13 kroków, aby rozwinąć swoją odporność

Odporność nie jest czymś nadzwyczajnym, można to zaobserwować u zwykłych ludzi, którzy wykazują godną podziwu zdolność do wychodzenia z ciężkich ciosów życia. Odporność nie jest równoznaczna z byciem zimnym człowiekiem czy kalkulatorem, nic nie jest dalej od rzeczywistości.

Odporność to zdolność, która prowadzi nas do przyszłości, do nadziei i siły. Ale przede wszystkim prowadzi nas do działania. Odporność można się nauczyć, nie jest to cecha osobowości, która występuje u niektórych ludzi, a innych nie.

Odporność oznacza, że ​​pomimo bólu i niekorzystnych okoliczności, osoba jest w stanie kontynuować swoje życie bez utraty kontroli lub poczucia przytłoczenia lub nawet zacząć od nowa, gdy wszystko poszło źle.

Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do odporności. Jednym z głównych jest posiadanie znaczących związków ze środowiskiem, które cię otacza, poprzez twoich krewnych, przyjaciół. Innym czynnikiem jest umiejętność tworzenia realistycznych planów, dobrze zaprojektować kroki do naśladowania, mieć pozytywną wizję siebie lub umiejętność radzenia sobie z silnymi emocjami lub impulsami.

Sposoby zwiększenia odporności

Dobrą rzeczą jest to, że choć wydaje się to skomplikowane, wszystkie te umiejętności można rozwijać i uczyć się. Dlatego nie jest to coś, co jest dostępne tylko dla kilku, wszyscy w pewnym momencie naszego życia mogą być odporni.

Dalej, opowiadamy Ci o sposobach zwiększenia poziomu odporności. Nie wahaj się ich zastosować w praktyce

• Nawiąż dobre relacje z otoczeniem: Pomyśl o rodzinie, przyjaciołach, współpracownikach, a nawet innych rodzicach dzieci, które bawią się twoimi. Stwórz krąg społeczny, który sprawi, że zauważysz, że twój czas jest dobrze wykorzystany i że jesteś ważnym elementem w swoim mikro lub mezosystemie.
• Zaakceptuj, że zmiana jest niezbędna dla życia: nie ma ewolucji bez zmian i chociaż nie chciałbyś ewoluować w niczym, zmiana nastąpiłaby. Dlatego dostosowanie się do zmian pomoże ci wdrożyć bardziej dynamiczne strategie i odróżnić okoliczności twojego życia od niemodyfikowalnych w celu poprawy tego, co chcesz.
• Unikaj sytuacji kryzysowych w życiu jako problemów nie do pokonania: nie możesz uniknąć tego, że w twoim życiu pojawiają się bardzo stresujące wydarzenia, ale możesz poprawić swoją reakcję na nie. Spróbuj poszerzyć swoją wizję i pamiętaj, że większość stresorów ma charakter tymczasowy, nie jest stały ani trwały. Jeśli tak, zaprojektuj organizację i plan działania.
• Ustaw małe cele, które są osiągalne: Jeśli masz duży cel na horyzoncie, droga do niego nie działa. Musisz iść powoli, ustalając małe realistyczne cele. Bądź świadomy, jak daleko możesz się udać, ponieważ „ten, który obejmuje wiele, małe ściskanie„ Jeśli jesteś w stanie spełnić niektóre, poczuj się dobrze ze sobą. Jesteś już w drodze.

• Nie bój się podejmować decyzji: nie ignoruj ​​problemów, staraj się nie zwlekać. Jeśli możesz to zrobić teraz, a to pozwoli Ci zaoszczędzić problemów, zrób to jak najszybciej. Jeśli nie możesz tego zrobić teraz, bądź w stanie poczekać chwilę, aby to zrobić, nie poświęcając wcześniej wielu myśli.
• Pielęgnuj pozytywną wizję siebie: pewność siebie w zdolnościach osobistych i pozytywne nastawienie przyczyniają się do kształtowania prężnej postawy.
• Samo nurkowanieMoże po ciężkim uderzeniu czujesz potrzebę znalezienia swojej najbardziej duchowej części, czytania, odkrywania ciała i umysłu poprzez różne czynności. Zajęty umysł oddala cię od złych myśli i pomaga ci stworzyć fundament dla siebie, który będzie ci służył w przyszłości.
• Trzymaj rzeczy w perspektywie: że stało się z tobą coś złego, nie oznacza, że ​​całe twoje życie jest dryfujące, ani że twoja osobowość i wartości też są. Rozwiąż problem dobrze, aby móc go zatrzymać i zapobiec zanieczyszczeniu piękna w twoim życiu.

„Zawsze pamiętaj, że jesteś większy niż twoje okoliczności, jesteś czymś więcej niż cokolwiek, co może ci się przytrafić”.

-Anthony Robbins-

• Zadaj sobie pytanie, co sprawiło, że opuściłeś „dobrze” przy innych okazjach: pamiętaj o trudnych sytuacjach, w których przeszedłeś w życiu i pomyśl, że to było kluczowe dla twojego powrotu do zdrowia. Jeśli masz jasność, odłóż je na właściwe tory, ponieważ to, co dobrze poszło dla osoby w jednej sytuacji, może być dobre w innym.
• Zadbaj o siebie: że praca lub zawody nie są jedyną rzeczą, która wypełnia twój czas. Rób rzeczy, które lubisz iz którymi możesz się cieszyć, a przede wszystkim odpocznij. Spędź dużo czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze.
• Desahógate: nawet jeśli są silnymi emocjami, wyrażaj je. Represje emocjonalne mogą nawet spowodować chorobę.
• Sprawdź książki, terapie lub zasoby internetowe: spróbuj zlokalizować ludzi, którzy przeszli przez to samo, co Ty, kiedy jesteś gotowy, aby porozmawiać lub zwrócić się do profesjonalistów, jeśli potrzebujesz przejść do przodu i nie wiesz od czego zacząć.
• Wytrwałość i zaufanie Będą twoimi sojusznikami, aby stawić czoła drodze. Nie zapomnij.

Odporność nie jest izolowaną jakością, jest sposobem na zrozumienie życia, które ci pomoże

Mówią, że kiedy stajesz się silny, jest kilka rzeczy, które cię ranią lub uniemożliwić ci kontynuowanie życia z nadzieją i wszystkimi planami, które zaplanowałeś. Sprężystość byłaby zdolnością do nadania tej sile nie tylko doznaniom lub reakcjom, ale także dopasowania jej do strategii, która pomaga ludziom poprawić sposób, w jaki ich życiowe stresory pasują do siebie..

Gdy już będziesz tego świadomy, pozostanie ci tylko rozwinąć go i zastosować w praktyce.Z determinacją i wytrwałością możesz je zdobyć. Odporność to umiejętność, której można się nauczyć a to pomoże ci zrozumieć życie w inny sposób.

„Jeśli w twoich rękach nie jest zmiana sytuacji, która powoduje ból, zawsze możesz wybrać postawę, z jaką zmierzysz się z tym cierpieniem”.

-Viktor Frankl-

Uczenie się, które rodzi się z cierpienia (odporność) Ponieważ odporność nie jest tym samym co opór, kontynuujemy opisywanie przykładów ludzi, których cierpienie nie jest ciężarem, ale uczeniem się. Czytaj więcej ”