W końcu przyciągasz to, czego próbujesz uniknąć

Spędzamy dużo czasu i energii, starając się uniknąć sytuacji, w której nie chcemy tego, czego nie chcemy i dlaczego w końcu uzyskujemy coś przeciwnego? To jest pytanie, które zazwyczaj jest nam przedstawiane. Możliwe, że rozwiązanie polega na zmianie naszej perspektywy i skupieniu uwagi.

Jest wiele sytuacji, które zamierzamy kontrolować w naszym życiu: praca, studia, para, stosunki społeczne itp.. Musimy mieć pewną iluzję kontroli, aby towarzyszyć uczuciu, że wszystko jest w porządku. W tym celu przeprowadzamy audytwszystkie możliwe niebezpieczeństwa, wierząc, że w ten sposób możemy interweniować, aby chronić się przed jego możliwymi konsekwencjami.

Rzeczywistość jest zupełnie inna. Te niebezpieczeństwa, w których myślimy i dla których przygotowujemy się nawet, są odtwarzaniem naszego umysłu, który wywołuje niepokój przewidzieć, co może się wydarzyć. W końcu tracimy się w możliwościach wszystkiego, co może się wydarzyć, uniemożliwiając nam docenienie i wykorzystanie tego, co teraz żyjemy..

„Przepowiednia wydarzenia prowadzi do pojawienia się proroctw. Jedynym warunkiem jest to, że ktoś prorokuje lub pozwala prorokować, a następnie traktować to jako fakt z własną konsekwencją, niezależnie od siebie lub nieuchronnie. W ten sposób dostajesz się dokładnie tam, gdzie nie chciałeś iść. ”

-Paul Watzlawick-

Gdzie skupiamy naszą uwagę?

Jakoś naszymi myślami określamy nasze zachowanie, nasze nawyki i wreszcie nasze przeznaczenie. Dlatego tak ważne jest, aby zająć się tym, na czym skupiamy naszą uwagę. Bez świadomości możemy łatwo zakotwiczyć się w cierpieniu przeżuwanie negatywnych myśli, zwłaszcza tych, które są połączone w koło.

Dobrą strategią identyfikacji naszej „tendencji myślowej” jest obserwowanie tych myśli, jakoś „złapać nas infragranti” w samym środku autodestrukcyjnego procesu intelektualnego. Zrozumiemy sprawę, o której nie przestajemy myśleć, i chcemy jej uniknąć, a my możemy zastanowić się nad tym, co myślimy o tym..

Kwestionowanie własnych myśli jest niezbędne, aby móc je modyfikować na naszą korzyść. Ważne jest również, aby nie wierzyć we wszystko, co myślisz, pozostawiając możliwość, że są inne perspektywy, których nie jesteśmy w tym czasie w stanie zobaczyć.

Naszym celem jest moc skupienia całej naszej energii na konkretnym problemie, tracąc tym samym perspektywę globalnej całości. Kiedy robimy to do czegoś, czego nie lubimy, nasze doświadczenie kręci się wokół tego.

Nasz mózg nie rozumie zaprzeczenia

Nasz umysł jest przygotowany do rozumienia pewnych rodzajów informacji za pomocą języka. W zależności od tego, co nasz mózg rozumie, możemy uzyskać jedno lub drugie doświadczenie. Dlatego możemy komunikować się ze sobą w szkodliwy sposób, nie zdając sobie z tego sprawy.

Nasz mózg kojarzy myśli z obrazami, a NIE nie jest zintegrowany z tymi obrazami. Jeśli chcesz wykonać test, możesz powiedzieć „Nie pomyślę o różowym słoniu” i zobaczysz, jak skończysz myśleć o tym różowym słoniu. To zjawisko występujące w naszym umyśle jest znane w psychologii jako „Teoria procesów ironicznych” (Wegner, 1994).

Teoria Wegnera mówi nam, że próby kontrolowania wewnętrznych doświadczeń zwykle zawodzą, ponieważ nie rozumiemy ich działania, dlatego mamy przeciwieństwo tego, co zamierzaliśmy. W ten sposób generujemy przeciwieństwo tego, co chcieliśmy kontrolować.

Kiedy martwimy się i uszkodzimy przez jakiś problem, powtarzajmy raz po raz, że nie chcemy myśleć o tym problemie, tylko się nasili, że będziemy dalej o tym myśleć. To samo dzieje się, gdy wysyłamy te wiadomości do innych osób.

Zwracaj uwagę na wiadomości, które wysyłasz, przekształcaj zaprzeczenia w afirmacje: zamiast mówić: nie będę myśleć o tym, kiedy upadłem na tym spotkaniu, pomyślę o pochwałach, które zostały mi poświęcone podczas tego spotkania.

Przyciągaj to, czego chcemy, zamiast unikać tego, czego nie chcemy

Strategią unikania popadania w ten powszechny błąd, przez który przyciągamy to, czego chcemy uniknąć, jest zmiana perspektywy. Zmień punkt odniesienia i świadomie kieruj naszymi myślami, wybierając nas - a nie z bezwładności - miejsce, w którym je uwolnimy. Kiedy pojawiają się powtarzające się myśli o nieprzyjemnym temacie, możemy zastosować następujące strategie:

• Mów pozytywnie, budowanie afirmatywnych komunikatów o tym, co chcemy osiągnąć, zamiast: Nie chcę myśleć o dyskusji z moim partnerem, mówiąc: Chcę myśleć o tym, jak bardzo kocham mojego partnera.
• Skoncentruj się na przyjemnej aktywności: słuchaj muzyki, którą lubisz, tańcz, gotuj, uprawiaj sport itp..
• Jeśli chcesz zmienić coś ważnego, będziesz musiał zrobić coś innego, modyfikuj nawyki i zachowania, które utrzymują to, czego nie lubisz.
• Myśl i szukaj tego, co chcesz osiągnąć, czego potrzebujesz i co chciałbyś przyciągnąć. Włącz te wiadomości do swojego sposobu komunikacji.

Próba kontrolowania tego, czego chcemy uniknąć w naszym życiu, doprowadzi nas tylko do zastanowienia się nad tym. Jako samospełniająca się przepowiednia, skończymy na tym. Uważa, że ​​próba stłumienia myślenia to nie tylko rozwiązanie, ale także sprawia, że ​​pojawia się ponownie. Najmądrzejszą strategią jest zwrócenie uwagi na to, czego chcemy i skupienie się na tym, zamiast tego, czego chcemy uniknąć.

Siła samospełniających się proroctw Ludzie mówią o nas, generując oczekiwania wszelkiego rodzaju, które dodają się do ich własnych i oznaczą naszą drogę. Są samospełniającymi się proroctwami. Czytaj więcej ”