3 codzienne nawyki zwiększające ryzyko depresji

Depresja jest poważnym zaburzeniem, które wymaga maksymalnej uwagi. Niestety w niektórych sektorach utrzymuje się pogląd, że jest to warunek, z którym należy się obchodzić, ignorując go, myśląc, że ci, którzy cierpią, są słabi, a także, że jeśli go nie opuszczą, to dlatego, że nie starają się wystarczająco mocno. Przyjmują to jako kaprys lub ekstrawagancję, jak wiele innych.

Jest to bardzo poważne, jeśli wziąć pod uwagę, że depresja nie „sama się leczy”. Wręcz przeciwnie: Gdy jego skutki nie zostaną uwzględnione w czasie, może to prowadzić do pogorszenia progresywny i poważniejsze choroby, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Styl życia jest czynnikiem decydującym o odżywianiu lub pokonywaniu stanów depresji. Codzienne nawyki wpływają pozytywnie lub negatywnie na ten stan. Niektóre nawyki ułatwiają odczuwanie depresji, podczas gdy inne pozwalają zmniejszyć objawy i poprawić nastrój. Następnie omówimy trzy z tych nawyków, które zwiększają ryzyko depresji.

„Depresja jest karmiona z powodu nieutwardzonych ran„

-Penelope Sweet-

1. Złe obchodzenie się z czasem wolnym powoduje depresję

Rutyna, Zwłaszcza jeśli mieszkasz w dużym mieście, może to spowodować ogromne napięcie emocjonalne. Każdego dnia jesteś narażony na setki bodźców, z których wiele jest agresywnych. W dużych miastach panuje atmosfera uogólnionego stresu. Prawie nie znajdziesz przyjaznej twarzy i wszystko idzie z wielką prędkością.

W związku z tym czas wolny jest nie tylko czasem pauzy, ale także przestrzenią decydującą o utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego. Problem polega na tym samym szaleństwie rutyny często prowadzi do niewiedzy, co zrobić z tymi błędami poświęconymi wypoczynkowi. Czasami po prostu kierujemy ich, by szukali ciszy i uwięzienia. Prawdą jest, że przyczynia się to do odpoczynku, ale także odżywia depresję.

Ideałem jest to, że wolny czas pozwala na dotlenienie ciała i umysłu. Obejmuje to rozrywkowe zajęcia, które prowadzą nas do śmiechu i miłego spędzania czasu. To odnawia naszą fizyczną i umysłową energię. Daje nam witalność i optymalizuje nastrój. Na zewnątrz, natura, sport lub uprawianie hobby jest najbardziej wskazane.

2. Źle śpiąc

Nic nie nadrabia dobrego snu. Podczas snu dajemy mózgowi szansę na reorganizację, zmianę układu i filtrowanie informacji. Dobrze spać jest częścią higieny psychicznej, ale także dobrego zdrowia. Odpoczynek jest niezbędny, aby móc funkcjonować na co dzień.

Spanie bezsennych nocy lub źle spanie nie wpływa długo na nasz nastrój. Jednym z pierwszych przejawów tego jest pewna nadwrażliwość, która łatwo staje się depresją. Wyraża się to jako zniechęcenie, drażliwość i brak energii.

Trudności w zasypianiu spełniają trudności, które nie zostały rozwiązane i przejawiają się jako lęk. Jednocześnie niewłaściwe spoczywanie czyni nas bardziej wrażliwymi i utrudnia koncentrację i rozwiązywanie problemów. To tworzy błędne koło, które łatwo prowadzi do depresji.

3. Zaniedbywanie wyglądu osobistego

Jednym z pierwszych przejawów depresji jest zaniedbanie osobistego wyglądu. To znak apatii wobec siebie i świata. Czasami są to konkretne epizody, które są rozwiązywane stosunkowo szybko. Innym razem jednak zaczynają się konsolidować jako stała postawa.

Nie chodzi o to, by być skrupulatnie zaniepokojonym rodzajem odzieży, którą nosimy, ani włosami, które nosimy. Zdrową rzeczą jest to, że osoba po prostu kąpie się, zakłada czyste ubrania i wygląda zasadniczo porządnie. Dotyczy to również środowiska. Oznacza to, że w wyglądzie pasuje również przestrzeń, w której się poruszamy i obiekty, które nas otaczają.

Kiedy następuje depresja, zarówno wygląd, jak i porządek miejsca, w którym mieszkamy lub pracujemy, zajmują drugie miejsce. Ludzie odkładają na bok podstawowe procedury pielęgnacyjne. Również ich przedmioty i meble są całkowicie zaniedbane. Dzieje się też odwrotnie. Dbanie o siebie i minimalna organizacja naszej przestrzeni stają się czynnikami poprawiającymi nasz nastrój.

Życie nigdy nie jest bez smutku i trudności. Ważne jest, aby dbać o siebie i chronić siebie, ponieważ w przeciwnym razie są chwile, kiedy negatywne uczucia atakują nas emocjonalnie. Nie tylko tracimy zainteresowanie życiem, ale to także czyni nas chorymi. Przyjmowanie zdrowych nawyków i odrzucanie szkodliwych zwyczajów jest zawsze najlepszą osłoną przed depresją.

Definiowanie depresji i jej objawów Depresja jest bardzo częstym zespołem, który poważnie wpływa na umysł i nastrój. Wykrywanie objawów pozwala na zdiagnozowanie i leczenie. Czytaj więcej ”