7 kluczy psychologicznych do życia bez strachu

Czy kiedykolwiek bałeś się, że musisz opuścić swoją strefę komfortu, gdy zdałeś sobie sprawę, że zwiększy się liczba błędów?? Według Paulo Coelho „tylko jedno sprawia, że ​​sen jest niemożliwy: strach przed porażką”. Tyle paniki na niepowodzenie lub nieznane, jakie mamy? Czy terror jest tak potężnym narzędziem, które paraliżuje nas i boi się takiej emocji, która kończy się naszą iluzją? Czy można żyć bez strachu?

Jest wiele pytań, a odpowiedzi nie zawsze są jasne. Nie zapominaj o tym strach jest mechanizmem obrony i ochrony istot ludzkich. Ale nadal jest to narzędzie, instrument, instynkt ochrony w obliczu niebezpieczeństwa ... Ale nigdy nie powinno być sposobem na życie.

„Strach jest naturalny w roztropności, a wiedza, jak pokonać, to być odważnym”

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Wielu badaczy i psychologów próbowało zbadać korzenie strachu. W wyniku jego pracy znajdziemy naprawdę ciekawe pomysły. Szukamy kluczy, które pozwolą nam żyć bez strachu przed porażką, co powiedzą lub czego się boimy??

1. Wybierz życie bez lęku lub umrzesz pokutujący

Pracownik hospicjum, który leczył śmiertelnie chorych, odkrył, że pokuta była obecna w wielu jej ostatnich dniach. Te ludzie, którzy mieli umrzeć, żałowali, że nie spełnili wielu swoich złudzeń i czuli się głęboko smutni, że poddali się strachowi.

To było uczucie, że nie wycisnąłem życia w pełni, że zostawiłem to na później, to, co skurczyło ich serca. Wielu z nich stwierdziło, że gdyby mieli drugą szansę, nie czekaliby na jutro, aby zrobić coś, co chcą zrobić dzisiaj ... i wiele razy woleliby ukraść pocałunek, uścisk lub dzień w pracy i poprosić o wybaczenie..

2. Pamiętaj, że sukces nie usuwa lęków

Wielu myli sukces ze szczęściem. Jednak niekoniecznie muszą być zjednoczeni. Niektórzy uważają, że pełniejsze portfolio lub bardziej luksusowy dom są niezbędnymi warunkami do pełnego życia iw tym przekonaniu pogrzebują swoje życie. O ile pieniądze pomagają, to zawsze jest mniejsze niż to, co zapewnia zbiorowa myśl.

Z drugiej strony, myśl, że sukces może wywołać wiele strachu. Strach przed utratą wszystkiego, co zostało zbudowane, może być straszną pułapką. Stąd wnioski z badania Sonji Lyubomirsky z University of California odzwierciedlają znaczenie utrzymania optymistycznej postawy i wiary w siebie. W przeciwnym razie możesz wpaść w panikę i stracić wszystko, co osiągniesz.

3. Powiedz, kim jesteś z ...

... i powiem ci, kim jesteś. Wydaje się to bardzo surowe powiedzenie, ale badanie grupy BMJ stwierdza, że żyją z mniejszym strachem ludzi, którzy otaczają się pozytywnymi ludźmi. Tak więc mądry wybór, kto będzie u nas, jest doskonałą pomocą, aby być szczęśliwszym i mniej lękliwym.

4. Przyszłość jest jutro

Seneca już to powiedział, „prawdziwym szczęściem jest cieszyć się teraźniejszością„ To zdanie prowadzi nas do pamiętania o strachu jutra. Jeśli żyjemy nieustannie zaniepokojeni tym, co wydarzy się w przyszłości, jest bardzo prawdopodobne, że nasz umysł ogarnął terror.

„Strach zawsze chce widzieć rzeczy gorsze niż oni”

-Tito Livio-

Według badań opublikowanych przez magazyn Sciencemag, Ci, którzy dygresją nadmiernie, tracą więcej czasu, a ponadto mają wrażenie, że dzieje się to bardzo szybko. To prowadzi ich do nadmiernego życia i odczuwania paniki zawrotów głowy, gdy życie ucieka z ich rąk.

5. Aktywność fizyczna jest bardzo przydatna

Przypomnij sobie popularną rzymską mantrę: „mens sana in corpore sano”. Pomimo wielu wieków, nigdy nie wyszło z mody. W rzeczywistości aktywność fizyczna ma bardzo istotny wpływ na naszą aktywność umysłową: pozwala nam zapomnieć o lękach, obawach i problemach.

Szacuje to badanie przeprowadzone przez Daniela Lendersa z University of Arizona. Ćwiczenia takie jak medytacja, muzyka, sport lub jakakolwiek inna aktywność fizyczna i umysłowa pomagają rozluźnić nasz mózg. Oznacza to, że są doskonałą terapią do życia bez strachu, z większą świadomością i mniejszym strachem.

6. Bądźmy wdzięczni

Chociaż wydaje się to bardzo proste, jest prawdziwe. Oszacowano to w Jounal of Happiness Studies, gdzie doszli do wniosku ćwiczenie tak proste, jak pisanie listów z wdzięcznością, wywarło pozytywny wpływ na osoby zaangażowane. Wszyscy wykazali poprawę poziomu zadowolenia i wartościowości swoich emocji.

Pomyśl, że pisanie ma efekt przeczyszczający. Dlatego jest to szczególnie atrakcyjna aktywność w czasach zmartwień i smutku. Kiedy siadamy do aranżacji listów w sposób odzwierciedlający nasze odczucia, spędzamy cenny czas na słuchanie i analizowanie tego, jak się czujemy.

7. Pomóż innym ludziom

Ponieważ jesteśmy wdzięczni, przejdźmy do końca i pomóżmy innym. Badaczka Cassie Mogilner uważa to poświęcenie czasu innym ludziom daje poczucie, że korzystamy z tego więcej. Jest również źródłem satysfakcji, która z kolei służy jako środek przeciwbólowy w obliczu udręki i niepokoju.

Wiesz już, według tych autorów, strach jako emocja zawsze będzie w naszym życiu, jednak w naszych rękach jest decyzja o mocy, którą dajemy. Nie ma nic więcej do powiedzenia, z wyjątkiem tego, że próbując tego nie tracimy niczego. Wydaje się oczywiste, że opuszczenie strefy komfortu, przezwyciężenie terroru i życie bez strachu ma oczywiste efekty terapeutyczne. Odważ się?

Czy to ty stawiasz przeszkody, z których rodzi się strach? Czasem przeszkody naszego życia stawiamy je sobie, gdy skupiamy się na wątpliwościach i błędach, zamiast na tym, co już osiągnęliśmy. Czytaj więcej ”