Aaron Beck i terapia poznawcza

Aaron Beck ma to jasne ”Jeśli nasze myślenie jest proste i jasne, jesteśmy lepiej przygotowani do osiągnięcia naszych celów„ Czy jest możliwe, że przy wielu okazjach stajemy się zbyt skomplikowani? Być może, a może nasza wizja świata jest zniekształcona niemal nieumyślnie, prawda??

Faktem jest, że Beck, psycholog i profesor, opracował terapię poznawczą, która wykazuje wielką skuteczność w leczeniu depresji. Ponadto, kiedy ich pomysły dostosowały się do innych problemów terapii psychologicznej, wykazały również wysoki stopień skuteczności.

„Jeśli nasze myślenie jest proste i jasne, jesteśmy lepiej przygotowani do osiągnięcia naszych celów”

-Aaron Beck-

Terapia poznawcza i Aaron Beck

Możemy ustanowić terapię poznawczą jako oddział psychologiczny zajmujący się badaniem i poznawaniem procesów, dzięki którym jednostka staje się świadoma świata i jego otoczenia, jak również wyniki tego.

W ten sposób, Model poznawczy zwraca szczególną uwagę na przekonania, znaczenia, oczekiwania, pomysły ... Oznacza to, że w filtrach, których używamy do postrzegania rzeczywistości lub mechanizmów, które wykorzystujemy do pracy z tymi informacjami iz którymi już zapisaliśmy w naszych mózgach.

Tak więc rola pamięci, powstawanie pojęć, uwaga, rozwiązywanie konfliktów, przetwarzanie informacji jest bardzo ważna i znajduje odzwierciedlenie w różnych modelach poznawczych.

Aaron Beck był pionierem w tego typu terapii. Inni, jak Albert Ellis, opracowali również podobne modele. Jednak Beck koncentruje się na badaniu zniekształceń poznawczych, podczas gdy Ellis opowiada się za irracjonalnymi przekonaniami.

Terapia poznawcza Aarona Becka

Nie jest łatwo zdefiniować terapię poznawczą Aarona Becka. Postaramy się jednak przedstawić pełne i zrozumiałe podsumowanie. W tym sensie, psycholog opiera swój model na osobistym cierpieniu jednostki poprzez szczególną interpretację wydarzeń, ale nie na nich samych. Stąd Beck wykazywał duże zainteresowanie tym, jak ta interpretacja odgrywa ważną rolę w depresji.

Aby leczyć depresję i inne zaburzenia, Beck proponuje restrukturyzację poznawczą. Rozmawiamy o nakłonić pacjenta do modyfikacji modeli, których używa do interpretacji. Z tego powodu analizuje doświadczane sytuacje i subiektywną ocenę faktów.

Kiedy już poznamy schematy, z którymi jednostka pracuje, w terapii pracują tak, aby utracić sztywność. Dzięki takiemu leczeniu pacjent widzi siebie i znajduje schematy, aby zobaczyć świat i jego otoczenie w sposób korzystniejszy dla jego zdrowia psychicznego.

„Terapia poznawcza ma na celu złagodzenie napięć psychicznych poprzez korygowanie błędnych przekonań i sygnałów własnych. Poprawiając błędne przekonania, możemy obniżyć nadmierne reakcje ”

-Aaron Beck-

Ważne szczegóły terapii poznawczej Becka

Model zaproponowany przez Becka dowodzi tego w sytuacji osoby nie reagują automatycznie, ale przed wysłaniem odpowiedzi emocjonalnej lub behawioralnej postrzegają, klasyfikują, interpretują, oceniają i przypisują znaczenie bodźcowi zgodnie z ich poprzednie założenia o schematy poznawcze (zwany także przekonania nuklearne).

Aby w pełni rozwinąć terapię poznawczą Aarona Becka, byłaby to praca obszerna i wymagająca niuansów, która wykraczałaby poza pretensje tego artykułu. Możemy jednak podsumować niektóre z jego najważniejszych punktów. Tak jest w przypadku:

• Organizacja poznawcza. W modelu Becka jednostka wydaje zinterpretowaną i ocenioną odpowiedź na sytuację, abyśmy nie działali automatycznie. Beck mówi, że za ogromną większością naszych zachowań jest szczególny styl przetwarzania informacji - oparty na naszych schematach poznawczych - który ma ogromny wpływ na to zachowanie.
• Schematy poznawcze. Odnoszą się one do struktur, które zawierają mechanizmy kodowania, przechowywania i wyszukiwania informacji. Tutaj uwzględniono pamięć, interpretację, percepcję i uwagę. To znaczy, jak postrzegasz coś konkretnego i jak go interpretujesz?.
• Wierzenia. Dla Becka schematy poznawcze składają się zasadniczo z przekonań. Powiedzielibyśmy, że są to mapy, które pozwalają każdemu zobaczyć świat, zrozumieć go i zbudować struktury dzięki doświadczeniu. Niektóre są nuklearne, absolutne, tożsamościowe i trwałe; inne natomiast są peryferyjne i obejmują wszystkie te, które wynikają z okoliczności i stanu emocjonalnego osoby w danym momencie.
• Produkty poznawcze. Beck odnosi się do tych myśli, które wynikają z interakcji z informacjami, które zapewnia konkretna sytuacja. Również w tym przypadku współdziałają przekonania, schematy i sama organizacja poznawcza. To znaczy, jak jednostka działa zgodnie ze swoim sposobem bycia i widzenia świata.

Beck i depresja

Model poznawczy skonstruowany przez Becka jest modelem pierwotnie zaprojektowanym przez i dla depresji. Właśnie z tego powodu było to w ramach tego, gdzie rozwinięto więcej

Model Becka ma na celu wyjaśnienie pochodzenia depresji i podkreślenie wpływu rodzaju przetwarzania informacji, które robimy, na pojawienie się tego, poza wydarzeniami finansowymi. Zarys tego modelu można zobaczyć poniżej.

W schemacie widać, jak Schematy poznawcze, o których mówiliśmy wcześniej, działają jak nasiona depresji. Te schematy, które wchodzą w grę z powodu potrzeby, która narzuca stres szybkiej pracy umysłowej, spowodowałyby uprzedzenia poznawcze, które miałyby ogromny wpływ na przetwarzanie informacji.

Ponadto to one ostatecznie skonfigurowałyby potrójną negatywną wizję - o sobie, w odniesieniu do środowiska i przyszłości - która przyspieszyłaby depresję.

„Jeśli nasze myślenie jest utrudnione przez zniekształcone znaczenia symboliczne, nielogiczne rozumowanie i błędne interpretacje, stajemy się, w prawdzie, ślepi i głusi”

-Aaron Beck-

Znaczenie modelu zaproponowanego przez Becka wykracza poza opis. Zatem ten sposób rozumienia depresji doprowadził do szczególnego sposobu leczenia. Sposób, który opiera się właśnie na pracy nad schematami, uprzedzeniami i triadą poznawczą, aby ta sama osoba w tych samych okolicznościach mogła opuścić jamę bez nadziei, która zawsze otacza depresję.

Z drugiej strony, i dla naszego dnia na dzień, Model Becka zawsze może być świetnym punktem wyjścia do rozpoczęcia osobistej transformacji. Pomyśl, że przy wielu okazjach nie możemy wybrać okoliczności, w których musimy się rozwijać, ale możemy wybrać, w jaki sposób przetwarzamy informacje pochodzące z tych okoliczności i zachowania, które wydajemy w odpowiedzi.

Schematy dzięki uprzejmości Gerardo Viau Mollinedo.

5 naturalnych metod walki z depresją Istnieją naturalne metody walki z depresją. Niektóre pokarmy, działania i sytuacje zwiększają produkcję serotoniny w mózgu. Czytaj więcej ”