7 książek o psychologii pozytywnej, które pomogą ci rozwinąć swoją osobowość

Zrób to, odważ się myśleć pozytywnie, a poczujesz się inaczej. Zmień skupienie, relatywizuj i przeformułuj, tylko w ten sposób nadasz kształt bardziej integralnemu życiu, tam, gdzie pragnienia i zachowania są w równowadze, gdzie szczęście jest ostatecznie rzeczywistością, a nie prostym celem, który nigdy nie nadejdzie. Aby to osiągnąć, nie ma nic lepszego niż pomoc w tworzeniu najlepszych książek o psychologii pozytywnej.

Spójrzmy prawdzie w oczy, jesteśmy społeczeństwem, które bardzo dobrze radzi sobie z terminami związanymi ze szczęściem. Czytamy prawie każdą książkę samopomocy, która wpada w nasze ręce, niektórzy chodzą na rekolekcje duchowe, na konferencje, na zajęcia uważności. Jednak ... wielu z nas pozostaje uwięzionych w tych samych negatywnych postawach iw tych samych pętlach myśli. Inwestujemy w najbardziej zróżnicowane formy rozwoju osobistego i mimo to nie osiągamy w pełni tego wewnętrznego dobrobytu, spokoju, szczęścia.

„Nawyki myślowe nie muszą trwać wiecznie. Jednym z najważniejszych odkryć psychologii ostatnich dwudziestu lat jest to, że jednostki wybierają sposób myślenia ”

-Martin Seligman-

Każdy może zacząć w tym świecie tak, jak sobie tego życzy, ale jeśli jest wiadomość, aby uratować z pnia zapomnienia, to jest to, że nie ma w tym żadnej magicznej i ekskluzywnej receptury, aby osiągnąć „pełne życie”, w tym szczęścia. Istnieje proces, codzienna, dokładna i trwała inwestycja, w której można dokładnie obalić wyniszczające postawy, te mechanizmy obronne i obsesyjny cykl wielu z tych myśli, które działają jak prawdziwi wrogowie.

Aby to osiągnąć, niewątpliwie możemy obrać wiele ścieżek, przejść do coachingu, dać się poradzić jakiemuś guru motywacji lub rozpocząć dobry kurs. Jednak może wydawać się dziwne, istnieje model, który przenika wszystko, naukę o ludzkim dobrobycie to zawsze istnieje i stanowi wzbogacające podłoże, które odżywia większość prądów, które mamy obecnie. Mówimy bez wątpienia o psychologii pozytywnej.

Odkąd profesor Martin Seligman dał mu definitywny impuls, jeszcze w latach 90., nie zajęło dużo czasu kwitnienie aspektów tak istotnych i znanych opinii publicznej, jak pojęcie odporności, inteligencji emocjonalnej, kreatywności, koncepcji Przepływ Mihaly Csikszentmihalyi ...

Dlatego jeśli naprawdę chcemy dokonać zmiany, maksymalnie rozwinąć naszą osobowość, aby osiągnąć dobre samopoczucie, Nigdy nie boli, aby przejść bezpośrednio do korzeni, zanurzyć się w tych podstawowych pojęciach oraz w tych podstawowych i niezbędnych narzędziach, które znajdziemy w najlepszych książkach psychologii pozytywnej. Są oknami wiedzy, które mogą towarzyszyć nam w tej podróży w poszukiwaniu szczęścia.

1. „Autentyczne szczęście”, Martin E. P. Seligman

Martin Seligman, psycholog, pisarz i dyrektor Wydziału Psychologii Uniwersytetu Pensylwanii, jest bez wątpienia ojcem psychologii pozytywnej lub przynajmniej jego najbardziej znanym przedstawicielem. To on zrobił ten pierwszy krok w kierunku nowego podejścia do nauki o zachowaniu, gdzie pomijając badanie patologiczne, skupił się na wyłączności w zwiększaniu dobrobytu człowieka.

Seligman jest zatem autentycznym pionierem w rozwoju metody naukowej, która wyjaśnia, jak osiągnąć szczęście. W tej książce nie znajdziemy prostych zwrotów motywacyjnych, pustych wiadomości graniczących z pięknymi słowami. W tej pracy są badania, istnieją kontrastujące i ważne podejścia, które pokażą nam, że autentyczne szczęście rodzi się z naszych ludzkich sił.

Wiedza o tym, jak je wzmocnić, zrozumieć je i pracować, jest naszym priorytetem.

2. „Praktykowanie szczęścia”, Tal Ben Sahar

W 2006 roku podano najbardziej popularny kurs Uniwersytetu Harvarda wszechczasów. Temat został nazwany „jak być szczęśliwym” i został wydany przez izraelskiego nauczyciela o nazwisku Tal Ben-Sahar. Obecnie jest jednym z największych wykładników psychologii pozytywnej iw tej książce, jego całe podejście, jego praktyczne obserwacje i jego teorie są zbierane.

Z drugiej strony, coś ciekawego, co pozwala nam zobaczyć profesor Ben-Sahar autentyczne szczęście nie wyklucza konieczności zaakceptowania i zaakceptowania emocjonalnego dyskomfortu i cytuje nas na swoich stronach Viktorowi Franklowi: „Nie potrzebujemy żyć bez napięć lub bez strachu. Nie potrzebujemy za wszelką cenę pozbyć się trudności, ale znaleźć sens, który jest godny życia ”.

W książce „Praticar la felicidad” znajdziemy również od technik medytacyjnych strategie codziennego stosowania wdzięczności. Znajdziemy także intymne historie o życiu autora, które posłużą za refleksję.

3. „Przepływ” (przepływ): psychologia szczęścia ”, Mihaly Csikszentmihalyi

Mówienie o psychologii pozytywnej dotyczy także Mihaly Csikszentmihalyi i jej pracy na temat „stanu przepływu”. Twoja obecność na tej liście jest bez wątpienia obowiązkowa i lektura tej książki, wzbogacająca.

Moglibyśmy niewątpliwie zdefiniować stan przepływu na wiele sposobów, ale najprostszym jest postrzeganie go jako wymiaru łaski, „optymalnego doświadczenia”, w którym chaos i zmartwienia znikają w naszym umyśle, gdy znajdujemy dobrobyt, wykonując określone zadanie: to, które Identyfikuje nas, ten, który najlepiej pasuje do naszej istoty. Jest to przyjemny stan, objawienie, w którym znajduje się istota szczęśliwego życia.

W tym świecie niezliczonych postępów technologicznych i naukowych, Csikszentmihalyi zaprasza nas tą książką do skupienia całej naszej energii psychicznej i naszej uwagi na konkretnych celach, w znajdowaniu przyjemności w prostych zadaniach. Musimy opracować nasze plany horyzontalne i cele, które są naszym wyborem, aby doświadczyć autentycznego dobrego samopoczucia.   5 książek, aby złagodzić brak miłości Proponujemy 5 książek, aby złagodzić brak miłości i pokonać ten ciężki trans zerwania. Książki, które rozwiązują ten problem z bardzo różnych perspektyw. Czytaj więcej ”

4. „Nowa ziemia: przebudzenie do celu życia”, Ekhart Tolle

Eckhart Tolle cierpiał na głęboką depresję przez większość swojego życia. Kiedy miał 29 lat, zaczął mieć myśli samobójcze, do tego stopnia, że ​​pewnej nocy miał zakończyć swoje życie. Jednak następnego ranka wszystko się zmieniło. Obsesyjne myśli zniknęły, ponieważ znalazł nowy ważny cel, wewnętrzne przebudzenie i złudzenie: chciał żyć.

„Główną przyczyną nieszczęścia nigdy nie jest sytuacja, ale twoje przemyślenia na ten temat”

-Ekhart Tolle-

Chociaż prawdą jest, że książki Ekharta Tolle są już na polu duchowym, nie przestają być bezpośrednim zanurzeniem się w tej pozytywnej psychologii gdzie uczymy się pracować z takimi podstawowymi wymiarami jak samoakceptacja, zarządzanie przeciwnościami, konfliktami, a przede wszystkim jak radzić sobie z chwilami, w których depresja łapie wszystko.

W „Nowa ziemia: przebudzenie do celu życia” Thole idzie o krok dalej do swojej książki „Power of the Now”, aby zbadać na przykład strukturę ego i wyjaśnić, jak odsuwa nas od tego, co Seligman powtarza nam tak wiele razy: ludzkie siły.

5. „Pokonywanie przeciwności: siła odporności”, Luis Rojas Marcos

Luis Rojas-Marcos jest znanym psychiatrą i badaczem stawia to w naszym zasięgu i w najbardziej wzbogacający sposób wiele z tych wymiarów dziedziny psychologii, które wszyscy musimy zrozumieć, aby żyć lepiej.

W „Pokonywanie przeciwności: siła odporności”, dowiadujemy się, jak my wszyscy, choć wierzymy inaczej, mamy mechanizmy psychiczne i biologiczne, które przygotowują nas do stawienia oporu i stawienia czoła przeciwnościom losu.

W rzeczywistości to, co uczynił człowiek w całej swojej historii, ponieważ przeżycie jest regułą i zrobiliśmy to dzięki wspaniałemu instrumentowi: odporności. W tej książce nauczymy się pracować, dbać o jej filary, te podstawowe korzenie, takie jak poczucie własnej wartości, samokontrola, optymizm i oczywiście ... pozytywne myślenie.

„59 sekund: pomyśl trochę, zmień dużo”, Richard Wisheman

To jest obowiązkowa lektura. W nim profesor psychologii na Uniwersytecie w Hertfordshire, Richard Wiseman, przełamać klasyczne mity i stereotypy dotyczące szczęścia, aby otworzyć nasze oczy. Poprzez dziesięć rozdziałów omawia oryginalność i skuteczność, wymiary takie jak motywacja, perswazja, atrakcyjność, kreatywność, emocjonalne samopoczucie ...

Najciekawszą i najbardziej interesującą powieścią profesora Wishemana jest to, że zaprasza nas do zestrzelenia negatywnych pomysłów i złych postaw w ciągu zaledwie 59 sekund ...

„Życie zadaje te same problemy i tragedie optymistom, co pesymistom, ale optymista opiera się im lepiej”

-Martin Seligman-

7. „Czy Twoja kostka jest pełna? Strategie zwiększenia pozytywnych emocji ”, Donald O. Clifton

Jeśli Martin Seligman jest ojcem pozytywnej psychologii, Donald O. Clifton jest „dziadkiem”. Jego prace położyły fundamenty tej nauki, aw tej książce zawiera ona całą jego filozofię, wszystkie jej korzenie i te okna mistrzowskiej wiedzy, że nigdy nie męczy Cię wychylanie się.

Jest to niewątpliwie książka referencyjna, ponieważ nie tylko prowadzi nas „Wypełnij nasze życie pozytywnymi emocjami, ale także inspiruje nas wszystkimi lekcjami zdobytymi w codziennej pracy, pomagając ludziom i doradzając tysiącom firm. Na jej stronach są ukryte tony pozytywnej energii i zanurzmy się w nich bez wątpienia doświadczeniem.

Podsumowując, zdajemy sobie sprawę, że istnieje znacznie więcej tytułów i więcej propozycji bibliograficznych, dzięki którym można poznać psychologię pozytywną. Jednak, Te 7 sugestii to dobry przedpokój, punkt wyjścia do refleksji, w którym posadzić te małe nasiona w kierunku zmiany ...

7 najbardziej polecanych książek z zakresu psychologii dziecka Psychologia dzieci jest bardziej złożona niż się wydaje. Wyjaśniamy, jakie są najlepsze książki, aby lepiej zrozumieć wszechświat dziecka. Czytaj więcej ”

Bibliografia

Seligman, Martin (2011). „Prawdziwe szczęście” Kieszonkowy Zeta

Ben-Shahar, Tal (2011). „Poszukiwanie szczęścia”, Zachęcaj

Ekhart, Tolle (2004). Nowa ziemia: przebudzenie do celu życia: Norma

Rojas, Marcos (2011). „Pokonywanie przeciwności: siła odporności” Booket

Donald O. Clifton, (2005). „Czy twój sześcian jest pełny? Strategie zwiększenia pozytywnych emocji ”, Aktywna firma