy się za dobrych.

Jak poprawić pewność siebie

Chociaż nasze wcześniejsze umiejętności i doświadczenia tworzą „poduszkę zaufania”, to nasze działania (pomimo niewiarygodności) stopniowo oferują nam spokój i pewność w naszej konkurencji. Co moglibyśmy zrobić, gdybyśmy nie bali się porażki?

Trener w Terapia akceptacji i zaangażowania Russ Harris ujawnia cztery kroki w cyklu zaufania, aby osiągnąć jego konsolidację:

1. Ćwicz umiejętności

Pływanie uczy się przez pływanie. Łowić ryby, łowić ryby. Nie ma znaczenia, aby znać teorię, aby zdobyć umiejętności w dziedzinie, musimy ją praktykować. Jeśli unikniesz trudnych sytuacji, nigdy nie będziesz w stanie udowodnić ani poprawić swoich umiejętności.

2. Zastosuj je skutecznie

Aby odpowiednio rozwinąć to, co robimy, musimy być w stanie skupić się na tym, co w psychologii nazywa się uważnością. Jeśli utkniemy w naszych myślach lub uczuciach, nie będziemy całkowicie zaangażowani w to zadanie, więc stracimy w nim skuteczność, a nasze wyniki pogorszą się.

3. Oceń wyniki

Ludzka skłonność do perfekcjonizmu prowadzi nas do tego, że chcemy robić wszystko wkrótce i dobrze. Samokontrola bez krytyki i wszechstronna motywacja to właściwy sposób na wyrażenie opinii.

4. Wprowadź niezbędne zmiany

Zmodyfikuj działania, które prowadzą nas do błędów, w zależności od uzyskanych wyników pomaga nam poprawić nasze wyniki, zwiększając tym samym naszą wydajność.

Podstawowe zasady zaufania

Luka zaufania to miejsce, w którym ktoś jest uwięziony, gdy strach staje na drodze naszych marzeń i ambicji. Czy to wtedy zły strach?

Często słyszy się, że jest to oznaka słabości, która zmniejsza nasze wyniki w tym, co podejmujemy. Nie jest to jednak prawda. Zaufanie nie polega na braku strachu, ale na innej relacji z tym. Jak wskazano Eleanor Roosevelt: „Uzyskujemy siłę, odwagę i pewność siebie w każdym doświadczeniu, w którym postanowiliśmy spojrzeć na głowę strachu, niebezpieczeństwo polega na odmowie stawienia jej czoła, a nie na odwagę”.

I jak pierwsza zasada zaufania z Harris, akty zaufania idą najpierw, później uczucia. Jeśli chcemy rozwijać się i rozwijać jako istoty ludzkie, musimy podejmować ryzyko poza naszym terytorium rodzinnym (znanym jako strefa komfortu) i iść w nieznane.

Pomimo tego, co możemy myśleć, nie powinniśmy czekać, aby poczuć się pewnie, aby działać, lub możemy czekać na całe życie. A ty? Co byś zrobił, gdybyś się nie bał??

Odnośniki bibliograficzne:

• Harris, R. (2012). Sprawa zaufania Od strachu do wolności. Santander: Sal Terrae.