5 strategii pokonywania lenistwa

Nazwij to, co chcesz: lenistwo, lenistwo, demotywacja, lenistwo ... Może twój problem nie polega na tym, ale na tym czasami jesteś tak przytłoczony i przeładowany, że obraz cię paraliżuje. Jednak ostatecznie, cokolwiek to jest, wynik jest zawsze taki sam: bezruch przed oczekującymi zadaniami i niemożność przezwyciężenia lenistwa.

Rezultat nie robienia tego, co musimy zrobić lub robiąc to z niechęcią, ma bezpośredni wpływ na jakość naszego życia. Ponadto, poczucie winy z powodu niemożności przezwyciężenia lenistwa wpływa na nasze poczucie własnej wartości.

Wszyscy znamy to odczucie w wielu znaczeniach, chociaż nie zawsze wiemy, jak je dobrze zidentyfikować i grupujemy je wszystkie w tej samej torbie. W tle, strategie pokonywania sytuacji są takie same, niezależnie od tego, co się kryje.

Pokonywanie lenistwa jest o wiele łatwiejsze niż mogłoby się wydawać. Musisz tylko podjąć decyzję, aby to zrobić i wdrożyć kilka prostych strategii.

„Człowiek z lenistwem to zegarek bez sznurka”

-Jaime Luciano Balmes-

Jak pokonać lenistwo?

Todd McElroy, profesor psychologii na Uniwersytecie Florydy, przeprowadził w 2017 roku badanie kończące się czymś, co może zwrócić naszą uwagę. Zgodnie z tą pracą istnieje związek między lenistwem a wysoką inteligencją. Teraz związek nie oznacza determinacji, to znaczy, jak wyjaśniają w Journal of Health Psychology ten związek jest widoczny tylko wtedy, gdy osoba doświadcza nudy z kilkoma motywującymi celami.

• Reszta populacji czuje się leniwy nie z powodu nudy. Bo czasamiLenistwo może ukryć wiele innych czynników: wyczerpanie umysłowe, stres, lęki, niewielką zdolność radzenia sobie z czasem, a czasem nawet klasyczną anhedonię, za którą kryje się depresja. Są to niewątpliwie czynniki, które powinniśmy rozważyć.
• Istnieje wiele sposobów przezwyciężenia lenistwa. Niektóre metody wymagają przeanalizowania, w jaki sposób możemy zobaczyć, jaki jest prawdziwy problem lub ustalenie konkretnych celów, aby ustalić cel, który służy jako sygnał nawigacyjny. Jednak nie wszystko w życiu jest tak skomplikowane.

Następujące strategie będą Ci służyć w każdej sytuacji. Zacznij tutaj, aby uzyskać szybkie praktyczne wyniki. Zaletą tego, co zobaczysz dalej, jest to, że nie musisz za dużo myśleć, więc możesz zmechanizować system dla wszystkich chwil, w których musisz coś szybko zdobyć.

1. Przeanalizuj swoje otoczenie, czy jesteś bardziej leniwy?

Z drugiej strony Jean Daunizeau, badacz z Narodowego Instytutu Zdrowia i Badań Medycznych Francji, wskazuje w badaniu opublikowanym w czasopiśmie PLOS Biologia Obliczeniowa to lenistwo jest zazwyczaj zaraźliwe. Dlatego cZastanów się, czy wokół ciebie są ludzie lub ludzie, którzy zaszczepili ci tę postawę.

Czasami nasza rodzina, przyjaciele lub partnerzy proponują nam takie samo zniechęcenie lub apatię w momencie rozpoczęcia aktywności. Pamiętaj o tym i doceniaj to ...

2. Najpierw proste rzeczy

Wydaje się oczywiste, że trzeba o tym pamiętać aby zrobić coś, musisz zacząć to robić. Myślenie o tym nie jest tego warte, musimy to wykonać, musimy zainicjować akcję. W tym celu proponujemy, co następuje, przeczytaj uważnie tę zagadkę zaproponowaną przez Ana Moreno: „Na drzewie są trzy ptaki, a dwa z nich decydują się na skok. Ile ptaków jest teraz?

...

Nadal są trzy ptaki. Tak długo, jak ci, którzy myślą o skokach, nie skaczą, będą nadal na gałęzi. To samo dotyczy lenistwa. Bezużyteczne jest myślenie, że musisz coś zrobić, kiedy nie. 

Problemem jest blokada towarzysząca lenistwu: od czego zacząć?? Nie komplikuj swojego życia i nie zaczynaj od najprostszego. A jeśli wszystko jest takie samo, uprość swój wybór, wykonując pierwszą rzecz, która się pojawi. Nie jest to najlepszy sposób na organizację, ale jest to najbardziej skuteczny sposób, aby zacząć coś robić.

3. Krok po kroku

Innym dużym problemem, który nas blokuje i sprawia, że ​​wchodzimy leniwie, jest to, że zadania są tak duże, że nas przytłaczają. Aby się stąd wydostać Najlepiej jest podzielić zadania na mniejsze zadania zmniejszyć nacisk i motywować nas.

Wymaga to zastanowienia się nad tym, co należy zrobić, ale to nie jest tak dużo. Najpierw podziel zadanie na 3, 4 lub 5 części (te, których potrzebujesz, ale nie wiele).

• Jeśli to wciąż przytłacza, weź pierwszą część i podziel ją ponownie, pozostawiając innych na dotyk. Jeśli nadal jest dużo, podziel się ponownie dopóki nie zaczniesz od czegoś strawnego i nie masz odniesienia do postępu.

Ideałem do uzyskania dobrych wyników byłoby podzielenie wszystkiego na małe części i zaplanowanie ich rozwoju. To samo w sobie może być przytłaczającym zadaniem. Ale Mówimy o przezwyciężaniu lenistwa, a nie o osiągnięciu maksymalnej wydajności i wydajności, więc z tym jesteśmy warci na chwilę.

4. Zrób listę rzeczy do zrobienia

Czasami znajdujemy się w chaotycznych sytuacjach z dużą ilością pracy oczekującej. Bardzo trudno jest nie stracić z oczu całej pracy, którą trzeba wykonać. Jak zacząć od najprostszego, jeśli nie wiesz, co robić? I iść krok po kroku lub rozmawiać, ponieważ każde zadanie jest niezależne.

• Aby rozwiązać ten problem, Usiądź na chwilę i zapisz to, co musisz zrobić na liście w formacie, który Ci się najbardziej podoba: zapisz wszystko na kartce papieru lub w niezależnych notatkach, które na przykład umieścisz na tablicy. Daj sobie ten moment, aby określić, co masz przed sobą.
• Z tą listą możesz już zdecydować. Wyeliminuj zbędne zadania i pozostaw mniej pilne zadania na kolejny dzień. Następnie podejmij najprostsze zadanie, które zajmuje najmniej czasu i wykonuje pierwszy krok.

Po, krok po kroku, przejdź do przodu na liście. Nie osądzaj siebie, nie próbuj rozumieć intelektualnie całego problemu. Po prostu przejdź do przodu, przekreśl lub usuń to, co zostało zrobione.

5. Wizualizuj korzyści z wykonanego zadania

Jeśli jesteś leniwy, gdy robisz coś z powodu wysiłku, pomyśl o tym, co się stanie, gdy to się stanie. Wizualizuj wynik i ciesz się nim. To napełni cię energią i przywróci twoją motywację. Wizualizacja gotowych zadań pomaga pokonać wewnętrzny opór, który uniemożliwiał ci zaangażowanie się w te zadania.

Wizualizacja pomaga również podnieść opcje jak rozwiązać ewentualne problemy, aby wykonać zadanie lub postawić coś tak prostego, jak zacząć.

6. Wyeliminuj rozrywki

Zwykle rozrywki są źródłem lenistwa i jedyny powód, dla którego postanowiliśmy odroczyć zadania na inny czas, co sprawia, że ​​wydaje się jeszcze bardziej nudny.

Cokolwiek cię rozprasza, wyeliminuj to.Upewnij się, że po rozpoczęciu jednego z zadań nic cię nie rozprasza. Wiesz bardzo dobrze, co to jest, bo nie będziesz musiał wykonywać wielkiego ćwiczenia eksploracji własnej.

Podsumowując, strategie te mogą być równie użyteczne, jak decydujące. Czasami tylko niewielka zmiana w naszej procedurze generowania zmian tak pozytywnych, jak produktywnych. Zastosuj je w praktyce.

Procedury, które duszą, obawy, że uwięzienie rutyny jest jak pajęcza sieć, która cię łapie i znieczula. W końcu żyjesz po prostu z rezygnacją. Czytaj więcej ”