Co dzieje się w ciele podczas snu?

Spanie to podstawowa potrzeba, co pozwala na utrzymanie zdrowej korelacji metaboliczno-organicznej. Jeśli odpowiednie godziny snu lub jakość odpoczynku nie są przestrzegane, może to być całkowicie szkodliwe dla zdrowia.

Odpoczynek jest ważnym i decydującym czynnikiem dla dobrego samopoczucia całego organizmu. Kiedy śpimy, całe ciało jest nie tylko odzyskiwane i przywracane, ale także przywracane są podstawowe poziomy energii.

Podczas gdy liczba godzin, które dana osoba musi spać, zależy od wykonywanej czynności i etapu życia, w którym się znajdujesz, Najlepiej byłoby, gdyby dorośli spali od siedmiu do ośmiu godzin dziennie.

„Badania pokazują, że niewystarczająca ilość snu lub słaba jakość snu stale zwiększa ryzyko nadciśnienia, chorób serca i innych schorzeń”.

-Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi (NHLBI)-

Fazy ​​lub etapy snu

Możemy klasyfikować fazy snu na dwie kategorie: NREM i REM (szybki ruch oczu). Z kolei sen podzielony jest na 90-minutowe cykle, na przemian pomiędzy NREM i REM; Generalnie jest pięć cykli na noc. W szczególności faza NREM (nie szybki ruch oczu) ma cztery podfazy.

„Dzięki badaniom nad marzeniem zrealizowanym w ostatnich dziesięcioleciach, teraz wiadomo, że sen ma różne etapy, które postępują cyklicznie w nocy. Mózg pozostaje aktywny podczas snu. Jednak na każdym etapie zdarzają się różne rzeczy ”.

-Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi (NHLBI)-

Faza NREM

• Inicjacja snu

Jest to początkowa faza snu, która może trwać od pięciu do dziesięciu minut, Cóż, łatwo się obudzić. Wszystkie mięśnie ciała są absolutnie zrelaksowane, a aktywność mózgu maleje.

• Początek snu

Jest to drugi etap, w którym spada temperatura ciała i tętno w niezwykły sposób Jest to etap, w którym ciało przygotowuje się do przejścia do głębokiego snu i następuje spowolnienie aktywności mózgu i mięśni.

• Sen powolnej fali

Jest to trzeci i czwarty etap, które charakteryzują się tym, że jednostka ma głęboki sen i trudniej jest się obudzić. Ponadto aktywność mózgu i mięśni znacznie się zmniejsza. Podczas tych etapów organizm jest odpowiedzialny za naprawę tkanek, budowanie mięśni i kości, a także pomaga wzmocnić układ odpornościowy.

Faza REM

W tej fazie charakteryzuje się szybkim ruchem oczu, pojawiają się sny. Następnie aktywność mózgu jest szybka, następuje paraliż mięśni, przyspieszenie rytmu pracy serca i przyspieszenie snu.

W przybliżeniu, 90 minut po zaśnięciu następuje etap REM, który trwa około dziesięciu minut. W miarę upływu godzin fazy REM wydłużają się, aż do osiągnięcia szacowanego czasu jednej godziny.

Znaczenie spania dla organizmu

Nie tylko liczba godzin spania, ale także jakość wypoczynku. Spanie mniej godzin oznacza zmierzenie się z dniem z mniejszą zdolnością do utrzymywania uwagi, zapisywania wspomnień w naszej pamięci lub uzyskiwania do nich dostępu. Ponadto ilość pracy fizycznej, którą możemy wykonać, będzie również obciążona.

„Badania wskazują, że im mniej osoba śpi, tym większe jest prawdopodobieństwo przybrania na wadze lub otyłości, rozwoju cukrzycy i woli jeść pokarmy bogate w kalorie i węglowodany”..

-Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi (NHLBI)-

Dokładnie, jakość snu jest związana z jasność myśli, zdolność do reagowania na bodźce zewnętrzne, a także kodowanie informacji, co może prowadzić do pamięci. Dzieje się tak, ponieważ podczas snu istnieje rodzaj przywrócenia systemu poznawczego.

Informuje o tym Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi zmniejszyć jakość snu o godzinę, ponieważ może to utrudniać koncentrację następnego dnia i tego czas reakcji jest wolniejszy. 

W ten sposób „kradzież” godziny snu, osoba będzie bardziej prawdopodobnie nie działać prawidłowo w szkole, pracy, a nawet podczas jazdy. Ponadto, twój nastrój będzie znacząco zmieniony, mając większą predyspozycję do drażliwości. Podobnie, Ci, którzy cierpią na chroniczny brak snu, będą bardziej podatni na depresję.

W skrócie, Spanie odpowiednich godzin jest niezbędne, aby utrzymać wysoką jakość życia i ciesz się integralnym zdrowiem na każdym etapie istnienia.

Jak długo osoba może iść bez snu? Osoba nie może spędzać zbyt wiele czasu bez snu, ponieważ pojawiają się wyjątkowo irytujące symptomy, które ostatecznie wpływają na integralne zdrowie Czytaj więcej ”