Emocjonalne zdrowie 7 wskazówek, aby go poprawić

Zdrowie emocjonalne jest ważną częścią naszego ogólnego samopoczucia, który obejmuje również nasze zdrowie fizyczne i społeczne. W naszych czasach wiele mówi się o zdrowiu emocjonalnym i szczęściu, ale ... czym właściwie jest zdrowie emocjonalne? Jak możemy to poprawić? W tym artykule omówię tę koncepcję i dam ci kilka wskazówek, jak cieszyć się lepszym samopoczuciem psychicznym.

• Powiązany artykuł: „Psychologia zdrowia: historia, definicja i obszary zastosowania”

Czym jest zdrowie emocjonalne?

Przez długi czas stwierdzono, że ogólny stan zdrowia jest równy brakowi choroby; jednak w roku 1947 WHO zdefiniowała tę koncepcję jako „stan pełnego dobrobytu, fizycznego, psychicznego i społecznego”. Oznacza to, że aby cieszyć się dobrym ogólnym zdrowiem, musimy mieć dobre zdrowie na poziomie fizycznym, cieszyć się dobrym samopoczuciem psychicznym i cieszyć się dobrobytem społecznym, co obejmuje nie tylko dobre relacje interpersonalne i przyjaźnie, ale także pracę godny, stabilna sytuacja ekonomiczna itp..

Kiedy mówimy o dobrostanie psychicznym, mamy na myśli zdrowie emocjonalne, złożona koncepcja, która odnosi się do dobrego samopoczucia i dostosowania do celów i motywacji. To poczucie satysfakcji, w którym przyszłość jest postrzegana z optymizmem i nadzieją. Ludzie z dobrym zdrowiem emocjonalnym uważają, że życie ma wielkie znaczenie i cel, jest w stanie poradzić sobie z przeciwnościami losu i radzić sobie ze stresem, cieszyć się równowagą między pracą, odpoczynkiem i wypoczynkiem, zaufać sobie i mieć wysoka samoocena.

• Może jesteś zainteresowany: „8 korzyści płynących z terapii psychologicznej”

Wskazówki dotyczące poprawy zdrowia emocjonalnego

Cieszenie się dobrym zdrowiem emocjonalnym ma wiele wspólnego z tym, jak postrzegamy otaczający nas świat i z faktem wykonywania zdrowych nawyków. Dlatego możesz stosować serię strategii, które pomogą Ci cieszyć się większym zdrowiem emocjonalnym.

1. Zrób warsztat inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna jest jedną z najważniejszych konstrukcji psychologii dzisiaj, ponieważ inteligentni emocjonalnie ludzie cieszą się lepszym samopoczuciem, mają większą wiedzę o sobie, podejmują lepsze decyzje, Lepiej zarządzaj stresem, lepiej się komunikują, mają bardziej zdrowe relacje międzyludzkie, wśród innych zalet, które można sprawdzić w artykule: „10 korzyści z inteligencji emocjonalnej”

Na szczęście możliwe jest poprawienie inteligencji emocjonalnej i zdolności do rozumienia i regulowania emocji. Istnieje wiele warsztatów, które pomogą ci stać się osobą inteligentną emocjonalnie.

2. Uprawiaj sport

Ogólny dobrobyt, jak już powiedziałem, składa się z trzech głównych obszarów: zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego. Te istotne obszary są ze sobą powiązane Cieszenie się dobrym zdrowiem fizycznym ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne.

W tym sensie ćwiczenia fizyczne stają się niezbędne, jak wyjaśniliśmy w naszym artykule „10 psychologicznych korzyści z uprawiania ćwiczeń fizycznych”. Uprawianie sportu nie tylko pomaga nam cieszyć się lepszym zdrowiem układu sercowo-naczyniowego i dobrym ciałem, ale także pozwala nam uwalniać endorfiny, serotoninę, noradrenalinę i inne neuroprzekaźniki prowokują nas przyjemnymi wrażeniami i poprawiają nasz nastrój.

3. Ćwicz ćwiczenia, które lubisz

Wiele dobrego samopoczucia psychicznego i zdrowia emocjonalnego wiąże się z cieszeniem się własnym życiem. Wiedza o tym, co lubimy robić i co sprawia, że ​​wchodzimy w „stan przepływu”, jest pierwszym krokiem do pełnego życia. Ważną częścią opieki społecznej jest przyzwoita praca i bycie ekonomicznym, co wpływa na nasze zdrowie emocjonalne, ale nie wszystko w tym życiu powinno być takie.

Czy lubisz malować lub grać na gitarze w wolnym czasie? Czy czujesz uczucie ekstazy, kiedy tańczysz? Cokolwiek to sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy, Uwzględnij te działania w swojej cotygodniowej rutynie cieszyć się większym zdrowiem emocjonalnym.

4. Walcz o swój rozwój osobisty

Istnieje wiele badań, które twierdzą, że posiadanie ważnych celów sprzyja naszemu dobrostanowi psychicznemu i motywuje nas. W rzeczywistości brak wiedzy o tym, czego chcemy w życiu lub dokąd zmierzamy, może doprowadzić nas do stanu kryzysu egzystencjalnego i depresji. O ile ważne jest, aby określić, jakie są nasze obawy i gdzie chcielibyśmy być w przyszłości. Niezależnie od tego, czy chodzi o studia, pracę i jakąkolwiek dziedzinę naszego życia.

I właśnie wtedy, gdy łączymy się z naszymi ważnymi celami iz tym, czego naprawdę chcemy i oczywiście walczymy o to, nasza podróż w kierunku rozwoju osobistego staje się czymś ekscytującym, czymś, co daje nam życie, a to pozwala nam cieszyć się wspaniałym zdrowiem emocjonalny.

Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

5. Ustaw sobie realistyczne cele

Jak widzieliście w poprzednim punkcie, posiadanie ważnych celów jest kluczem do naszego dobrego samopoczucia. Jednak nierealistyczne cele mają negatywny wpływ na nas, ponieważ powodują frustrację i mogą wpływać na nasze poczucie własnej wartości.

Jeśli chodzi o ustalanie celów, zawsze należy rozważyć, jakie są nasze zasoby. Podobnie cele muszą być trudne, ale także osiągalne. Możesz poznać 10 wskazówek, aby osiągnąć swoje cele, klikając ten link.

6. Pozytywne relacje władzy

Istnieje kilka badań, które to twierdzą pozytywne relacje interpersonalne wpływają pozytywnie na nasze zdrowie emocjonalne. Nie tylko to! Wpływają również na nasze ogólne zdrowie, w tym zdrowie fizyczne.

Jednym z tych badań jest badanie przeprowadzone przez naukowca Yanga wraz z jego współpracownikami, którzy po przeanalizowaniu zdrowia ludzi ze zdrowymi relacjami międzyludzkimi i tych, którzy byli izolowani, stwierdzili, że ten pierwszy cieszy się większym ogólnym zdrowiem: dobrym ciśnieniem krwi , mniejszy wskaźnik masy ciała itp. Dochodzenie zostało opublikowane w Materiały prasowe Narodowej Akademii Nauk.

7. Przeżyj obecną i praktyczną akceptację

Badania naukowe potwierdzają również, że ludzie, którzy praktykują Uważność, to znaczy, którzy rozwijają stan psychiczny, w którym skupiają swoją uwagę na tu i teraz, z postawą współczucia, a nie ścigania, cieszą się lepszym zdrowiem emocjonalnym. Jeśli nadal nie wiesz, czym jest Mindfulness, psychiatra Javier García Campayo wyjaśnia ci to w poniższym wywiadzie: Javier García Campayo: „Uważność jest po to, by zostać, ponieważ ma ogromne dowody naukowe”