Uruchamianie uzależnienia, gdy bieganie więcej nigdy nie jest wystarczające

Kiedy zaczynamy ćwiczyć, zazwyczaj przyzwyczajenie się do tego wymaga czasu i wysiłku. Wymaga dużej dawki samokontroli i dużej siły woli, aby sport był częścią naszej rutyny. Teraz, gdy nawyk zostanie zainstalowany i prawie nie zdając sobie z tego sprawy, może stać się nieodzowną czynnością w naszym życiu.

Uprawianie sportu przynosi nam wiele korzyści, od lepszej formy fizycznej i lepszego wyglądu po wzrost pozytywnych emocji. Ale czy może stać się szkodliwy? Oczywiście, że tak. W rzeczywistości, jeśli sport staje się centrum naszego życia, może stać się obsesją. To nigdy nie wystarczy, aby nas zadowolić i zawsze będziemy chcieli więcej. Przykładem tego jest uzależnienie od bieganie.

„Kładzenie kilometrów w codziennym treningu jest jak wkładanie pieniędzy do banku. Od razu zaczynasz widzieć zainteresowania ”.

-Hal Higdon-

Korzyści z biegania

Uprawianie sportu przyczynia się do poprawy zdrowia na świecie. Z jednej strony pomaga nam zapobiegać problemom sercowo-naczyniowym i innym przewlekłym chorobom, a także zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Z drugiej strony poprawia nasz nastrój i zachęca do pozytywnych emocji. Ponadto wpływa również na jakość naszego snu. Ale jakie są korzyści bieganie w szczególności?

„Bieganie długo i ciężko jest idealnym lekiem przeciwdepresyjnym, ponieważ ciężko jest biegać i jednocześnie współczuć sobie”.

-Góra Davis-

Euforia biegacza lub wysoki biegacz jest to fenomen, który był badany bardzo często. Jest to nagroda neurobiologiczna, która pojawia się po długich dystansach. Jego konsekwencje są jasne: poprawia nastrój, wywołuje uczucie dobrego samopoczucia i pociąga za sobą zmniejszenie odczuwania bólu.

Co musi się stać, aby uzależnienie od bieganie?

Teraz dobrze, Co ma bieganie a priori korzystne zachowanie staje się uzależniające, a zatem szkodliwe? W rzeczywistości bieganie obejmuje szereg czynników fizjologicznych, psychologicznych i społeczno-kulturowych, które mogą się do tego przyczynić.

Na poziomie fizjologicznym, kiedy uruchamiamy endogenny układ opioidowy mózgu, aktywuje się. Działa na wytwarzane przez nasz organizm substancje opioidowe, które przyczyniają się do wystąpienia działania przeciwbólowego i wzrost dobrostanu emocjonalnego.

„Każdy, kto biegł, wie, że jego najważniejszą wartością jest to, że eliminuje napięcie i uwalnia od wszelkich innych niepokojących rzeczy, które może przynieść ten dzień”.

-Jimmy Carter-

Na poziomie psychologicznym czynniki wpływające na ten proces mają swój punkt wyjścia w poprawie stanu umysłu, który skomentowaliśmy. Ćwicz bieganie Regularnie pociąga to za sobą wzrost poczucia własnej wartości, pewności siebie i wzmocnienie relacji społecznych.

Wreszcie czynniki społeczno-kulturowe związane z poszukiwaniem obrazu ciała dostosowanego do aktualnych kanonów, które można osiągnąć dzięki temu sportowi, również odgrywają swoją rolę. Podsumowując, niebezpieczeństwo polega na tym, że bieganie staje się narzędziem do uzyskania dużej liczby korzyści osobistych.

Kiedy pojawia się uzależnienie bieganie?

Początkowo zwyczaj biegania nie musi być zły. W rzeczywistości, Jeśli zostanie osiągnięta regularna i zrównoważona praktyka, możemy skorzystać z pozytywnych konsekwencji bieganie bez ranienia nas w ciągu dnia.

Uzależnienie od bieganie pojawia się, gdy linia uprawiania tego sportu dla przyjemności zostaje przeniesiona i staje się obowiązkiem, obsesją to rządzi naszą rutyną. W ten sposób tracimy zdolność do kontrolowania tego zachowania i zwiększamy szanse na doznanie obrażeń i dyskomfortu.

Ale nie tylko to, gdy stajemy w obliczu uzależnienia, nasze zachowanie w ogóle zmienia się poprzez wykonywanie ćwiczenia. Stajemy się więc bardziej niespokojni i drażniący i pozostałe obszary naszego życia są zdegradowane do tła. Nasze życie towarzyskie, rodzinne i zawodowe jest osłabione, ponieważ naszym głównym celem jest bieganie, niezależnie od tego, czy odłożymy na bok inne rzeczy, które były dla nas ważne wcześniej.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Setha Maceya, Stevena Lelhama i Emmy Simpson.

Jak okazjonalne zachowanie staje się uzależnieniem? Jak dochodzi do uzależnienia? Wszyscy zrobiliśmy coś, co może doprowadzić do generowania zależności, co sprawia, że ​​tak się dzieje? Czytaj dalej! Czytaj więcej ”