9 rzeczy, których zaburzenie obsesyjno-kompulsywne nie chce, abyś znał

(Tajny list OCD, nie ujawniaj, jeśli twoje życie jest w niebezpieczeństwie).

Cześć, mam na imię Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, ale czy możesz do mnie zadzwonić TOC w skrócie. Prawdopodobnie była to część twojego życia od najmłodszych lat. Sprawiam, że myślisz i zachowujesz się w sposób, który może wydawać się dziwny dla innych.

Mówiąc o dziwnym, mam na myśli zachowania takie jak Zachowania jako rytuał, mieć natrętne myśli lub postawa katastrofalne.

Kiedy czuję się bardzo silny, mogę wyzwolić irracjonalne obawy które ukrywają się w głębi twojego umysłu, jak: mieć strach przed zarazkami, wypadki czy to masz obsesję na punkcie liczby, między innymi.

Tak, to ja! Twój stary przyjaciel TOC to może uczynić twoje życie bardzo nieszczęśliwym.

DSM-V

Czy wiesz, czym jest DSM-V? Jest to diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych. Zgodnie z tą instrukcją masz OCD. Pamiętaj, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne. Czy wiesz, czym jest obsesja? Podsumowując, instrukcja definiuje ją jako „Myśli, impulsy lub obrazy mentalne, które są stale powtarzane”. Czy znasz się On też tak mówi Są niechciane i powodują dużo stresu.

A kompulsje? Czy wiesz, czym one są? Tak, robisz. „Są to zachowania lub myśli, które powtarza się w kółko lub pewne zasady, których należy ściśle przestrzegać, aby obsesja zniknęła ”. Na przykład, wiesz, że dopóki nie sprawdzisz kilka razy, że zamknąłeś drzwi, to „Zamknąłem je?” Nie zostawi cię w spokoju. Myślisz, że dzięki tym myślom lub zachowaniom zmniejszysz udrękę, ale nie mają nic wspólnego z rzeczywistością lub, w razie braku, są bardzo przesadzone. 

Jednak tego nie możesz wiedzieć Jestem podatny na 10 konkretnych rzeczy, które osłabiają moją intensywność. Kiedy działasz na jeden z tych czynników, osłabiasz moją siłę. Po połączeniu kilku więdnę jak kwiat.

Wywołaj zniekształcenia poznawcze

Jedną z głównych broni, których TOC musi bronić, jest użycie zniekształceń poznawczych. Te zniekształcenia powodują, że osoba pracuje w rzeczywistości bardzo różnej od tej, która zamieszkuje. Rzeczywistość, w której osoba z OCD jest postrzegana, jest zwykle bardziej niebezpieczna niż w rzeczywistości i przesądy stworzone, by kontrolować te „tak prawdopodobne” niebezpieczeństwa.

Terapia poznawczo-behawioralna

Jedną z najpotężniejszych broni, jaką możesz użyć przeciwko mnie, jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Kiedy zespół z terapeutą uczy cię pracować z obsesyjnymi wzorcami myślenia zabarwionymi nielogicznymi przekonaniami, zakrzywiasz mnie w klatce, nie mogę uciec.

Aktywność fizyczna

Kiedy używasz aktywności fizycznej wyłącznie w celu naturalnego uspokojenia swoich myśli, poważnie uszkadzasz moje wybryki. Mówię tu o treningu siłowym i innych formach ćwiczeń. Nie radzę sobie z tobą, gdy kierujesz swój niepokój na zdrowe działania.

Żyj z uwagą

Kiedy żyjesz z uwagą, oznacza to, że żyjesz tu i teraz, i nie będziesz miał obsesji na punkcie konkretnego tematu, osoby lub rzeczy. Och, jak nienawidzę, kiedy uczestniczycie w świadomej medytacji lub jakiejkolwiek aktywności, która oczyszcza wasze myśli z mojej toksycznej obecności!

Wybór szczęścia

To naprawdę straszne dla mnie, gdy świadomie decydujesz się na szczęście w naszym codziennym życiu. Całkowicie udaremniasz moje plany, by dać ci nieskończoną nędzę, kiedy zdecydujesz, że naprawdę zasługujesz na szczęście i miłość. Nie tego chcę!

Akceptacja

W chwili, gdy zdecydujesz się objąć moją obecność w swoim życiu, przejdę przez wzgórza twoich myśli. Chcę, żebyś zaprzeczył mojej egzystencji, ponieważ paradoksalnie czyni mnie silniejszym! Tak więc, kiedy pozwolisz obsesyjnym myślom przejść przez twoją głowę i, dzięki twojemu umysłowi, pójść w pierwszej kolejności, doprowadza mnie to do szału!

Samoopieka

Za każdym razem, gdy używasz przeciwko mnie aktów rytualizacji, takich jak udział w osobistej opiece, możesz mnie zniszczyć. Nie chcę, żebyś pozwolił sobie skupić się na zdrowej diecie lub silnym kręgu wsparcia. Pamiętaj, moim celem jest wykoleić wszystko, co robisz, aby twoje obsesje i obawy stały się punktem centralnym.

Śmiech

Kiedy jesteś w stanie śmiać się z siebie, a przede wszystkim z mojej zdolności zmuszenia cię do nielogicznego myślenia, upokarzasz mnie. Nienawidzę, gdy mówisz sobie: „To jest OCD, który mówi ponownie”, a następnie przechodzisz do następnej czynności. Nienawidzę tego!

Grupy wsparcia

Jedną z najbardziej śmiercionośnych broni, których możesz użyć przeciwko mnie, jest pokonanie mnie wraz z innymi ludźmi, którzy mają OCD. Grupy wsparcia wyjaśniają, w jaki sposób robię mentalne czary. Twój udział w tego rodzaju zdrowych zajęciach oznacza, że ​​wzmacniasz samopoczucie, a nie ja!

Uwagi końcowe

Jest kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby mnie osłabić, włączając w to edukację na temat mojej zdolności do zniekształcenia. Jak wybrać pomiędzy te 10 rzeczy, żeby mnie pokonać, to zależy od ciebie.

Pamiętaj o tym Obserwuję w cieniu. Jestem przyjacielem wielu ludzi, w tym ważnych osobistości. Jeden z moich najlepszych przyjaciół jest szkodliwy depresja; inny, który również Ma tajemnice, których nie chce, abyś wiedział...