5 pytań, które pomogą Ci pokonać każde wyzwanie

Jesteś zestresowany? Czy twoje życie jest codzienną walką? Czy czujesz, że jesteś na krawędzi? Stres jest wspólnym mianownikiem u większości ludzi. Są gajes urzędu. Jednak, Wygląda na to, że niektórzy ludzie mają lepsze warunki niż inni. I to nie dlatego, że mają mniej powodów do stresu lub przytłoczenia, nawet dlatego, że wiedzą, jak lepiej zarządzać poziomem stresu. To kwestia odporności, punktu widzenia, postawy.

Ale jest jeszcze więcej. Czasami, kiedy wydaje się, że zmierzamy do granic, przedstawiamy wyzwanie, które przytłacza nas do tego stopnia, że ​​chwiejemy się. To wyzwanie może przybrać bardzo różne formy. W każdym z nich jedyną realną opcją jest zmierzenie się z tym.

Istnieją jednak sposoby na walkę. Po raz kolejny zdolności odpornych ludzi do walki z przeciwnościami losu pozwalają im stawić czoła tym wyzwaniom w bardziej skuteczny i wydajny sposób..

Odporność to nie tylko zdolność do radzenia sobie z dyskomfortem i przeciwnościami losowymi, ale to zestaw umiejętności reagowania na stres i problemy.

Co zrobić, aby pokonać każde wyzwanie

Niektórzy ludzie urodzili się z większym oporem niż inni na stres, problemy i przeciwności. Jednak nie mniej prawdziwe jest to, że dla każdego można kultywować tę zdolność odporności. Jednym z kluczy do większej odporności jest dostosowanie sposobu myślenia o problemach, które nas dotyczą.

Stawianie czoła wyzwaniu jakiegokolwiek rodzaju jest często stresujące samo w sobie i może być mniej lub bardziej przytłaczające. Ale jeśli to wyzwanie pojawia się, gdy czujemy, że nie możemy zrobić więcej, że nie ma miejsca na większy stres, to uczucie jest duszące, duszące. To właśnie w tych momentach stresu możemy naprawdę zbudować odporność, która pomoże nam zmierzyć się z tym wyzwaniem i wyzdrowieć. 

Musisz zmierzyć się ze swoimi lękami i demonami, aby je pokonać. W ten sam sposób musisz przejść przez trudne i stresujące sytuacje, aby rozwijać i budować swoją odporność. Nie będziesz wiedział, do czego jesteś zdolny, dopóki nie wprowadzą cię do testu.

„Największą chwałą nie jest nigdy upadek, ale wstawanie za każdym razem, gdy upadniemy”

-Nelson Mandela-

Nowe wyzwanie, niezależnie od tego, jak bardzo cię przytłacza, jest szansą na wzrost i większą odporność. Ale co robić w tych okolicznościach? Poniższe pytania pomogą ci sprostać temu wyzwaniu.

Czy już doświadczyłem czegoś takiego?

Z dotychczasowych doświadczeń mógłeś się czegoś nauczyć, musiałeś się czegoś nauczyć, chociaż do tej pory nie zauważyłeś. Jest bardzo prawdopodobne, że można wywnioskować podobne rozwiązanie lub nawet wyciągnąć wnioski z błędów popełnionych w przeszłości i ich wniosków.

Dochodzenie, które objęło ponad 2000 osób w ciągu trzech lat, aby przeanalizować, w jaki sposób przeciwności losu w ich życiu wpłynęły na ich zdrowie i samopoczucie, wykazało, że uczestnicy, którzy doświadczyli przeciwności w poprzednim życiu, byli mniej dotknięci przez ostatnie zdarzenia niepożądane..

Zgodnie z wnioskami naukowców, umiarkowane poziomy przeciwności uczą cię, jak rozwijać skuteczne umiejętności radzenia sobie, pomagają łączyć się z sieciami wsparcia społecznego i tworzyć poczucie własności i budować poczucie własnej skuteczności.

Czy zmiany wprowadzą nową normalność do mojego życia?

W zależności od powagi problemu, być może będziesz musiał zmierzyć się z rzeczywistością, że twoje życie będzie miało nową normę. Śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, choroba lub wypadek, które spowodowały fizyczne ograniczenia lub pojawienie się nowej odpowiedzialności rodzinnej, to przykłady okoliczności, które mogą zmienić twoje życie. Konieczne będzie wprowadzenie zmian.

Dla wielu osób początkowy wpływ samego wydarzenia sprawia, że ​​ich myślenie przebiega w najgorszym możliwym scenariuszu. Ale jest o wiele więcej możliwości. Początkowy ból minie i zostanie ustanowiona nowa norma. Rozejrzyj się wokół Nie jesteś pierwszym ani nie będziesz ostatnim, który stanie przed czymś podobnym. Zaakceptowanie zmian musi pozwolić na przyjęcie nowej normalności, a nawet na modelowanie.

Czy to zmieni moje życie na lepsze, czy też otworzy mi nowe drzwi??

Po przeciwnościach ludzie rosną i dojrzewają. Cały ból pozwala na pozytywne zmiany osobiste, aby poradzić sobie z traumatycznymi wydarzeniami. Jest to tak zwany wzrost pourazowy.

Według psychologów Richarda Tedeschiego i Lawrence'a Calhouna ludzie mają tendencję do rejestrowania wzrostu w pięciu określonych obszarach w wyniku traumatycznych wydarzeń: nabycie nowego uznania dla życia, rozpoznanie nowych ścieżek i możliwości, nabycie większej siły osobistej, Poprawa relacji i rozwoju duchowego.

„Nie ma łatwego życia ani bardziej pobłażliwego niż inne. Są ludzie, którzy stają się silniejsi i bardziej odporni niż inni ”

-Steve Maraboli-

Czy nadal będzie to dla mnie wyzwanie w ciągu roku?

Odporni ludzie mają realistyczny sposób myślenia o tym, jak długo będzie trwać stresujące wydarzenie. Kiedy uderza przeciwność, kuszące jest założenie, że wyzwanie będzie istniało wiecznie, ponieważ tak właśnie wygląda w tym momencie.

Ważne jest jednak, aby zdawać sobie sprawę, że tak się stanie. Wizualizowanie, że nowa normalność, o której mówiliśmy wcześniej, jest sposobem na uwolnienie części początkowego bólu, który przenika do tego stopnia, że ​​wydaje się pozostać tam na zawsze. Ale tak nie jest. Czas płynie również dla tego. Z tym pytaniem możesz bardziej świadomie ocenić problem i nadać mu nieco perspektywy.

Znam kogoś, kto przeszedł przez coś podobnego i może mi pomóc?

Wiele osób ma problemy z proszeniem o pomoc, między innymi dlatego, że boją się nie znaleźć wsparcia, w wielu przypadkach wynikają z przeszłych doświadczeń. Jednak jeśli chodzi o traumatyczne doświadczenia lub szczególnie trudne wyzwania, ci, którzy je pokonali, są zazwyczaj bardzo otwarci na dzielenie się swoimi doświadczeniami z tymi, którzy przechodzą przez coś podobnego..

Łączenie się z innymi pomoże Ci czuć się bardziej bezpiecznym i mając większe oczekiwania na sukces. Wiedząc, że nie jesteś sam, że masz kogoś, kto cię wspiera, czuje się zrozumiany i dzieli się doświadczeniem z kimś, kto przezwyciężył coś podobnego lub kto żyje pozytywnie i optymistycznie, pomoże ci zbudować filary własnej odporności.

5 powodów, dla których musisz zaakceptować ból, aby być szczęśliwym Szczęście i ból mogą wydawać się sprzeczne i niezgodne ze sobą. Przyjmowanie bólu jest nie tylko możliwe, aby być szczęśliwym, jest to konieczne. Czytaj więcej ”