Na dzień dzisiejszy nie pozwolę, by cokolwiek lub ktokolwiek mnie zniechęcił

Zaproponowałem zainwestowanie w siebie, aby zapewnić, że od dziś nikt nie odbierze pożądania, zachęty, uśmiechu. Mówię „nie”, aby pozwolić komuś, kimkolwiek jest, mnie zniechęcić. Od tego momentu nie będzie miało znaczenia szare chmury, pociągi, które się opóźniają lub kamienie, które chcą się pojawić na drodze, ponieważ mój dzień jest tylko mój, moje życie należy do mnie i postanowiłem żyć z optymizmem.

Przyjmując to osobiste podejście, przesłanie pełne otwartości, oporu i motywacji nie jest łatwe. Jak wyjaśnił Richard Lazarus, jeden z największych ekspertów od stresu i lęku, każdego dnia pojawią się najbardziej różnorodne i kapryśne sytuacje, niemożliwe do opanowania w dużej części, te, które wypełnią nas sprzecznościami, te, które spowodują napięcie, zniechęcenie, a nawet frustrację.

„Nie chodź, Sancho, desceñido i luźno, że rozłożona sukienka daje oznaki niedopasowanego ducha”

-Miguel de Cervantes-

Z drugiej strony, jak wszyscy wiemy, zniechęcenie może mieć wiele źródeł: nieodpowiednie słowo od naszego partnera, krytyczny komentarz naszego szefa lub nawet otaczający nas społeczny i polityczny kontekst, tak zepsuty i czasami cyrkowy , powoduje pragnienie, a nawet optymizm w danym momencie. To, że tak się dzieje, jest normalne, o ile częstotliwość nie sprawia, że ​​jest to zwykłe, a intensywność jest trzęsieniem ziemi na bardzo dużą skalę.

Nie możemy zapominać, że zniechęcenie z wczoraj, dodane do dzisiejszego zniechęcenia, tworzy podstawy. Tak więc i jeśli pozwolimy temu substratowi gromadzić się dzień po dniu na scenie naszego umysłu, to zdarzy się, że nakarmimy demona bezradności, a tym samym depresją. Jest jednak dobra wiadomość, ponieważ Istnieje sensacyjne lekarstwo, aby temu zapobiec: naucz się myśleć lepiej.

Kiedy zniechęcenie powoduje niską samoocenę

Są ludzie, którzy mają tę zdolność, to szczególne wyróżnienie: „kradzież duchów”. Robią to w naturalny sposób, czasem nie zdając sobie z tego sprawy, a czasem w sposób zadeklarowany, ze zdradą. Na przykład praktyka ta jest dość powszechna w wielu rodzinach, gdzie rodzice kształtują rodzicielstwo i edukację opartą na pogardzie, w usuwaniu zasług z wysiłków, upodobań i inicjatyw samych dzieci.

Są to dynamiki, które całkowicie podważają psychospołeczny i emocjonalny rozwój dzieci. Praktyki, w których często słychać frazy „Nigdy nie będziesz wystarczająco dobry na to czy tamto” o „Dzięki tej postaci nie pokochasz nikogo”. Najbardziej złożona z tych sytuacji jest taka Nadchodzi moment w życiu tego dziecka, teraz nastolatka, w którym nie będzie już musiał słyszeć tych wiadomości środowiska rodzinnego, aby żyć wiecznie zainstalowane w ogrodzie zniechęcenia.

Sam umysł już je tworzy i kodyfikuje naturalnie, mając niszczycielski głos wewnętrzny, który powtórzy to „Nie możesz, nie wiesz, nie zasługujesz”. Nikt nie będzie musiał go zniechęcać, ponieważ niewiele rzeczy jest tak samo skuteczne jak samokrytyka, Nic nie jest tak niebezpieczne, jak ta dysfunkcyjna edukacja, która zachęca do budowy niskiej samooceny.

Tak, jest bardzo możliwe, że jest wielu ludzi, dorosłych, faktów i praw, którzy identyfikują się z tą samą sytuacją, z tą samą wewnętrzną raną, gdzie wszystkie ich możliwości uciekają, ponieważ czują się ważni, zdolni do aspirowania i osiągania tego, czego chcą.

Musimy zatem zrozumieć, że konieczne jest nie tylko usunięcie władzy każdemu, kto nas zniechęca, któremu towarzyszy wyraźna wola ugaszenia naszego światła, nasza radość i uczciwość. Konieczna jest z kolei wewnętrzna podróż, aby zmienić wewnętrzny dyskurs tego krytycznego głosu, który ośmiela się nas unieważnić, tego wroga naszego umysłu, który ośmiela się również powiedzieć nam, że nie jesteśmy warci być szczęśliwi.

Trzy proste klawisze, dzięki czemu nic i nikt cię nie zniechęca

Bardzo niedawno, zespół brytyjskich psychologów kierowany przez Andrew Lane opracował prostą technikę motywacyjną który później nadawał BBC w jednym ze swoich programów naukowych. Sama strategia może wydawać się bardzo elementarna; Nie popełnijcie jednak błędu, ponieważ w rzeczywistości zmusza nas to do wdrożenia szeregu wymiarów psychologicznych, których nie da się osiągnąć w dzień lub dwa..

W rzeczywistości są one wynikiem ciągłej pracy, w której możesz radzić sobie z tym krytycznym głosem od wewnątrz, a nawet te dysfunkcyjne związki w którym czasami jesteśmy zanurzeni. Relacje, które prawie nie zdając sobie z tego sprawy, również okradają nas z ducha, pragnienia i perspektyw. Zobaczmy poniżej, jakie są te trzy klucze.

• Wewnętrzny dialog z wizualizacją. Dialog wewnętrzny jest najlepszą strategią, by zmierzyć się z tymi wszystkimi lukami w naszej samoocenie, aby uświadomić sobie wszystkie te luźne elementy, które uniemożliwiają nam przejęcie kontroli nad naszym życiem. Podobnie zespół brytyjskich psychologów ustalił, że jednym ze sposobów ułatwienia tej techniki było dodanie pozytywnych wizualizacji w naszych umysłach, gdzie znaleźć spokój i bezpieczny scenariusz, w którym moglibyśmy się znaleźć..
• Jesteś szefem. Do wewnętrznego dialogu i wizualizacji dodajemy teraz werbalizację, motywującą frazę i moc: „Jesteś szefem, masz dowództwo i kontrolę, nikt cię nie zniechęca, nikt nie odbiera tej władzy”. 
• Zaplanuj. Zniechęcenie pokonuje się nie tylko zostawiając tych, którzy ośmielają się nas zarazić goryczą, krytyką czy złymi sztukami. Należy o tym pamiętać, ponieważ najlepszym lekarstwem jest to, że nic i nikt nas nie zniechęca, planujemy nasze sny, wyjaśniając cele, ustalając priorytety osobistych potrzeb i pragnień.

W końcu, kiedy ktoś ma złudzenie i motywację, aby to osiągnąć, to, co inni mówią i robią, nie ma znaczenia. Pozwól nam karmić ten silnik na co dzień, który działa dzięki dobrej samoocenie i bezpieczeństwu tego, kto wie, czego chce w swoim życiu i co i komu najlepiej unikać.

„Szczęście zależy od jakości twoich myśli”

-Marco Aurelio-

List do twoich smutnych dni Może straciłeś złudzenie, rozczarowania zalewają cię, albo jesteś rozbity na tysiąc kawałków. Niezależnie od przyczyny, twoje smutne dni wygrywają. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Eugene Smolenceva