Leczenie psychologiczne w celu wzmocnienia 24 mocnych stron

Tradycyjnie psychologia skupiała się głównie na eliminowaniu objawów, czego pacjent wymaga, gdy chodzi o konsultacje. W ten sposób, jeśli masz depresję, zażądaj usunięcia smutku i beznadziei, a jeśli na przykład masz lęk (z trudnościami w oddychaniu, kołatanie serca itp.), Chcesz wyeliminować lęk.

Z mojego punktu widzenia, jeśli leczenie psychologiczne skupia się wyłącznie na negatywie („usuwam złe i to wszystko”) jest niekompletne, ponieważ skupia się tylko na eliminacji tego, co stwarza dyskomfort, nie działając pozytywnie, na możliwości rozwijania mocnych stron.

Leczenie powinno być nie tylko ukierunkowane na „wyeliminowanie cierpienia”, ale także na zwiększenie zasobów, które posiadamy, i kultywowanie pozytywnych uczuć i myśli.

Psychologia, aby rozwinąć mocne strony

Oprócz stosowania technik kontrolowania objawów (techniki relaksacyjne, techniki modyfikacji myśli, rozwiązywania problemów, samokontroli ...) musisz rozwinąć w osobie umiejętność cieszenia się, zdolność rozpoznawania sensu życia, zdolności osobisty, optymizm ...

W ten sposób kompensowane są nie tylko słabości, lecz także rany rozwijane są umiejętności, które dana osoba może wykorzystać w przyszłości. Ponadto możliwe jest również działanie w sposób zapobiegawczy (nie tylko z modelu „wyleczenia, jeśli występują objawy”), takiego jak przemoc lub zażywanie narkotyków..

Z tej pozycji pozytywne emocje są kultywowane w trzech chwilach czasowych: w przeszłości, ceniąc je w pozytywny sposób, tak aby generowały dobrobyt; w teraźniejszości być zmotywowanym i płynącym; aw przyszłości spojrzeć na to w pozytywny sposób z nadzieją i optymizmem.

Możesz mieć pozytywne emocje w chwilowej chwili, ale nie w innych: na przykład, możesz czuć się spokojny w teraźniejszości i mieć niewielką nadzieję w przyszłości, lub spojrzeć na teraźniejszość i przyszłość z entuzjazmem, ale być niezadowolonym z przeszłości.Ważne jest to, że jest to coś uprawnego.

Nauka zdobywania autonomii

Jeśli na przykład jest przeszłość „ta, która nas łapie”, możemy nauczyć się przez całą terapię przepisać naszą historię, aby móc podążać naszą ścieżką. W przypadku przeszłości nasze uczucia są całkowicie zdeterminowane przez nasze myślenie, interpretację, którą dokonujemy; z tego powodu przepisując historię życia, uczucia się zmieniają.

Możemy zastanowić się nad tymi trzema czasami: w przeszłości, co robiłem dawno temu, z czego czuję się dumny; obecnie piszcie 3 pozytywne rzeczy, na przykład od dzisiaj; iw przyszłości, co chciałbym robić w krótkim okresie i na dłuższą metę.

24 mocne strony

Mocne strony to cechy i cechy psychologiczne występujące w różnych sytuacjach i na przestrzeni czasu, które można szkolić, a tym samym poprawić. Są następujące.

Mocne strony, które obejmują zdobywanie i wykorzystywanie wiedzy

1. Ciekawość, zainteresowanie światem.

2. Miłość do wiedzy i uczenia się (ciągła tendencja do zdobywania nowej nauki).

3. Osąd, krytyczne myślenie, otwartość (myśleć o rzeczach i badać wszystkie ich znaczenia, bez wyciągania losowych wniosków).

4. Pomysłowość, oryginalność, praktyczna inteligencja (pomyśl o nowych i produktywnych sposobach i sposobach działania).

5. Inteligencja społeczna, inteligencja osobista, inteligencja emocjonalna (wiedza o sobie i innych).

6. Perspektywa (być w stanie pomóc innym rozwiązywać problemy i zyskać perspektywę dla siebie).

Mocne strony, które wymagają osiągnięcia celów w trudnych sytuacjach

7. Odwaga i odwaga (nie daj się zastraszyć groźbą, zmianą, trudnością lub bólem).

8. Wytrwałość, pracowitość, pracowitość (wytrwałość w działaniu, nawet jeśli istnieją przeszkody).

9. Uczciwość, uczciwość, autentyczność (weź odpowiedzialność za własne uczucia i działania).

Mocne strony, które wymagają opieki i przyjaźni dla innych

10. Życzliwość i hojność.

11. Kochaj i daj się kochać (cenić intymne i głębokie relacje z innymi).

Mocne strony, które oznaczają zdrowe życie społeczności

12. Obywatelstwo, praca zespołowa, lojalność (praca w zespole lub grupie ludzi, wierność grupie i czucie się jej częścią).

13. Bezstronność i uczciwość (nie pozwól, aby osobiste uczucia przekrzywiły decyzje dotyczące innych osób).

14. Przywództwo (aby zachęcić grupę, do której należy członek, do robienia rzeczy i umacniania relacji między ludźmi w grupie).

Mocne strony, które chronią nas przed ekscesami (umiarkowanie)

15. Samokontrola (umiejętność regulowania własnych uczuć i działań, kontrolowania impulsów i emocji).

16. Roztropność, dyskrecja, ostrożność (nie mówienie ani nic, czego później możesz żałować).

17. Skromność, pokora (Nie próbuj być w centrum uwagi lub uważaj się za bardziej wyjątkowego niż inni).

Mocne strony, które nadają sens życiu (transcendencja)

18. Uznanie piękna i doskonałości (umieć doceniać piękno rzeczy z dnia na dzień lub interesować się takimi aspektami życia, jak natura, sztuka, nauka).

19. Wdzięczność (bądź świadomy dobrych rzeczy, które ci się przytrafiają i wyrażaj wdzięczność).

20. Nadzieja, optymizm, projekcja w kierunku przyszłości (oczekuj tego, co najlepsze w przyszłości i planuj to osiągnąć).

21. Duchowość, wiara, zmysł religijny (miej filozofię życia, religijną lub nie, która stawia cię jako część wszechświata w ogóle, ma cel w życiu).

22. Przebaczenie (wybacz, dając drugą szansę innym).

23. Poczucie humoru (lubi się śmiać i rozśmieszać innych, widzieć pozytywną stronę życia).

24. Pasja, entuzjazm.