5 strategii psychologicznych, które pomogą nam wstać

Wstanie wcześnie może być wyzwaniem dla naszej woli. Niezależnie od tego, czy mamy bardzo mało inspirujący dzień pracy, czy też nie spaliśmy wystarczająco dużo godzin, budzik nagle staje się naszym najgorszym wrogiem. Nie jest to jednak takie trudne, jeśli cenimy sobie, co to znaczy wstać powoli i zyskać przewagę nad zegarem lub, ostatecznie, nie zasnąć.

Dzisiaj porozmawiamy o 5 strategiach psychologicznych, które pomogą nam wcześnie wstać. Prawda jest taka, że ​​działają, chociaż wielu uważa ich za „śmiejących się”, albo dlatego, że są śmieszne, albo dlatego, że widzieliśmy je w filmie. Prawda jest taka, że ​​są one kluczem do osiągnięcia tego celu, który wiele osób uważa za tak trudne.

Przyjęcie nawyków zdrowego snu pozwoli ci lepiej wypocząć, być bardziej produktywnym przez cały dzień.

1. Aby wstać wcześnie, lepiej trzymać budzik

Z pewnością to ci się przytrafiło byłeś tak zmęczony, że nieumyślnie skończyłeś wyłączając alarm, nie zdając sobie z tego sprawy. Kilka minut później obudziłeś się zaskoczony i zastanawiałeś się, dlaczego to nie brzmiało. Zrobił to, ale wyłączyłeś go, nie zdając sobie z tego sprawy. Dlatego tak ważne jest, aby ustawić budzik tak daleko, jak to możliwe.

Pomimo lenistwa nie będziesz miał innego wyjścia, jak wstać, by zgasić ten hałaśliwy hałas, który przeszkadza tobie, a także pozostałym sąsiadom. Tak będzie ci znacznie łatwiej iść i nie będziesz kuszony, aby dalej spać, ponieważ będziesz stał! Jeśli połączymy to z dużą głośnością budzika i alarmem, którego nie możemy zignorować, będziemy mieli o wiele łatwiej.

2. Zadbaj o środowisko, docenisz to

Prawdą jest, że jeśli otworzysz oczy i zobaczysz swój pokój jako katastrofę, najmniej chcesz się obudzić? Dlatego tak ważne jest, abyś dbał o środowisko, w którym zamierzasz spać, aby zachęcał zarówno do wstania, jak i do marzenia o najbardziej orzeźwiającym. Chociaż w tym celu musimy zwrócić szczególną uwagę na wszystkie elementy, które mogą cię rozpraszać, takie jak światło komputera w zawieszeniu lub sygnał powiadomienia telefonu.

O czym rozmawiamy? Od tego telefonu komórkowego, do którego wiadomość może dotrzeć do ciebie o drugiej nad ranem lub telewizji, która nie programuje się, aby wyłączyć i dlatego jest włączona przez całą noc. Wszystko to spowoduje, że pozostaniesz w stanie snu lub obudzisz się kilka razy w nocy.

Odpowiednia temperatura i wygodny materac i poduszki mogą sprzyjać znacznie pełniejszemu odpoczynkowi.

3. Wstań wcześnie, dlaczego nie z muzyką?

Budzenie się i zakładanie muzyki, którą lubisz, może być doskonałą opcją aktywacji i rozpoczęcia dnia z bardzo dobrą stopą. Pozwoli ci to umyć zęby, oczyścić cię, zjeść śniadanie i ubrać się w znacznie bardziej ożywiony sposób niż w absolutnej ciszy. Oczywiście uważaj, aby nie postawić go zbyt wysoko na wypadek, gdybyś się obudził, podobnie jak inni sąsiedzi.

Ale z pewnością zastanawiasz się, jaka muzyka najlepiej nadaje się do tego? Jedną z najlepszych opcji jest umieszczenie motywującej muzyki, która umieszcza baterie, poprawia nastrój i sprawia, że ​​czujesz, że dzisiaj zjesz świat.

4. Aplikacja może nam pomóc wstać

Dzięki technologiom możesz mieć do dyspozycji różne elementy, które pozwolą ci uniknąć spania. Niektóre z tych aplikacji pomagają respektować cykle snu i znacznie lepiej odpoczywać. Ale co zrobić, gdy zadzwoni alarm, a twoje ciało nie chce wstać z łóżka?

Jest bardzo ciekawa aplikacja o nazwie „Puzzle Alarm Clock”. Ta aplikacja to budzik, który nie przestanie dzwonić, dopóki nie wiesz, że już się obudziłeś. Skąd możesz to wiedzieć? Będzie wiedział dlaczego Zanim w końcu wyłączysz alarm, będziesz musiał rozwiązać różne problemy lub zagadki. Nowy, ciekawy i zabawny sposób na obudzenie się rano.

Rozpocznij dzień od gry, która wymaga koncentracji, która sprawi, że w ogóle nie będziesz się obudzić.

5. Utrzymuj dobrą higienę snu

Utrzymanie dobrej higieny snu i przebudzenie się w bardziej ożywiony sposób, bez opóźniania momentu, w którym trzeba wstać, wymaga serii kroków, aby podążać za tym, co może się zdarzyć. Jedną z tych, które możesz znać, jest ta z Nie jedz obfitych posiłków, ponieważ ciężkie trawienie może powodować bezsenność.

Podobnie, nie zaleca się przyjmowania kofeiny od 6 po południu z tego samego powodu. Nie mogliśmy również zapomnieć, że starasz się być stały w tym, co odnosi się do czasu, kiedy idziesz spać. Również ten czas musi być taki, który pozwoli ci odpocząć wystarczająco: Nie możesz oczekiwać, że wstaniesz o 5, jeśli pójdziesz spać o 2 rano.

Przypomnijmy sobie, że przynajmniej powinniśmy spać około 6 godzin. Każda osoba jest inna, niektóre z 7 już dobrze odpoczywają, inne potrzebują 8 ... Ważne jest, aby nauczyć się utrzymywać dobrą higienę snu i przyjmować zdrowe nawyki, które pozwalają nam dobrze wypocząć. Wszystko to będzie miało istotny wpływ na nasz dzień, na nasz sposób radzenia sobie z nim i na naszą produktywność, czy nie jest tego warte??

5 powodów, aby obudzić się o 6 rano Odkryj 5 powodów, dla których wstawanie o 6 rano może być świetnym nawykiem do udanego życia. Czytaj więcej ”