Dzielić:
5 prostych kroków do osiągnięcia wewnętrznego spokoju
Jest to tak konieczne, jak czasami trudne do osiągnięcia, podobnie jak wewnętrzny spokój. Żyjemy w społeczeństwie, w którym nie zatrzymujemy się ani na chwilę. Mamy wszelkiego rodzaju codzienne obawy, że wszystko, co otrzymują, to to, że nasz umysł przelewa się, by powiedzieć „wystarczająco”.
Praca, życie towarzyskie, para, przyjaciele ... chcemy zająć się wszystkimi aspektami naszego życia z maksymalną wydajnością, ale nie zawsze jest to możliwe. Z powodu braku czasu i pieniędzy nie możemy poświęcić czasu, który chcielibyśmy. A wszystko to powoduje, że od czasu do czasu cierpimy z powodu stresu lub niepokoju, co tylko pogarsza sytuację.
„Im ciszej staje się człowiek, tym większy jest jego sukces, wpływy, siła. Spokój umysłu jest jednym z pięknych klejnotów mądrości ”.
-James Allen-
Z tego powodu, Zalecamy przerwę w życiu, ustal priorytety swoich potrzeb i zrelaksuj się trochę.
Osiągnij wewnętrzny spokój
Jak osiągnąć ten długo oczekiwany wewnętrzny spokój? Wystarczy wykonać pięć prostych kroków. Chcesz je poznać? Czytaj dalej poniżej. Z pewnością uczynią twoje życie o wiele przyjemniejszym.
1. Obawy
Jest to coś, co wielu ludzi przeocza, ale jest to jeden z najważniejszych czynników poprawiających samopoczucie. Za każdym razem, gdy widzisz siebie przytłoczonego różnymi rodzajami otwartych frontów (praca, para, dzieci itd ...) spróbuj rozgraniczyć sam problem i sprawdź, czy ma rozwiązanie (Jestem pewien, że to masz).
W ten sposób będziesz mógł skupić swoją uwagę na tym, co naprawdę Cię martwi, aby później znaleźć sposób na jego rozwiązanie. Wiele razy zdasz sobie sprawę, że jest to łatwiejsze niż się wydaje i że problemem nie jest „tyle”.
2. Oddychanie
Ważne jest, aby wysłać rozkazy do swojego ciała, że wszystko jest w porządku. I kiedy cierpimy na lęk lub stres, nasze tętno wzrasta i aktywniej oddychamy. Powoduje to ogólną niewygodę lub zmęczenie.
Biorąc to pod uwagę, wszystko, co musisz zrobić, to wziąć głęboki oddech i trochę się zrelaksować. Dobrym sposobem na to jest umieszczenie ręki na brzuchu i policzenie oddechów. W ten sposób poczujesz się jak uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia przechodzi przez twoje ciało.
„Spokojny umysł przynosi wewnętrzną siłę i pewność siebie, dlatego jest bardzo ważny dla dobrego zdrowia”.
-Dalajlama-
3. Pozytywne myśli
Czy jest lepszy sposób na dobre samopoczucie niż myślenie i wyobrażanie sobie? I to jest to Jeśli „zalejesz” swój umysł pozytywizmem i optymistycznymi myślami, może to pomoże ci poczuć się lepiej w krótkim okresie. Wyobraź sobie siebie na karaibskiej plaży, w środku lata i bez zmartwień. Pewnie dobrze się czujesz!
4. Ćwiczenia i ruch
Może to zabrzmieć paradoksalnie, więc możesz się zrelaksować, musisz się trochę poruszyć. Jednak mówimy ci, że jest to całkowicie prawdziwe. Spróbuj zrobić małe ćwiczenie w ulubionym sporcie i wytrwale. W ten sposób będziesz w stanie „odłączyć” się od problemów, gdy będziesz się nadawać na lato.
5. Pogódź się ze snem
Jednym ze sposobów manifestacji stresu i lęku jest bezsenność. Wiele osób nie może przestać myśleć o swoich problemach i we wszystkim, co muszą robić, a zatem nie mogą odpoczywać zarówno ciałem, jak i umysłem w czasie snu.
Jeśli należysz do tej grupy, Zalecamy, aby przed snem wypić gorącą herbatę ziołową (jako Walerian), aby lepiej pogodzić sen i wewnętrzny spokój.