7 korzyści z terapii śmiechem

W Stanach Zjednoczonych istnieje kilka ośrodków zajmujących się terapią śmiechu. Wiele szpitali ma na swoich listach płac klaunów i artystów, którzy przynoszą szczęście i radość chorym. Terapia śmiechem zyskała także miejsce w Hiszpanii, gdzie są grupy klaunów poświęcone odwiedzaniu szpitali. W wielu krajach Ameryki Południowej. Nawet niektóre laboratoria sponsorują rozmowy o terapii śmiechem dla swoich pacjentów.

Udane warsztaty terapii śmiechu odbywają się w kilku firmach i instytucjach edukacyjnych. W dniach poświęconych zdrowiu, sporcie i rodzinie rozmawia się o terapii śmiechem, w której uczestniczy ponad dwa tysiące osób. Dlaczego ten wzrost terapii śmiechem? Cóż, dobry humor przedłuża życie. Śmiech generuje zmiany w nastrojach, które wpływają na ciało i pomagają łagodzić pewne dolegliwości i zapobiegać innym. Korzyści płynące z terapii śmiechem są bardziej niż skontrastowane.

Na przykład u pacjentów z HIV i rakiem poprawa i tolerancja na leczenie są tym lepsze, im lepszy jest ich nastrój. W rzeczywistości istnieje kilka szpitali we Francji, Szwajcarii, Kanadzie, Japonii i Stanach Zjednoczonych, gdzie leczą tych pacjentów sesjami terapii śmiechem przeznaczonymi dla nich.

Specjaliści to zweryfikowali śmiech jest doskonałym lekiem, który odnawia energię pacjenta i zwiększa prawdopodobieństwo wyleczenia choroby. Jednak terapia śmiechem nie jest tylko terapią leczącą. Korzyści z terapii śmiechem są liczne.

Śmiech i dobry humor są w rzeczywistości sposobem na zobaczenie i przeżycie życia z radości, a nie z wściekłości. Szczęśliwszy sposób stawienia czoła wszystkiemu, co nam się przydarza i każdej sytuacji, którą musimy rozwiązać.

Czym jest terapia śmiechem?

Terapia śmiechem jest alternatywną terapią opartą na całkowicie naturalnej aktywności: śmiechu. Najbardziej znaną definicją terminu „terapia śmiechem” jest „Strategia lub technika psychoterapeutyczna ma tendencję do generowania korzyści psychicznych i emocjonalnych poprzez śmiech”.

Można go również zdefiniować jako „Alternatywna terapia, w której śmiech jest głównym inhibitorem stresu i innych warunków”. Terapia śmiechem to dyscyplina, która jest wykorzystywana w grupach i dzięki wykorzystaniu różnych technik fizycznie i emocjonalnie dostępnych do śmiechu.

Polega na ćwiczeniu różnych technik w celu znalezienia zabawy i powrotu do dzieciństwa, aby osiągnąć najlepszy śmiech. Jaki jest najlepszy śmiech? Najlepszy śmiech jest najzdrowszy, który zapewnia intensywny i czysty śmiech.

Śmiech i dobry humor są w rzeczywistości sposobem na zobaczenie i przeżycie życia z radości, a nie ze złości. Szczęśliwszy sposób stawienia czoła wszystkiemu, co nam się przydarza i każdej sytuacji, którą musimy rozwiązać.

Terapia śmiechem jest wprowadzana w życie poprzez techniki generujące pozytywne stany, zarówno indywidualnie, jak i na poziomie grupy. Techniki te bezpośrednio wpływają na ogólny stan zdrowia, skuteczność, motywację, a tym samym jakość życia.

Terapii śmiechem nie można uznać za samą terapię, a raczej technikę uzupełniającą. Dzieje się tak dlatego, że nie leczy żadnych zaburzeń samodzielnie, ale ma bardzo pozytywny wpływ na organizm. Ponadto, Korzyści płynące z terapii śmiechem są oczywiste dzięki ciągłej praktyce.

Efekty śmiechu na poziomie psychologicznym

Terapia śmiechem poprawia ciśnienie krwi i segregację tak zwanych hormonów szczęścia: serotoniny, dopaminy, adrenaliny i endorfin. Kiedy mamy deficyt tych hormonów, możemy czuć się smutni, beznadziejni, melancholijni lub bez energii.

The Główne zalety śmiechu znalezione na poziomie psychologicznym Są następujące:

• Pomóż poradzić sobie z lękiem, poprawa niektórych powiązanych objawów, takich jak relaksacja i oddychanie.
• Stres zmniejsza się dzięki produkcji niektórych hormonów.
• Pomaga nam w przypadkach depresji, ponieważ zmniejsza się dzięki faworyzowaniu bardziej optymistycznej wizji.
• Popraw nasze poczucie własnej wartości, z tego samego powodu.
• Pomóż poradzić sobie z demencjami, łagodzenie jego objawów.

Jak widzimy, terapia śmiechem może pomóc nam poprawić nasze zdrowie psychiczne. Ale jest jeszcze więcej.

Śmiech może pomóc nam wzmocnić układ odpornościowy

Zestaw obronny naszego ciała związany jest z poziomem endorfin. Kiedy jesteśmy w dobrym nastroju, mamy odpowiedni przepływ endorfin. A kiedy nasilają się endorfiny, jesteśmy lepiej chronieni przed jakąkolwiek chorobą lub wirusem. Wręcz przeciwnie, jeśli jesteśmy w depresji lub cierpimy na wysoki poziom stresu, endorfiny i mechanizmy obronne są obniżone. Dlatego jesteśmy bardziej narażeni na wszelkie choroby.

Endorfiny są neuroprzekaźnikami opiatowymi. Jego działanie jest podobne do działania opium, leku, który można uzyskać z maku, a także związanego z morfiną i heroiną.

Te opioidowe neuroprzekaźniki powstają, gdy uprawiamy seks, ćwiczymy, jemy czekoladę lub pikantne jedzenie. Odkrycie endorfin nastąpiło w latach 70., kiedy naukowcy badali mechanizm działania niektórych leków. Stwierdzono to substancje te działały na określone receptory zlokalizowane w mózgu i rdzeniu kręgowym, hamowanie / łagodzenie odczuwania bólu.

Kiedy jesteśmy w dobrym nastroju, mamy odpowiedni przepływ endorfin. A kiedy nasilają się endorfiny, jesteśmy lepiej chronieni przed jakąkolwiek chorobą lub wirusem.

Następnie naukowcy zastanawiali się, dlaczego te receptory istnieją, co doprowadziło ich do odkrycia, że ​​organizm naturalnie wytwarza narkotyki, endorfiny. Aktywność endorfin jest związana z układem limbicznym mózgu, do którego należy podwzgórze i który zawiera specyficzne receptory, z którymi oddziałują.

Układ odpornościowy służy do zwalczania wszystkich rodzajów zakażeń, od zwykłej grypy po choroby weneryczne, AIDS lub raka. Wszyscy mamy potencjalnie rakotwórcze komórki w organizmie, które nasz układ odpornościowy jest odpowiedzialny za monitorowanie i eliminowanie. Ale, Jeśli system zawiedzie, te komórki reagują powodując pojawienie się choroby. Dlatego tak ważne jest posiadanie odpowiedniego poziomu endorfin w organizmie.

7 korzyści z terapii śmiechem

Sesje terapii śmiechem są zazwyczaj grupowe. Dzięki użyciu różnych technik mamy fizyczny i emocjonalny sposób na śmiech. Zobaczmy, jakie są korzyści z terapii śmiechem:

• Wykonywane są ćwiczenia fizyczne. Terapia śmiechem obejmuje ważną część wysiłku fizycznego, w którym człowiek jest w ciągłym ruchu. Nie martw się, nie musisz mieć dobrej kondycji fizycznej.
• Jest to bardzo zdrowa aktywność. Pomaga nam mieć silniejsze serce, bardziej natlenioną skórę, lepsze mechanizmy obronne, ciało wolne od toksyn i wyraźniejszy umysł. W ten sposób pomaga nam również lepiej pogodzić sen.
• Zmartwienia są zapomniane. Niektóre sesje zaczynają się od symbolicznego aktu, w którym wszystkie problemy są wrzucane do wyimaginowanego ognia jako spisek. Pod koniec dobrego śmiechu wszystkie obawy są postrzegane w bardziej pozytywny sposób.
• Pomaga ci stawić czoła wstydowi. Celem tych warsztatów grupowych jest odpuszczenie, abyś nie był oceniany według tego, co mówisz lub robisz.
• Możesz poznać nowych przyjaciół. Inną zaletą terapii śmiechem jest to, że daje ci możliwość poznania nowych ludzi. Ponieważ atmosfera jest zrelaksowana i zrelaksowana, możliwości współczucia z innymi mnożą się.
• Napełnia cię energią. Śmiech sprzyja emocjonalnemu samopoczuciu i relaksowi, dlatego odpoczywaj. Kiedy skończysz warsztat, poczujesz się pełen energii.
• To fajna praktyka. Z pewnością będziesz musiał pamiętać, kiedy ostatnio cieszyłeś się tak bardzo i skończyłeś ze śmiechem. Zadowalające działania poprawiają nasz nastrój.

Jak widzisz, Korzyści z terapii śmiechem są liczne. Pozostaje tylko zarejestrować się w jednym z wielu istniejących warsztatów i cieszyć się jego zaletami.

Odnośniki bibliograficzne

William F. Fry i Waleed A. Salameh. (2004): Humor i dobre samopoczucie w interwencjach klinicznych. Bilbao: red. Desclée de Brouwer.

Begoña Garcia, Larrauri: Program poprawy poczucia humoru. Ed. Psychologia Piramida.

Dzień bez śmiechu to dzień stracony Dzień bez śmiechu to dzień stracony. To zdanie może brzmieć jak kampania reklamowa, ale w rzeczywistości śmiech wywołuje wewnętrzne odczucie dobrego samopoczucia.