Terapia śmiechem psychologiczne korzyści ze śmiechu

Humorystyczne filmy, dowcipy przyjaciela lub dowcipy humorysty Są to naturalne środki zwalczania stresu i problemów emocjonalnych.

The terapia śmiechem Jest to alternatywna terapia, która polega na tworzeniu sytuacji, które zachęcają do śmiechu i humoru, aby w ten sposób złagodzić napięcia fizyczne i emocjonalne. W tym artykule recenzujemy wszystko, co musisz wiedzieć o terapii śmiechem

Korzyści z Risoterapii

Przeprowadzono wiele badań potwierdzających wiele korzyści płynących z tej formy terapii. Lee Berk i Stanley Tan z Loma Linda University w Kalifornii (Stany Zjednoczone) opublikowali szereg badań w tej dziedzinie badań.

Oto niektóre z wniosków:

• Śmiech aktywuje układ odpornościowy: Terapia humorem lub terapia śmiechem ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, czyniąc nas zdrowszymi i bardziej odpornymi.

• Redukuje hormony stresu: Twoje wyniki badań wskazują również na ogólny spadek pokrewnych hormonów, takich jak stres, taki jak kortyzol.

• Wspomaga wydzielanie tak zwanych hormonów szczęścia: serotonina, dopamina, adrenalina i endorfiny.

• Natlenienie: Zwiększa zdolność organizmu do używania tlenu.

• Zmobilizuj kręgosłup, co pomaga złagodzić ból pleców. Ponadto pomaga osobie zapomnieć o bólu.

• Śmiech może zapewnić dobre warunki serce, szczególnie dla tych, którzy nie są w stanie wykonywać ćwiczeń fizycznych.

• Ciśnienie krwi: terapia śmiechem pomaga zapobiegać nadciśnieniu.

• Kiedy się śmiejemy, dostajemy dwa razy więcej tlenu, naturalna hiperwentylacja, która sprzyja wszystkim procesom ciała.

Śmiech jest najlepszym lekarstwem

Dlatego, terapia śmiechem działa dobrze w przypadku pewnych problemów emocjonalnych oraz w walce ze stresem i bólem. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski w Los Angeles (UCLA) wykazało, że pokazy śmiechu poprawiają tolerancję bólu u dzieci, która może być stosowana w szpitalach, gdy dzieci muszą przejść operację.

Na University of Maryland naukowcy odkryli, że grupa eksperymentalna, która wizualizowała filmy humorystyczne, doświadczyła większego ukrwienia w porównaniu z grupą, która nie wizualizowała tego typu filmów. Może to być związane z psychologicznymi korzyściami ze śmiechu.

Jak już skomentowałem, śmiech pobudza różne katecholaminy, które wiążą się ze szczęściem, relaksem i dobrym samopoczuciem, jak endorfiny. Ponadto śmiech zmniejsza stres, zmniejsza niepokój i zwiększa energię. Wszystkie te psychologiczne i fizjologiczne korzyści, które są ważne w obliczu różnych negatywnych sytuacji lub złych chwil.

Związek między śmiechem a zdrowiem psychicznym

Związek między śmiechem a zdrowiem psychicznym jest oczywisty, ponieważ pomaga radzić sobie z przeszkadzającymi emocjami. Nie można odczuwać niepokoju, złości ani smutku, gdy się śmiejesz. Ale lŚmiech nie tylko relaksuje, ale pomaga naładować baterie. Jednocześnie zmniejsza stres i zwiększa energię, co jest pozytywne dla lepszego emocjonalnie.

Humor pomaga widzieć rzeczy inaczej, to znaczy pomaga widzieć sytuacje w mniej groźny sposób. Żartobliwa wizja życia tworzy dystans do psychopatologii, co może pomóc ci poczuć się lepiej i lepiej przygotować na wyzwania codziennego życia.

Społeczne korzyści terapii śmiechem

Humor i żartobliwa komunikacja wzmacniają nasze relacje poprzez aktywowanie pozytywnych uczuć i tworzenie emocjonalnego związku z innymi. Kiedy bawimy się, śmiejemy i dobrze się bawimy z innymi, tworzy się pozytywna więź z innymi ludźmi. Związek ten działa jak bufor przeciwko stresowi lub wypaleniu, konfliktom z innymi i sytuacjami zagrożenia.

Śmiech z innymi jest silniejszy niż śmiech sam.Ale jak możemy generować te sytuacje humoru z innymi ludźmi? W tym celu możesz skorzystać z następujących wskazówek:

• Oglądaj śmieszne filmy, seriale lub pokazy z humorystyczną treścią.
• Idź do miejsc, w których występują komicy.
• Przeszukaj strony w Internecie, które są zabawne.
• Otaczaj się zabawnymi ludźmi.
• Dziel się żartami, dowcipami lub zabawnymi historiami z innymi.
• Szukaj książek o humorze w księgarniach lub bibliotece swojego miasta.
• Weź udział w lekcjach „śmiechu jogi”.
• Poświęć trochę czasu na zabawy (na przykład kręgle, minigolf, karaoke).

Śmiech łączy ludzi w trudnych czasach

Zabawne sytuacje z innymi są jedną z najlepszych strategii utrzymania świeżych i ekscytujących relacji. Te sytuacje swpływ emocjonalny i budowanie więzi dla silnych i trwałych relacji. Dzielenie się tymi zabawnymi chwilami, śmiechem i zabawą dodają radości, witalności i odporności na trudne chwile życia. Ponadto humor jest potężnym i skutecznym sposobem leczenia resentymentów i nieporozumień. Śmiech jednoczy ludzi w trudnych czasach: w parze włączenie humoru i zabawnych chwil poprawia jakość relacji. Dotyczy to również współpracowników, rodziny i przyjaciół.

Używanie humoru i śmiechu w związkach jest dobre, ponieważ:

• Pozwala być bardziej spontanicznym i desinhibującym.
• Humor usuwa problemy.
• Śmiech pomaga zapomnieć osądy, krytykę i wątpliwości.
• Pomaga wyrazić prawdziwe uczucia i głębokie emocje, aby dotrzeć do serc innych.