Kilka wskazówek, jak pokonać lęk

Lęk niestety dotyka około 340 milionów ludzi na świecie według WHO.

Moglibyśmy powiedzieć, że jest to niejasne i niespecyficzne uczucie strachu przy braku przyczyny, które obejmuje bardzo nieprzyjemny obraz symptomów, na które moglibyśmy zwrócić uwagę:

·Fizycy: tachykardia, ucisk w klatce piersiowej, uczucie zawrotów głowy itp..

·Wróżki: uczucie przytłoczenia, zagrożenia, niepewności, strachu przed utratą kontroli ...

Objawy te powodują wiele niedogodności, problemy z prowadzeniem, niezdarność, powolność, niepokój. Również trudności poznawcze: brak uwagi, koncentracja, pamięć, trudności w podejmowaniu decyzji, przewartościowanie negatywnych rzeczy, niewłaściwe interpretacje, podatność ... I wreszcie społeczne: drażliwość, blokady, strach przed konfliktami ...

W każdym przypadku będą różnice, ponieważ nie ma chorób, ale chorych ludzi, którzy ich cierpią, a ponieważ biorąc pod uwagę dużą liczbę objawów, nie znalazłem ich wszystkich.

Lęk jest nadmierną odpowiedzią na niebezpieczeństwo. Problemy, przed którymi stoimy, nie mają grawitacji, jaką mieli dla naszych przodków jaskiniowców; nie jest to kwestia życia ani śmierci i żyjemy nimi, jakby to było.

Kiedy pojawia się kryzys lęku, możemy leczyć objawy za pomocą leków, do których powinniśmy dodać terapię, która pomaga nam wprowadzać zmiany w naszym sposobie radzenia sobie z problemami i zapewniać nam narzędzia, aby uniknąć wystąpienia kryzysu lękowego.

Kilka wskazówek, które poprawią sytuację z psychologicznego punktu widzenia:

Dobrze byłoby pracować nad poczuciem własnej wartości, ponieważ jeśli czujemy się silni i zadowoleni z siebie, łatwiej będzie stawić czoła temu problemowi.

Powinniśmy pracować nad emocjami, nad ich kontrolą, ponieważ pomogłoby nam to kontrolować emocje, które powodują lęk w przyszłości. Powinniśmy wykonywać tę pracę, gdy jesteśmy spokojni, zaczynając od prostych emocji.

Ważne jest, aby przeanalizować, co się z nami dzieje, aby to zrozumieć reagujemy nadmiernie na bodziec, który nie jest dla nas tak niebezpieczny.

Aby zadać sobie pytanie, czy tak się stanie, zadajmy sobie pytanie, czy za kilka miesięcy będziemy się martwić tym, co nas teraz martwi, a za kilka lat ... Więc damy rzeczywistą wagę temu, co się stanie.

Uświadom sobie, że tym, co nas bardziej obawia, nie jest to, co się dzieje, ale to, co sobie wyobrażamy; Krótko mówiąc, bądź ostrożny z negatywnym oczekiwaniem. Jeśli mamy przewidywać, proszę bądź dobry.

Biorąc pod uwagę, że problemy te są związane z nadmiernym napięciem, dobrze byłoby zwiększyć ćwiczenia, ponieważ rozluźnia nas, zarówno mięśniowo, jak i psychicznie..

Z tego samego powodu wygodnie byłoby stosować techniki relaksacyjne, które powinniśmy praktykować, gdy nie jesteśmy zdenerwowani, w taki sposób, że kiedy mamy problem, nasze ciało i nasz umysł mogą uruchomić te mechanizmy.

To tylko niektóre wskazówki; może być przydatna, ale jeśli potrzebujesz więcej, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy, im szybciej poradzimy sobie z problemami, tym łatwiej będzie je rozwiązać.