3 poranne nawyki kontrolowania lęku

Chociaż lęk może wydawać się nam elementem, który nas zniekształca i odsuwa od „idealna podróż ”, Ten stan może dać ci możliwość zrozumienia, kim jesteś i czego potrzebujesz w pewnych momentach swojego istnienia.

Tak, zrozumienie lęku jako pobudki sprawi, że będziemy się zastanawiać o niektórych nawykach, które bezpośrednio lub pośrednio mogą je karmić bez naszego zauważenia.

To prawda lęk w wielu przypadkach jest niczym więcej niż łomotem, stały i monotonny, do którego ostatecznie izolujemy się w miejscu naszego sumienia. Jednakże, o ile go ignorujemy, istnieje i naprawdę zauważymy wolność, która przychodzi wraz z jego odsuwaniem, kiedy już nie jest.

Z drugiej strony, w pierwszych godzinach dnia zakłada się punkt wyjścia, minuty, w których zamierzamy stworzyć bezwładność na resztę dnia. Jeśli już się zdenerwujemy lub Jeśli pierwsze zadania zostaną wykonane, nie będziemy w stanie zmniejszyć tego poziomu stresu przez cały dzień.

Przełamanie dynamiki zawsze kosztuje więcej niż tworzenie od podstaw. W ten sposób dzisiaj podzielimy się z Tobą 3 poranne nawyki, które pomogą Ci rozpocząć dzień z czystym umysłem i daleko od szaleńczego tempa i ścigać się za zegarem.

„Po chwili poczułem nękanie niepokojem. Ale pozbyłem się strachu, obserwując niebo, określając, kiedy księżyc wzejdzie i gdzie słońce nadejdzie rano ”.

-Louise Bourgeois-

W obliczu lęku poświęć trochę czasu na refleksję

Mówimy o robieniu zarówno czynności, jak i momentów ciszy, które pozwalają połączyć się ze swoimi myślami, z tobą i twoją istotną esencją. Czas na ”połącz ponownie„Dzięki temu, co chcesz poczuć przez cały dzień, możesz łatwo oddzielić napięcia, które mogą się pojawić w tym samym czasie.

Towarzyszyć tej chwili „ponowne połączenie„Z samym sobą za pomocą gorącego napoju, takiego jak herbata lub herbata ziołowa, ponieważ ułatwi ci to uspokojenie umysłu na dzień, w którym się zbliżysz. Ponadto, ten moment relaksu, z którym po prostu się skojarzysz, aby się odłączyć i możesz go użyć, gdy czujesz, że zaczynasz ustępować miejsca niepokojowi.

Rozciągnij swoje ciało i zrównoważ swój umysł

Rozciągając nasze ciało, gdy tylko wstaniemy, pozwalamy mu przygotować się do akcji, która nadejdzie. Przywykliśmy do słuchania tego, czego potrzebujesz, jak się czujemy i jak będziemy się czuć. EWażne jest, aby tak bardzo martwić się o swój umysł, jak o swoje ciało.

Do tego, możesz wykonywać czynności takie jak joga, tai-chi lub dowolna praktyka ćwiczeń zawsze w umiarkowany sposób. Poza tym, że pozwala ci rozprostować mięśnie, zajęcia te zapewniają ćwiczenia psychiczne i fizyczne, które pomogą Ci znaleźć równowagę, zapewniając wielkie istotne ulepszenia.

„Lęk ze strachem i lękiem z niepokoju przyczynia się do okradania człowieka z jego najważniejszych cech. Jednym z nich jest refleksja.

-Konrad Lorenz-

Spędź czas ze swoimi emocjami i proponowanymi celami na swój dzień

Wielkim ćwiczeniem, aby uniknąć popadnięcia w lęk, jest uporządkowanie umysłu, gdy tylko się obudzimy. W ten sposób pozwalamy sobie dostosować się do zadań, które oczekujemy.

Możesz dać sobie czas na przejrzenie celów, które zamierzasz osiągnąć, nawet w celu określenia, jak chcesz się czuć. W ten sposób będziesz generować pozytywne zmiany w waszym najważniejszym życiu i większej projekcji.

Również możesz przeprowadzić pamiętnik emocjonalny, badanie i wskazywanie, jak się czujesz przez cały dzień. W ten sposób zrozumiesz, w jaki sposób działa twój system emocjonalny i pomożesz w realizacji różnych zasobów, które uniemożliwiają osiągnięcie tego wewnętrznego odczucia blokowania, które zakłada najwyższe punkty lęku.

Stres: pragnienie bycia „tam”, gdy jesteśmy „tutaj” Stres, agresywna reakcja adaptacyjna, która może stać się szkodliwa, jeśli trwa długo. Czytaj więcej ”